Tükenmişlik belirtilerini tanımak nasıl çok geç
çalışma Ve Eğitim / / December 25, 2019
Eğer tükenmişlik belirtileri bulduğunuzda, kendinizi canlandırabilirsiniz. Ama iyi bir başlangıç böyle bir duruma gelmiş değil. Neyse ki, senin sağ ön bir soruna işaret işaretler. onlar çok meşgul oldukları için sadece bunları görmek istemiyoruz. tüm gücünü kaybetmeden önce Ancak, kendimize daha yakından bakıldığında, bizim yönlendirmeye değiştirebilir.
tükenmişlik Erken ve gizli işaretler
how üzerinde Genellikle, bilgi tükenmişlik ile mücadele Çok geç olduğunda öğrenmeye başlayan. yerine önleme yerine, yeniden başlamak için motivasyon yeniden bakmak... Ama tedavi bu araçların hepsi. En etkili anti-burn-iş sen süpürgelik için işten derisi başlamadan önce. İşte sizi uyarmak gerekir erken uyarı işaretleri şunlardır:
- hayal kırıklığı, Hangi iş arkadaşları veya iş hakkında alaycı içinde tezahür kendisi. Sıradan şeyler size negatif reaksiyona neden başladı veya sürekli iş ile bağlı olan her şey hakkında açıklamalar aşağılayıcı salıverme ise, o zaman tükenmişlik yolunda bulunmaktadır. hiçbir yerde sağlıklı alay pay olmadan, yanlış beni anlamayın. Normalde gözlerini yuvarlamak, "rekabetçi bir ortamda hayatta kalmak için çalışma birlikte ile gerek" hakkında baş iter onu Teambuilding zaman. Ama, 's zaman bu kadar anahtara her zaman giderseniz.
- yorgunluk artırılması. Bu öğleden sonra sersemlik, yorgun ölü ve baştan sona çalışan, bu tüm gün boyunca gelgit kuvvetleri ve ilham hissetmez ki bir duygu değildir.
- çıkmazdan duyguÖyle görünüyor ki zaman çalışma ilerleyen olmadığını. Her gün bitmiyor çalışmaları bir ton kürek düşünüyorsanız, o zaman yanmaya başlar. Yeni bir sayma başlamadan önce, sonunda olursa olsun ayak işlerini ya da büyük bir projeye bir çıkış ve getirmek şeyler bulmalıyız. Bitmiş projeler size memnuniyetini getirmeyeceğini bunu kasvet batmış ise, 's zaman bir mola.
- can sıkıntısıHatta boğazındaki işin varsa. Bir kez dinlenmek, ama yine de sıkıcı, o zaman durumunuz çukura yuvarlanıyor. Aslında işte sıkılmış - bu olup genellikle durum sizin gibi yok olduğunu gösterir kötü bir işaret. Belki aktivitenin sadece taklit telaş yapmak ve belki de başka işin hayal. Herhangi bir durumda, tahriş birikmektedir ve motivasyon eriyor.
- erteleme fazla rulo. Hepsi sonrası için bir şeyler ertelemek. bazen hatta kullanışlı. Ama sürekli erteleme gösterileri işten kurtulmak istiyorum. Belki sadece çok tembel, bu ruh halinde değil, ilham bulduk ve benzeri değil. Ama bile tüm kenara gerekli mühlet ayarlarsanız.
- Garip bir kırgınlık ve imkansız olan sürekli kaygı, kurtulmak için. sağlığa dikkat edin. genellikle bu tür mide rahatsızlığı, uykusuzluk, nedensiz baş ağrıları gibi stresle ilişkili kalıcı rahatsızlık ihbarı ise - sırayla sinirleri yok. Zaman zaman hepimiz nezle veya ayrılmak olsun, ama stres, halsizlik, vücut tepki verir eğer bir şeyler ters gitti etmek. Çünkü işin Hurt - son şey.
- gerçekleşme bu izni zamanının geldiğini. Eğer bir tatile çıkmıyorum ettiyseniz veya kullanılmayan izin günleri bir demet varsa öyle düşünmüyorum bile, o zaman, tükenmişlik yolunda bulunmaktadır. Tatil her iki uçta da yanıyorsa bir mum gibi dinlenme yanıklar olmadan, sonra yorgun görünmüyor bile bir sebebi icat ve. Sabah düşünüyorsanız, o, tam olarak ne zaman bırakmak için zaman oldu!
yavaş yavaş hayatınıza gizlice olabilir tükenmişlik Bu erken belirtileri, böylece onlar bile haber yapmak. Ve bu ne iş eksikliklerin alay tatsız görevi erteleme, ayak problemi üzerinde taşımaktır. o norm olduğunda, "Bu," başlar. Bundan önce bu belirtiler çalışmalarının sonuçlarını saymıyorum, sağlığınıza zarar verebilir, çünkü getirmek iyi değildir.
