4 hayat yardım odağına, tenis hack
İpuçları / / December 19, 2019
anlayış talimatlar
Biz videoyu gördü. Biz onların maçları, görüntüleri saatlik anlamıyla binlerce sporcu kayıtları verilen ve fark etmiş genellikle kazanan ve kaybeden maçında neler bağlı değildir, ancak arta kalan ne gelen kazaklar.
Karşılaşmanın 75. yaklaşık% - - sahasında kaldığı süre içerisinde oyuncuların duygu bir dizi göstermiştir ve bunların olumlu olmadığını şaşırtıcı değildir. Ve oyuncular kendilerini olumsuz, ama çünkü çünkü tenis - beklenmedik anları bir sürü psikolojik sert bir spor. yerinde oyuncuların duygusal kontrol etmek için bir el kitabı oluşturmak başladılar nedenle, var Setler arasında devlet, duygusal ilişki hakkında daha fazla bilgi edinmek ve optimal zirveye belirlemek için verimlilik. Başlangıçta oyuncuların sadece talimatları takip Ve eğer sonradan birçok bu teknik bir alışkanlık haline geldi.
1. Adım. Pozitif fiziksel bir tepki
vücudumuzda tüm hücreler bağlı bulunmaktadır. vücutta gerginlik Olumsuz düşünce veya öfke kurşun. Biz böylece daha derin bir düzeyde kendiniz için sorunları yaratarak, öfke içinde verir. Biz ne sonradan bir şey ve pişmanlık pişman başka duygusal bir tepki başlatır yapmak. Bu nedenle, her olumlu yanıt verdiklerini oyuncu öğretilmiş
bir hataA başarısızlık veya kaçırılmış bir fırsat.Roger Federer, Novak Djokovic, Maria Sharapova - - Sen iyi oyuncularından çoğunun fark edebilirsiniz hatalarından aynı şekilde tepki: hemen onlardan yüz çevir.
Ve hata var olmamış sanki, sporcular geride bırakmak ve üzerinde serbestçe hareket, çok hızlı bir şekilde geri çeviriyor.
Ve sadece uzakta onların hatadan dönüş daha fazlasını yapabilir. Örneğin, yüzünüzün kasları kontrol etmek. Yüz kasları önemlidir: onlar geri beynimize gelen duygusal tepkiler uyandırmak. Ve yüzünüze ile ne yaptığını, doğrudan kimyasal süreçler içinde ortaya çıktığı, ne ilişkilidir. hüzünlü ifadenin karşısında ve vücut üzerinde ise daha halsiz olur.
Şimdi yürü. Biz oyuncular düzgün yürümeyi öğretir. Size, sizin her adımda odaklanmalıdır, kendine güvenen kendini tutmak önemlidir. Zihinsel neye ihtiyacınız odaklanmak için, belirli bir yönde hareket etmeyi unutmayın.
2. Adım. gevşeme
Aksi takdirde, onların en iyi tarafını göstermek mümkün olmayacaktır dinlenmek. Ama rahat bir duruma ulaşmak için size arz kadar doldurduktan sonra özellikle kolay değildir. tenis beri - sınırlamaları ile oynarken, tenis psikolojik bileşen bazı sınırlamaları vardır: çok uzun düşünmek ve duygusal hata yapma için hiçbir yolu yoktur.
dinlenme zamanı sırasında, onun raket ya da sadece sahadaki dizeleri sert bir görünüm: Biz oyunculara tavsiye tek parça verir.
Neden? Gözler birçok bilgi emer. Eğer onlarca standları ve göz arkasında seyirci binlerce önünde ediyoruz oynarken, bir şey dikkatini çekmeye ve belki Eğer rahatlamak gerektiğini unutabilir. artık hazır sonraki rulo içindir Yani, bilgileri işler. Raket dizeleri veya kaplama mahkemeler onlar herhangi bir bilgi taşıyan ve vücudunuzun dinlenmek için bir şans vermeyin, gözle nötr.
Ayrıca diğer elinde raket tutmak için oyuncuların öneriyoruz. Çoğu zaman, başarısız bir süre sonra oyuncu onu ve eğildi başını arkasına sürükleyerek, raket boğucu tutun. raket kaldırdı ama dominant olmayan el tutmak daha iyidir edilmelidir (oyuncu ise yani - sağ kroşe, sol elinde de raket almak zorundadır) - Bu süre boyunca, ana kol dinlenmek için zaman var olacaktır.
Eğer omuzlarınızı rahatlatmak gerekir. omuzlar doğrudan duygular, hafıza, uyku, uyanıklık ve rahatlama düzenlenmesinden sorumlu olan beynin limbik sistemine bağlanır. Bu nedenle, omuzlarınızı dinlenmek, bunları indirin.
Adım 3. eğitim
Vücudunuzun rahat ve doğru duygusal durumdadır olduğunda Şimdi, o hazırlamak zamanıdır. Kendini sormak zamanı: "puanı nedir? Ne yapmak istiyorsun? Ne kazanmak için planım nedir?".
4. Adım. geçit ayin
ritüeller düşüncelerini odaklanmak ve doğru yönde koymak bize yardımcı çünkü her tenisçi, onun ritüel olmalıdır. Bu nedir ayin - bu odak iktidarda kalmayı yardım ederse o, önemli değil.
Sen Duvara top atabilir veya nasıl sahada olacak, görselleştirmek için. Ya öne eğilmek ve geriye, atlama veya gitmek istediğiniz bir yer hayal yoktur. sabit ayin oldu ana şey. Doğru duygusal durumunda olmalıdır tutun ve yaptığı hatalar hakkında sanmıyorum.