Stres düzeyi yüksek iş yerinde fikrini kaybetmemek için nasıl 5 ipucu

Hayatında her kez akşam geç kafasından bir mesaj geldi. Belki sonraki süre konusunda veya önemli müşteri memnun olduğunu hatırlattı. Veya raporu bitirmek için hafta sonu ofise gelmesini istedi. Ve bazıları için kalıcı bir olgudur. Bütün bunlar her gün yeterli gereksiz endişe ve stres neden olur.

Yani kendine dikkat ve zihinsel durumun özen unutmayın. Kendinize zaman tanıyın zihinsel dinlenme. Bu sağlık ve gelecekteki üretkenliğinde bir yatırımdır.

1. ara vermeye dikkat edin Be

coşku ve adanmışlık bir ölçü - Birçok kesintisiz o zor işi düşünmek eğilimindedir. Yani, saatlerce bilgisayar başında doğrudan yemek ve yersiz alamadım gerekiyor. Bu dar görüşlü bir yaklaşımdır. Belki biraz zaman sen daha fazlasını yapmak mümkün olacak, ama uzun zamandır bu modda tam asmak değildir.

Hepimiz zaman bir dinlenme düzenli daha verimli çalışır.

Yani 15 dakikalık sonları öncesi ve sonrası yapılacak akşam yemeği, Ortak mutfakta yemek ya da bir kafede ve düşünmek için başka hiçbir şeyin hissetmiyorsanız, sokakta biraz hava bırakın. Sen yeniden ve biraz rahatla. aradan sonra hayat daha iyi gibi görünür, ama iş daha kolay verilecektir.

2. düzenli egzersiz

Ruh sağlığı ile doğrudan fiziksel durumunu etkiler. Eğer icabına yoksa - do not walk, bazı spor meşgul değil - o kadar zorlaşır zihinsel dengeyi korumak için olacaktır.

Yani sonrası için eğitim ertelendi yoktur. Evde spor salonu ya da trene gitmek için zaman yoksa, gündüzleri daha aktif olmaya çalışıyorum. Daha, yürüyüş yürüyüş merdivenleri tırmanmaya veya bisikletle işe olsun.

3. ihtiyacı hissediyorum, psikolojik iyileşme için bir gün ayırın

Örneğin, sonra zorlu projesi veya özellikle yoğun dönemini tamamladıktan. Zaman off sırasında, gençleştirmek ve çalışma kendinize hatırlatmak - bu hayatın sadece bir yönü, tüm yaşam olduğunu.

Makinelerin değildir ve her zaman de mükemmel çalışamaz etki. odaklı ve gündüz gerek molalarda üretken ve yılı boyunca olmak - off tatil ve günler.

4. işten kes, ne zaman eve gelip

Durum yöneticileri düşünmeye kaçmak için özellikle zordur. Eğer sahip böyle bir pozisyon zamanlı çalışanların sorunlarını tüm verip fikirlerini koymak gibi görünüyor. Ama bu konsantrasyon sonunda kızgınlık yol açar ve mutluluk zayıflatır.

E-posta kontrol etme ve işçilerin sohbet içine bakma. kendisi münhasıran serbest zaman geçirin. size zevk verir bilinçli yakın veya iş ile kalın.

5. Tek başına tüm görevleri yerine getirmek için çaba etmeyin

Genellikle bir şans eksik görünüyor zam alacağımBiz herhangi bir sorun feragat edin. Ama çok fazla sorumluluklar alarak, bunu kötüleştirebilir. Sen, baş olmaz o stres ve iş yerinde sorunlara yol açacaktır.

Kendinizi yakmak için izin vermeyin. Eğer başa çıkma değildir düşünüyorsanız bazı sorumlulukları devredin.

Birçoğu için o zorlukla verilir. Tüm ihtiyaç kendiniz yapmak gibi görünüyor, yoksa profesyonel konum. Ve başarı için çabalamak yeterli sonra, kendi yetkileri sınırları ötesine geçmek için deneyin yoksa.

Ama işleme artışı üretkenliğe artık bir an gelir. Sonunda, sağlıklı, mutlu ve zihinsel dengeli olması gerekir, etkin çalışması için.