Yavaşla ve kendilerini ve çalışmalarını takdir
Hakkınızda aşağıdaki öğelerden herhangi, size iş yerinde meşgul düşünmek için zaman kenara gerekiyorsa. Saat seçin (bu Cuma chat), kuşbakışı görünümünün iş yerinde bir bakış atmak için. iş Sevdiğiniz olduğunu mu? Sana ne yapmak nefret? Neden ofisine gitmek istemiyorum ve bir şey çalışırken neden karar verdiniz?
Ne yaptığınızı ihtiyaç oversell. Ve daha büyük ölçüde - Bunu neden. Sizin enerji ve ne atmak için odaklanmalıdır ardındaki nedenleri anlamak daha kolaydır. Örneğin, yapılan iş hakkında raporlar hazırlamak isterseniz, ama birisi kendisini değiştirmek için size, bu raporlara göz yapmak sunumlar duramaz. Yoksa bilgi toplamak için kabul yönünde liderlik getirmek, ancak dinleyicilerin sorularını yanıtlayan, halkın önüne parlaklık olamaz. Belki bu işi yapmaz, ama sessizce acı daha şeyleri değiştirmeye çalışmak daha iyidir.
Son olarak, tüm kariyerini analiz edin. belki Kanal geçişi Trafik durma noktasına geldi çünkü çok daha birini taşımanız planlanan çünkü başlıyor? Bir iş başvurusu sırasında Belki, geliştirme ve aniden "bütçe" değil ve herkes için geçerli değildir edildi eğitimi, söz verilmişti. Belki nedeni işte değil sinir bozucu ve sonuçlarını etkileyebilir başka çevresel faktörlerle belirlenir. Hayatın işten daha önemlidir, ancak gerekli kazanç faturaları ödemek için. Bu bir alanda sorun diğer etkiliyorsa, hem değerlendirmek için mantıklı.
daha kötü olmadan önce, erken bir aşamada tükenmişlik Curb
Şimdi tükenmişlik erken belirtileri bulundu ve iş yerinde sorunlar stok sayımı düzenlenen ki, yüzüne bu yüze tüm karşılamak için zamanı. Burada işyerinde ve onun dışındaki bir tükenmişlik ile başa çıkmak için bazı kanıtlanmış yöntemlerdir.
- zaman yapabilirsiniz dinlendirin. Değil anlamda o soğutucusu çevresindeki tüm döküm ve kesim çevreleri. Normal kesintiler beyin, bilgi işleyebilir düşünme örümcek ağlarını sıyrılmaya ve oyuna yeniden girmeye verir. Ve verimlilik artacak, özellikle eğer yürüyüşe çıkmak.
- Tatile planlayın. Şimdi Doğru. Size İş Kanunu veren pes etmeyin. maaş vazgeçmek gibi. Eğer şimdi zamanı olmadığını düşünseniz bile bir tatil planlayın. Aksi takdirde değil, uygun durum bekleyin. faydaları olumsuz yönlerini ağır basmaktadır. işin yenilenir ve enerji dolu dönecektir.
- Sevdiğiniz şeyleri odaklanınYa ne çok önemlidir. işte Meslek sevdiğim şey - tükenmişlik için en iyi tedavi. Ancak, biraz şanslı bu tür işler ile. Çoğu herhangi lazhey ile uğraşmak zorunda, ama ufak bir ihtimal varsa temsilci birinin yürütme, kullanın. Belki birisi daha az sorumlulukların bazılarının hasta. Yine, vardiyalı çalışma için merkezi olmayan sadece bu davaları olacak. Ama daha tatsız süreç, bunu başkalarıyla uğraşmak daha kolay olacaktır, çıkarmak mümkün olacaktır.
- Tutanak. iş günlüğü başlatın. Öncelikle onunla hepsi size işlerine bakıp ilham bulabilir, belirlemek için sevilen ve sevilmeyen süreçler, hem de önemli başarılara vurgulamak emin olmak gerekir devam ettirir. Aynı günlüğü temsilci sorumluluklarını yardımcı olacak ve evden sabah ayrılmak kendisi için ilham projeler sunmaktır.
Bu ipuçlarından bazıları herhangi kariyer durumda yardımcı: iş yerinde yanmış zaman, mutlu olduğunda, tüm yorgun ve çıktığınızda. Bu nedenle, önemlidir. tatil faydaları sonları gündüz, bütün başarıları günlük rutin basit yardımı çok ötesine uzanır kaydedin. Kariyerinin üzerindeki bu pozitif etkisi., Tükenmişlik önlemek işte kendinizi ve masaüstünüzde olduğu her şey için kin hissetmez için, bu teknikler çok değerlidir.