Mutlu olmayı öğrenmek eski Google çalışanları tarafından üç saniyelik egzersiz
Ilham / / December 26, 2019
Bu Guru kimdir
Çad-Meng Tan (Chade-Meng Tan) - Eski Google geliştirici ve şimdi kendini geliştirme gurusu, günlük çalışanlara en büyük şirketleri öğretir IT-kişisel gelişim, meditasyon, empati ve Kalkınma duygusal zeka.
Çad bundan önce kalıcı mutsuz diyor. Ama bu durumu değiştirmek ve her geçen gün sevinci bulmak öğrenmek başardı. Bunu nasıl yaptı? Çad 25 hakkında yaşındayken, o her şeyin çok kötü ve kendinden nefret duygusu çalışabilirsiniz keşfetti.
mutlu olmak için nasıl
Bu psikoterapi oturumları yardımıyla değil, aynı zamanda özel çalışmalarla sadece düşünme değiştirebileceğini ortaya çıktı. Chad mutluluğu küçük flaş hissetmeye yardımcı olur diyor.
Örneğin, susadığınız, çok soğuk bir bardak su içmek. Çok güzel olur ve sevinç ve zevk. Bu duygu bağırarak "Yaşasın!" Tarif edilemez, daha ziyade "M-ah, kötü değil."
Böyle mutluluk flaş genellikle fark edilmeden gidin: ilk gün için bir parça çikolata yiyin, ısı ile serin bir odaya gidin, iletiye uzun zamandır beklenen yanıt almak. O kadar güzel!
zevk ve neşe Moment 2-3 saniye sürer, ancak ruh hafifletmek için yardımcı olur. Eğer haber, kayda öğrenmek, o zaman etkisi sadece yoğunlaştırmak olacaktır.
Çad mutluluk küçük flaş sürekli ortaya" diyor. Mucizeler olmaya başlar kez onları fark zaman, bu mutlu anları daha göreceksiniz - her zaman, her yerde. Şimdi sevinç ve mutluluk her gün güvenebilirsiniz. " Bir iyi arkadaşı olarak sayın.
Neden işe yarar
Bu tavsiye temelidir fikri basittir. Aynı mekanizma tarafından desteklenmektedir hangi biz tarafından alışkanlığı. Habituel davranış anılar ve duygular yaratılması katılan bazal ganglionlar, tarafından kontrol edilir. alışılmış eylemler gerçekleştirdiğimiz, o kadar kolay fark etmektir ve daha az beyin kullanmak gerekir.
Egzersiz "mutluluk flaş" tetik, rutin ve ödül içermektedir. Bu alışkanlıkları oluşumu için gerekli üç unsurlarıdır.
- Tetik güzel anı gerçekleştirir.
- Rutin - Eğer bu noktayı fark gerçeği.
- ödül - sevinç ve mutluluk hissi.
Egzersiz meditasyon yapan kişiler için iyidir. Bu uygulama başlamadan önce sağ duruma yardımcı olur. Ancak, Çad kendi içinde egzersiz uygulanması meditasyon olduğuna inanmaktadır. Buna ek olarak, ilk önce, sonra çevrenizdeki ayrıntıları fark etmeye başlar - gerçekten bkz.
Çad fikrini desteklemektedir bilimsel kanıtlar da vardır. Loyola Üniversitesi'nde psikolog tarafından yapılan bir küçük bir çalışma, insanların çoğunluğu 55 yaş üzeri göstermiştir kim olabilir savor keyifli anlar bakılmaksızın mali durumu veya durumun, yaşamla yüksek memnuniyeti gösterdi sağlığı. feci duygu, küçük sevinçleri fark edemedikleri edenler ve herhangi bir hastalık sadece daha kötü ruh hali yaptı.
Bu egzersiz şu anda öğrenmek değerinde olacaktır. Sonuçta, biz Yaşlandıkça, daha biz saklanmış hayata sahiptir. 2014 yılında, bir çalışmada yaşlı kolay yaşamın keyifli deneyimler listeleyen kendilerini tarif etmek gösterdi ki, yürütülmüştür. Ama gençler, sadece nadir çağırmak için "En en" tarihleri eğilimindedir: salınımını üniversiteden, elde Doğru... Ama gerçek bütün bu olağanüstü anları sadece inanılmaz görünüyor olmasıdır Eğer. Ve mutluluk onlar getir. Gerçekten önemli olan budur - iyi olayların zevk içinde geçirdiği mutlu günlerin sayısı.
Sonuç önüne aldığımızda
- haber öğrenin ve en ufak bir zevk için teşekkür ederiz.
- Onlar sevinç ve mutluluk getirmek gibi hissediyorum.
- sevinç duygusu günlük alışkanlık haline gitmeyeceksiniz kadar tekrarlayın.
ayrıca bkz
- Mutluluk olduğunu. Bu ona en kısa yoldur →
- nörofizyoloji açısından mutluluk nedir →
- 10 Kendini neşelendirmek için yollar kanıtlanmış →