Nasıl uzaktaki iş beyni etkiler ve ne yapacağını
çalışma Ve Eğitim / / December 25, 2019
Biz sinir sisteminin daha az önemli bir bölümünü istihdam
Sürekli uzaktan çalışma olanlar çoğu diğer insanlardan yalnızlık ve izolasyon şikayet ediyor. bulduğumuz gibiKalbin Yukarı doğru spiraller: Otonom esneklik, vagal tonus tarafından dizine olarak, karşılıklı ve ileriye dönük olumlu duyguları ve sosyal bağlantılılık tahmin Bilim adamları, bu duygular yakından vagus siniri ile bağlantılıdır. Bu otonom sinir sisteminin ana bileşenidir ve vücudun en büyük siniridir. Mide, kalp, boğaz, yüz geçer ve beyne gelir.
Vagus siniri ayrılmıştırpolyvagal teorisi: Otonom sinir sisteminin adaptif reaksiyonlar konusundaki yeni anlayışlar Farklı işlevlere sahip iki kola. daha ilkel bir, daha sürüngenler çıkmıştır. Diğerleri ilk memelilerde sonradan geldi. Bu ikinci dal sosyal etkileşimler ile bağlı ve bizim uzaktan oturumları için esenlik etkilediği.
şahsen birisiyle konuşmak her zaman, vagus sinirinin bu dalı devreye girer ve bir kas gibi, "pompalanır".
insanlarla etkileşim her zaman farklı olduğundan, vagus siniri daha sonra yükün biz çeşitli alır
endişelerini gider biriyle Diğer, kavga grustyaschego, benim erkek arkadaşı ile sevinin. Farklı durumlarda, vagus sesi artar ya da azalır. Bu dalgalanmalar kalp atış hızını, sindirim ve diğer vücut fonksiyonlarını etkiler. Bu şube kullanmadan iple zaman sorunlar var.Biz yalnızlık bir kısır döngü içinde buluyoruz
onlar atrofi başlar - Yavaş yavaş, sinir lifleri ile kullanılmayan kasların aynı oluşuyorYetişkin farelerde sosyal izolasyona zenginleştirilmiş bir ortamda hareket nörolojik etkileri. Bu nedenle, yalnızlık hissi beyninden acil sinyali olarak kabul edilebilir. "Yardım: O söyleyerek gibi görünüyor. Yakında diğer insanlarla temas kurmak kaybedersiniz.END_PARAGRAPH ve hayatta kalmak için gereklidir. Birine konuşmak, senin vagus siniri uygulamaya edin. "
Ama çoğumuz yalnızlıkla ne yapacağını bilmiyorum. Biz ondan korkar.
Aksine insanlarla go out ve buluştuğu yerine, daha da kendimizi izole. Zamanla, bu bir kısır döngü haline gelir. Sinir iletişimden sorumlu ağlar, zayıflatmak, ve basit konuşmaları güvenli ve keyifli olması için bize görünmüyor. deliğe bizi hiç Haberleşme başladığında, biz kendilerini ihbar. izolasyon potansiyel bir kronik endişeMerkez amigdala bölgesindeki Oksitosin Bağlı GABAerjik İletim azaltılması yoluyla Uzun Vadeli İzolasyon ortaya çıkaran Depresyon ve Anksiyete İlgili Davranışları Ciddi ihlallerine - anksiyete ve depresyon.
Bundan kurtulmak için, bizim vagus siniri egzersiz
Uzun bir zaman varsa uzaktan çalışma ya da sadece genellikle yalnız hissediyorum sosyal etkileşim sistemi geri başlar.
1. Yavaş yavaş iletişim miktarını arttırmak
bir kez işi olmaz aktif bir sosyal hayatı Heal. Zaten yalnız hissediyorum kaç kez unutmayın. Belki bir ay, hatta belki de birkaç yıl. Bu farklı bir yaklaşım gerektirir bambaşka terimler vardır. Her durumda, yavaş yavaş başlayın. Örneğin:
- bir arkadaş ve bir fincan kahve buluşma ayarlayın;
- Bir spor salonu katılmak ve arkadaşlarınızın biriyle uygulamaya gidin;
- koşarsan, bir koşu için size katılmak için ailesinden birine sormak;
- senin hobi ilgili atölyeler ve etkinlikler için bakmak;
- Eğer hiç nasıl iletişim unutmuş düşünüyorsanız, bir terapist danışın.
2. Düzenli iletişimi yapın
Sosyal etkileşim sistemi tek bir toplantı ya da bir konuşma restore edilmez. iletişim hayatın daimi bir parçası yapmaya çalışın. Arkadaşlarımdan biri size yakın çalışırsa, birlikte yemek düzenler. Eğer coworking çalışıyorsanız molalarda komşularının biriyle iletişim kurarlar. Boş zamanlarında dersler veya eğitim gidip tanıma yeni insanlarla.
3. değil şaşırtmak yalnızlığı ve korku Do
Yalnızlık - bu bir yere ve konuşmak gitmek gerektiğini söyleyerek, sadece bir işaret. Genellikle korku eşlik eder: o kim bize temas devam etmesine izin vermez oldu. birbirlerinden duyumlar gelen iki ayrı deneyin. Bu yüzden bundan sonra ne anlamak daha kolay olacaktır.
4. tamlama sınırlı değil
Udalonschikam sıklıkla gelen çalışmaları için tavsiye kahvehane ya coworking, fakat kendisinin bu sorunu çözmez. Sen insanların çok sayıda arasında yalnız hissedebilirsiniz. Eğer barista yayılacak cümleleri bir çift sosyal etkileşimin sistem geri yükleme yeterli değildir.
iletişim derinleştirmek için yollar arayın. coworking içinde komşuları ile ortak bir proje yapmaya çalışın. ilginç konular, kendiniz hakkında bir şeyler paylaştığında bir konuşma başlatın. Yani yeni arkadaşlar bulmak ve vagus siniri pompa olabilir.
ayrıca bkz🧐
- Uzaktan çalışmaları hakkında 10 ortak mitler
- Nereden biliyorsun o terapistle randevu için 's zaman
- 6 ana zorluklar uzaktan çalışma