Ne kadar uyku çocuk gerektiği

bir yetişkin için uyku norm 7-9 saat gün arasında değişir. 14 yaşında bir ihtiyaç daha fazla zaman altında Çocuk dinlenme ve iyileşmek için.

Ne kadar uyku gerektiği 3 ayın altındaki bir çocuk

Yenido¤anlarda harcamaBebek Uyku uykusunda 15-16 saat içinde, sık sık yemek uyanma.

bebek gece gündüz ayırt etmez: henüz geliştirilmemiştir sirkadiyen ritimler - güneş düzenleyen iç biyolojik saat. Buna ek olarak, çocuğun mide küçüktür ve anne sütü çabuk emilir. o her 1-4 saatte uyanır Yani ne olursa olsun günün saati yemeye.

O harcadığı zamanın% 50Çocuk ve Uyku REM uykusunda (karşılaştırma için, payını erişkinlerde% 20-25 olduğu). Şu anda beyin yeni bilgileri işleme ve bebek aktif geliştiriyor.

Çocuğunuz uyku yardımcı olmak için nasıl

• Diğer çocukların uyurken nasıl bebeğinizin uyku programı kıyaslamayın. Her çocuk kendi rejimini kurar.
• Çocuk uykuya dalmak daha kolay olacak bir ortam yaratın: sesi kapalı ışığı, konforlu sıcaklık (18-20 ° C), daha az yabancı sesler.
• Kundaklama bebek bebekler için uyku tulumu kullanın veya: Çocukların daha sakin hissediyorum.

Ne kadar uyku gereken bir çocuk 4-11 ay

14-15 saate kadar - en günün uykuya hala çocuk ihtiyaçlar. Ancak, bir gece uykusu - ebeveynlerin zevk için - daha uzun olur ve gün azalmaktadır.

Yarım yıl içinBebek Uyku Çocukların üçte ikisi atıştırma olmadan sabaha kadar yapabilir. Ayrıca birçok bebekler bu dönemde kendi başlarına uykuya dalmak için öğrenmek: artık gerek rock, gece boyunca uyanmak eğer. Gün 2-3 kez sırasında uyku gerekir.

Çocuğunuz uyku yardımcı olmak için nasıl

• Bir uyku program hazırlanacak deneyin ve çocuk koydu Aynı zamanda yatak.
• Uykululuk belirtileri yakalamak ve-yorgunluğu üzerinde önlemek için önemlidir. Bunlar esnemek, oyuncaklarda kayıp ilgi gözlerini ovmak - Şeffaf sinyaller çocukların uyku istekli olduğunu.
• Yumuşak oyuncak kendi başlarına iyi bir uyku alacak.

Ne kadar uyku çocuğun 1-2 yaş gerektiği

Bu dönemde toplam uyku süresi 11-14 saat boyunca indirgenir. Çocuk hala gündüzleri uyku gerekir, ancak birçok zaten 1-3 saatlik bir mola mal oldu. Veya dinlenme zamanı bir saat bir buçuk iki döneme ayrılır.

Çocuğunuz uyku yardımcı olmak için nasıl

• gün uyku gözlemleyin: sessiz saat değil geceleri, gün ortasında içine düştü önemlidir. Aksi halde, çocuk gece geç saatlere kadar uykuya dalmak değil.
• Bir çocuk iki kere gündüzleri uyur ise geri kalanı arasındaki uçurumun 4-5 saat olmalıdır.
• Dinlenme - 4 ila 11 ay arası çocuklar için kullanılması ipuçları.

Ne kadar uyku çocuğun 3-5 yaş gerektiği

gün - iyi sağlık ve çocukların ruh için uykuya 1.5-2 saat olmak üzere 10-13 saat, gerekir. O yemekte bir çocuk koymak zordur olur. o uyku olamaz, bu en azından dinlenmek ve yatakta yatmak yapmayı deneyin. Beş yıl boyunca, çok sayıda çocuk zaten sessizce bir öğleden sonra şekerleme olmadan gitmek edilir.

Bu aralık sırasında oldu, bunlar sözde çocuk davranışsal uykusuzluk en savunmasız. Bu bozukluk dört birinde oluşurÇocukluk davranışsal uykusuzluk Klinik yönetimi çocuk ve onun belirtileri yatmadan ertelemek için azalır. Küçük atlatan yatmak için değil hiç yeni bahaneler icat: aniden işkence başlar susuzlukBiraz daha sarılmalar gerektirir ve söylemeye unuttum hatırlar "İyi geceler!" Kedi.

Çocuğunuz uyku yardımcı olmak için nasıl

• Aynı anda yatağa çocuğu yatırın.
• yatmadan önce bir ritüel kurulması ve ona bağlı kal. Örneğin, yüzme yatmadan hikayeleri okumak, fırçalama, (bazı çocuklar onu yatıştırmak ve dinlenmek için yardımcı olur).
• yatmadan önce çizgi film, video oyunları ve çok aktif bir eğlence izlerken kaçının.

Amerikan Pediatri Akademisi önerirSağlıklı Uyku Alışkanlıkları: Kaç Saat Çocuğunuza ihtiyacı var mı? Herhangi çocuk ekranlarından kaldırın. gadget'larla İletişim, o yatmadan önce en az bir saat durdurmak için arzu edilir.

Ne kadar uyku çocuk 6-14 yaş gerektiği

uyku, 9 ila 11 saat arasında öğrenci ihtiyacı belirleyin. Aynı zamanda ona üzerindeki yükü artırır anda, çocuk ihtiyaçları, tamam dersler ev sahibiydi görevlerini yerine spor salonuna gitmek için. Ve yine çizgi film, oyunlar, sosyal ağlar ve diğer zevkleri için bir saat ya da iki ayırırlar istiyorum.

Onlar overexcited edilir, vakit pek uyu ve bunun sonucunda yorgun sabah kalkmak yok: Beklendiği gibi, çocuklar karışmaya koydu. Ve doğrudan öğrenme ve sağlıkta başarıyı etkilemektedir.

Çocuğunuz uyku yardımcı olmak için nasıl

• öğrenci aşırı çalış. Eğer hep zamanı var ve hiçbir şey sinir olduğunu görürseniz, ek çevrelerin sayısını azaltmak. Ve kendileri için ona daha çok zaman verin.
• Tedaviye bağlı kalmak Devam ve yalvarmasına yenik yok: "Ben hala biraz oynayabilir miyim?"
• zamanlama çok tatillerinde veya hafta sonu rahatsız olmadığından emin olun. ama artık - Sabah okula gitmek için değil, bana daha sonra bir iki saat boyunca uyuyayım.
• Öğrenci zaten oldukça uygun bizim ipuçları Yetişkinler için.