Biz sabah yetişkinlere 20 bin kez bir araya gelecek. boşuna bu vakit geçirmek için değil Nasıl
Ilham / / December 26, 2019
Rusya'da ortalama yaşam süresi biraz fazla 70 yıldır. Biz 18 yıldır olduğunu varsayarsak kişi bir yetişkin haline gelir ve işlem sonuçlarını yuvarlak, çıkıyor 20 hakkında böyle Eğer sabah eylemlerinden sorumlu olan bir yetişkin karşılamak ve hayatınızı değiştirebilir 000 kez istiyor.
Sadece 20 000 kez olduğu kadar, dağlar taşımak veya zar zor hayatta yataktan kayma ve öğle yemeğinden önce uyanmak için yenilenir ve hazır uyanırsın, düşünüyorum.
açıkça sabah da az 20 000 kez daha bir araya gelecek fark, size boşuna zaman harcamak farkındayız. İşte yapmak ve benim sabah daha kullanışlı ve eğlenceli den almayı durdurmak için birkaç yolu vardır.
1. Enerjinizi değil, zaman yönetme
Bazı görevler günün belirli saatlerinde daha hızlı ve daha iyi performans. Yaratıcı bir enerji artışı var sabah Bazı insanlar, diğer kapaklar akşamları veya geceleri yaratıcılık dalgası.
en iyi sabah elde ve sadece bunu emin olun. Eğer bir ofiste çalışmak bile, büyük ihtimalle, bazı işleri taşımak ve onları takas vardır.
Sabah yaratıcı enerjiyi uyandırmak Örneğin, standart dışı bir yaklaşım ilişkin görevleri gerçekleştirebilir ve Yeni çözüm aramak ve akşamları müşteriler veya telefon görüşmeleri gelen mektupları yan yatan gibi tüm rutin şeyleri taşımak için.
2. Önceden hazırlayın
yatmadan önce, yarın için bir-do listesini yapmak. Sabah ve yardım formu iyi alışkanlıklarında size çok zaman kazandıracak. bir şey planladığını varsa akşamSabahları bunu yapmak için daha olasıdır.
Alan Lakeyn, zaman yönetiminde küresel uzmanı, kitabın yazarı "Sanat yetişmek için"Planlama şimdiki zamana geleceği getiriyor ve artık onunla bir şeyler yapmak için izin verir.
3. öğle yemeğinden önce e-postalarını kontrol etmeyin
Neredeyse hemen uyanma sonra acil bir şey olabilir düşünerek e-posta kontrol edilmektedir olacak? Değmez. birisi gerçekten son dakika haberleri ile e-posta gönderir mi?
Eğer buna sahip tüm bu yüzden sabah çok önemli hissetmeni ve iş konularında değil "supersrochnym" raporlar şeylere ayıracak o, birkaç saat bekleyebilir.
4. şu telefonu kaldır
başka bir odada akıllı telefonunuzu temizleyin veya masada bir arkadaşı koydu. Eğer mükemmel konsantrasyon ile sabah harcama ve çalışma kapasitesi (veya kaynama olmayacak Yani yaratıcı enerji) kontrol Facebook hesabı gibi bazı şeyler için, ya da anlamsız yazışmalar haberci.
5. serin bir odada çalışmak
Hiç bir rüya havasız ve sıcak oda getiriyor fark ettiniz mi? Bunu sabah neşe ile ilgili bir sorun varsa ve bir havasız odada, hatta sonra yemeğe uyuklamak ve edeceğiz.
Serin havalarda, odaklanma ve sabah geçirmek için çok daha kolay olacaktır.
6. dik oturun veya ayakta
Beyniniz de işe oksijen ihtiyacı var ve özgürce ve kolayca nefes böylece akciğerler düzleştirilmelidir. Ne yazık ki, çoğumuz monitöre bakarken ya da bir şey baskı, eğilmiş oturmak için kullandı.
Tabloda eğilmiş oturmak zaman akciğerlerin altındaki diyafram presler, derinden nefes alamaz böylece.
dik oturabilir veya daha derin ve rahat nefes ayağa. Bunun sonucunda, beynin daha verimli çalışacak araçlar daha fazla oksijen alır.
7. yemeye çok fazla zaman harcamayın
Kahvaltı Bütün sabah gerekli enerjiyi vücuda sağlanmasına yardımcı olur. denemek o kullanışlı haleAma hazırlanmak için çok fazla zaman harcamak gerekmez.
Sabah Zaman kazanmak için, kahvaltı akşam yemeği ile birlikte pişirilir ve edilebilmektedir onu ya pişirme gerektirmeyen kahvaltı yiyecekleri ısıtmak için sadece uyandıktan sonra.
8. senin sabah ritüeli bul
Birisi, bir ücret ile birisini sabah başlar - soğuk bir bardak su veya bir on dakikalık meditasyon ile. Örneğin, belli bir sırayla her gün küçük bir ayini gözlemleyin ilk bir bardak su içmek ve sonra git yap doldurma.
ritüel alışkanlık haline geçecek zaman, o faaliyetin farklı türleri için ayarlanacaktır hangi vücut için bir sinyal olacaktır. neredeyse makinede gidecek olduğunuz bir bardak su egzersizleri yapmak sonra Yani, motivasyon gerekmez.
9. yavaş ama emin adımlarla hedefe taşı
Bir kişinin hayatı bir gün ya da bir ay içinde çığrından çıktığı Bazen, her şey yavaş yavaş olur. başka bir şey hayal kırıklığı getiriyor Sabah, - günlük seçim bir alışkanlık haline bu seçim dönüşler sonucudur. Sabah ardından bir nedenle sürekli kayıp bir gece ve gündüz kaybetti ve vardır.
Kötü alışkanlıkları yavaş yavaş edinilmiş değil, aynı zamanda yavaş yavaş iyi oluşturulur.
Amerikan beslenme uzmanı ve fan HLS Jack LaLanne her gün 4 am uyanmak ve ağırlıklarla egzersizler üzerinde 90 dakika geçirdi ve sonra başka bir yarım saat çalıştırın. Daha 60 yıl daha o sonuç olarak bu ritüel fitness en etkili isimlerinden biri haline gelmiştir her sabah ve 96 yıl yaşadı.
Nasıl biz onların sabah gösterileri geçirmek ve bütün gün bir ölçüde de. Sen farklı bir şekilde onu karşılamaya 20.000 fırsatlara sahip.
ayrıca bkz☀️
- bütün gün enerjik 23 sabah alışkanlıkları
- Özcülük: hayatında düzeni sağlamak ve tüm gereksiz dışarı atmak için nasıl
- Bir hafta boyunca bir alışkanlık nasıl oluşturulur