İş yerinde stresi azaltmak için 4 kolay yolu
çalışma Ve Eğitim / / December 25, 2019
1. Eğer çok sık gidip hangi uygulamayı kaldırın
Eğer iş miktarını azaltmak yapamıyorsanız, app harcanan zamanı azaltır. Eğer düşünmek için birkaç yedek dakikanız olacak Yani, dinlenmek, çağrı birisi veya erken yatarım.
herhangi bir uygulama içine geliyor, sen konsantrasyon kaybedersiniz. harcadığınız psişik enerjiHangi işlerin performansı için gerekli olan ve daha sonra stres yaşayan bir sonucu olarak. Eğer dikkat dağıtıcı tam olarak ne belirleyin: Facebook, oyun, flört veya başka bir şey için bir uygulama. En az bir hafta uygulamayı kaldırma ve bu değişikliklerin olmadığını görmek.
2. yatmadan önce bir hatırlatma ayarlayın
Örneğin, "Neden hala ayaktasın?" diyerek. Akşam okuyan bir hatırlatma sonra işi devam edip düşünün. Ya da daha uyumak için ne olduğunu ve yarın bitirmek.
uyku sadece çok önemli bir şey uğruna değer Disrupt. Kesinlikle sadece internette oturdu ne çünkü.
Eğer yatmak istiyorum önce, yatak için bir saat hazır olma zamanı konusunda sizi uyaracaktır "Servis", başlatın. Yani şeyleri bitirmek için zaman var olacak ve siz zamanında yatmak zorundadır.
3. Her zaman bir su elini tutmak
Daha fazla su içmek, bu çalışma yeteneği artar ve sizden neredeyse hiç çaba gerektirir. evden ayrılırken bir şişe su alın, arabada diğeri masaüstünde başka tutun.
Su her zaman el ve eğer içki daha yatkın olacaktır.
4. Daha az iş yerinde oturmak
Stres genellikle sadece psikolojik değil, aynı zamanda fizyolojik nedenler vardır. Aralarında - hareket eksikliği.
akşamları bir eğitim oturumu sırasında yakalamak için beklemeyin. işgünü sırasında aktif olun. otururken sırtınızı düzleştirin. Hareket halindeyken Davranış toplantılar. Ayakta çalışmak için bir masa satın alın. Ve molası sırasında, mekik bir çift almak.