"Her şeyden önce, mutluluğunuza düşünmek": verimli çalışabilmesi ve yanmaz nasıl yapılacağı
çalışma Ve Eğitim / / December 25, 2019
işin amacıyla odaklı ve üretken olarak, zaman ve emek gerekiyor. Hiçbir Ne kadar uğraşırsan, 12 saat içinde genellikle 16 alır işi, yapma. Eğer hiç enerji varsa, 24 saat boyunca yeterince yok. Nasıl bir denge - ben söyledim yazar Andrew Furby.
1. Her şeyi tek seferde tutmayın
Paradoksal olarak, az iş, daha başarmak için. Birçok Aynı anda birkaç proje uygulamalarına başlayan ve sonuç olarak hiçbir şey yönetilemez. Bu girişimci ve serbest özellikle doğrudur. Bunlar genellikle kazanmak için aynı anda birden çok görevler üzerinde çalışırlar.
İhtiyacınız zaman uyacaktır Bu borcu öder veya hızlı bir şeye birikir. Sürekli bunu Ama eğer, senin işin acı sadece. Stres artırmak ve verimliliği azalacaktır.
az, ama daha iyi yap. Sonra artık kendi çalışmaları için alacaksınız.
2. Her şeyden önce verimlilik yerine, onların mutluluğu düşünmek
Mutluluk ve yaşam memnuniyeti - başarı ve verimlilik, tersi değil. Yani her şeyden önce ihtiyaç mutluluğunuza odaklanmak.
Aşağıdakilerden başlayın:
- Her sabah, profesyonel ve kişisel hayatında minnettar oldukları beş şey yazın.
- 20 dakika bir gün için Meditasyon.
- Bkz komedi iyi bir ruh hali için.
- Size sevgili olanlar daha fazla vakit geçirin ve toksik insanların iletişim yoktur.
- kırsal içine alın.
3. Egzersiz, iyi yemek ve yeterli uyku almak
Bazen fazla mesai veya marka uçları bir araya gerekir. Bundan kimsenin güvende. Bu gibi durumlarda, yaşam tarzı ve beslenme genellikle ilk etkilenen onlar. Ama bu büyük bir hatadır.
verimlilik için enerjiye ihtiyacı vardır ve vücudu yiyecek ve uyku hareketinden alır. İhmal etmeyin. Sağlıklı bir yaşam tarzı, daha uzun sürse de, buna değer bu kadar. Sen daha enerjik olacak ve iş daha kolay verilecektir. İşte birkaç basit ipucu:
- Sağlıklı beslenin. diyetlerine yarı bitmiş ürünler, şeker ve tuz sayısını azaltın.
- Sekiz saat uyuyun. Rahat kalmak için, karanlık ve serin oda olmalıdır.
- 60 dakika içinde haftada üç kez devreye sokun. gücü eğitim birleştirin ve Yüksek yoğunluklu kardiyo egzersizleri. Her gün yarım saat yürümek ve biraz egzersiz yapmak.
- İçecek sadece sabahları kahve ve en fazla üç bardak. Hiçbir alışkanlık olduğunu Her iki haftada bir, bir mola.
4. Doğru sonlarını geçirmek
Düzenli molalar ama sosyal ağlar, video oyunları onları harcamak, ve verimlilik acı ve sağlık olacaktır. Gerçekten iyi, dinlenmek için:
- egzersiz yapmanın keyfini;
- düşünmek;
- okumak;
- Socialize (ancak sosyal ağlarda);
- sokakta bir yürüyüşe;
- bir hobi Engage.
Eğer büyümek ve aktif kalmanıza yardımcı olur onu yap. ille tamamen rahatlamak değil. O ancak bir çalışma mola içinde, aynı zamanda gereklidir.
5. ideali takip etmeyin
Sık sık geçmiş sonuçlarla değil işlerini karşılaştırmak, ve ne ile biz ideali haline görmek istiyorum. Özellikle biz bir şey hakkına gitmiyor varken. Örneğin, anlaşma sonları yıkar veya son tarih. Ama verimlilik Ne kadar enerji oldukça bağımlı olduğunu unutmayın. Sen şişirilmiş beklentilerini karşılamaya çalışırken kendini küfür, enerjik olmayacaktır.
Eğer yavaş yavaş onların mutluluk ve yaşam memnuniyeti zayıflatmak Yani. Sonuç hatta daha az enerji kalır ve bir şeyler yapmak arzusu.
İstediğin kişiye kendini karşılaştırarak Durdurma zaman kaybınız. Bu zaten elde etmiş düşünmek daha iyidir. geri bak ve öğrendiklerinizi hatırlayın. Bu deneyim minnet yardımcı olacaktır ve mevcut sorunlar kadar korkutucu değil görünecek. Sonuç olarak, bir güç dalgalanma hissedeceksiniz ve daha etkili zorluklarla başa.
ayrıca bkz
- Nasıl Güne organize etmek: verimlilik dahilerin yöntemlerini →
- Nasıl daha sonra verimli çalışması için, bir mola dinlenmek için →
- Nasıl iş yerinde yanamayacak: Ernest Hemingway iş dışarı yakmadı nasıl sırrı: gizli Ernest Hemingway →