Daha az çalışmak ve daha halletmek için nasıl
Verimlilik / / December 24, 2019
sadece uzun ve zor iş zamanımızda, başarıya ulaşabilir iddia itiraz edilmez ve sorguya edilemez. Biz uzun zamandır işe yaramazsa, biz zor yeterince çalışmıyor demektir inanmak yönetiliyordu.
fazla mesai için mevcut ekonomik durum kuvvetler insanlar sadece yerinde tutmak için. Üstelik çoğumuz hatta övünç başını yükseltmeden Günde 12 saat çalışmalarını sağlayacaktır.
Fakat her fenomen kendi dezavantajı vardır.
yayınlanan bir araştırmaya göre Annals of Internal MedicineFazla 11 saat çalışan insanlar kalp hastalığı yüzde 67 daha yüksek riske sahiptir.
diğer bilim adamları incelenen İngiliz memurlar ve en fazla 11 saat çalışan günde depresyon geliştirme riskini iki kat bulundu 2,000 hakkında. Sağlığınız ek olarak, operasyonun uzunluğu da ilişkimizi ve kişisel yaşamı olumsuz etkisi olabilir.
ne yapacağını Yani? Nasıl sürekli artan taleplere yetişmek için ve kendinizi iş yerinde diri gömmek değil mi? Sonra yavaş yavaş bu makalede teslim edilecek önemli mesajları geliyor.
Uzun süreli kesintisiz çalışma daha yapmak izin vermez.
verimlilik, arkadaşlarının bütün mesele. Sayısız yeni çalışma çalışma ve dinlenme makul kombinasyonu Bütün bu umutsuz zaman sadık işgücü süreci olsaydı daha yapmanızı sağlar olduğunu göstermektedir.
Yani, daha az çalışabilir ve yine daha üretken olmalarına? Kısa Cevap evet. Ama bunun için bildiğiniz ve bu makalede öğreneceksiniz birkaç basit kural ve teknikleri, takip etmek gerekir.
1. gün için üç önemli görevler odaklanın
Dünyada yüz milyon kağıt, bilgisayar, cep telefonu ve diğer görev listeleri vardır. Muhtemelen, hatta eski insanlar amellerini unutmamak için, mızrakta kendilerini bir çentik yaptı.
Geçerli gün için en önemli görevlerinden üçünü birkaç dakika düşünmek alıp yazma, her sabah: Ama ne olursa olsun araçlar basit bir kural olmadan güçsüz bulunmaktadır. Ve sonra kısa listenin uygulanması üzerinde yoğunlaştırın. Önemli olan - bu üç sorun, mümkün olduğunca dinlenme. Bu basit ama güçlü alışkanlık ölçüde üretkenliğinizi artıracaktır.
2. 30 dakika her gün için Egzersiz
Hepimiz bu egzersiz sağlığımız için iyi olduğunu biliyorum. Ama egzersiz beynimiz için de iyi olduğunu biliyor muydunuz?
": Egzersiz Devrimci Yeni Bilim ve Beyin Spark" nin psikiyatrist Harvard Tıp Okulu'ndan John Ratey ve Yazara göre Sadece bizim kaslar daha sağlıklı hale değil, aynı zamanda yardım daha net düşünmek eğitim ve yardım geliştirmek, stresi azaltmaz Alıştırma.
3. zamanında Başlat ilk çalışmaları ve bitiş
herhangi sor Başarılı bir kişi uyanır ve bir şaka rastlamak olasıdır daha fazla olduğunda. Bunu açıklamak için, birçok farklı nedeni vardır, ancak bu makalenin bağlamında, en önemli olmasıdır Sabah Eğer üç ana günlük önceliklere az dikkat dağıtıcı ve daha iyi odak var.
Ama üretken olabilmeleri için, ayrıca bu kadar ofisi terk veya monitörden tam zamanında kalkmak eğilimindedir beyninizi iyi bir dinlenme vermek zorundadır. Sadece iyi hissetmiyorum edeceğiz, ama ertesi gün daha enerjik ve üretken olacaktır.
4. Sıkı zaman sınırları belirler
İşin verilen sürenin sonuna kadar süreceği teorisi Bu çalışma amaçları kendisine ayrılan her zaman almaya söylüyor. büyükanne onun yeğeni yıla bir mektup yazabilir Böylece, Parkinson göre, o ona bir yıl yazardı. editör Bu yazını üç gün yazmamı verdiyse, ben yazma, doğru gidip bu eserini geliştirmek ediyorum ne kadar zamandır.
Çalışma onu ayrılan tüm terimleri doldurur.
Yani, kendinize gerekli görevleri gerçekleştirmek için gerçekçi bir zaman çerçevesi uzhatye vermeye çalışıyoruz. Ve evet, içlerinde tutmaya çalışın.
5. 80 \ 20 üstünlüğünü kullanın
Çoğu okuyucu çaba% 20 sonuçlarının% 80'ini getiriyor söylüyor bu kural, farkındayız. Makalenin konu ile ilgili olarak bu gerçekten önemli olan etkinliklere odaklanmak ve her şeyin daha az zaman harcamak gerektiği anlamına gelir.
6. Dur çoklu görev
Çoklu görev bizi daha üretken yapmaz.
Aslında, dikkatimizi bölünmesi verimlilik, konsantrasyon ve enerji üzerinde olumsuz etkisi vardır. "Çoklu görev sonunda hatalardan şansını arttırır yavaş çalışabilir hale getirir," David Meyer, Michigan Üniversitesi'nden bir bilim adamı söyledi. daha verimli olmasını istiyorsanız Yani, her seferinde bir şey yapmak için öğrenirler.
7. Bir bilgi diyet Sit
Bugün Sahra'nın ortasındaki sıcak çarpması gibi kolayca olarak bilgi yüklemesi elde etmek. Ve benzer belirtileri hakkında: gözlerin kararan, dikkat, inhibe reaksiyonlar, uyku bozuklukları.
Tim Ferriss, "4 Saat Çalışma Haftası" yazarı bu durumda önerir, diyet gitmek "düşük bilgi içeriği."
Gerçekten vb tüm bu e-postalar, bloglar, gazeteler, dergiler okumak gerekir? Ve gerçekten bu kadar zaman Facebook'ta veya TV seyrederken var?
Sizin ve verimliliği artırmak için nasıl görebilirsiniz kadar gereksiz bilgiler yüzden hayatının kesip haftada en az denemek için daha iyidir.
8. zaman ayırın ve yansıma için koyun
entelektüel emek ve yaratıcılık İnsanlar madde oldukça düzgün anlamadı vardır. "Neden başka biri yansıması için özel bir zaman, işteyim ve sadece bunu? Ne zaman". işin gerçeği size ürün gönderiler web sitenizin logo veya gecikmeler düşünmek ve bu dönemler boyunca özel bir zaman, ihtiyaç olmasıdır.
Biz boşta soyut düşünce süreçlerine bahsediyoruz. kadın ve ebedi ve anlık ilişkileri hakkında yaşamın anlamı, hakkında. Kimsenin dikkatini dağıtmak ve yeryüzüne dönüşü ve işten başka her şey hakkında düşünecek bir yer bulun. Önce sıradışı, ama sonra öğrenirler. Düzenli olarak bu gizli bir yerde katılın.
Buraya kadar okuduysanız, o zaman muhtemelen şu anda başlatmak arzusu ile patlama. Bir seferde tüm öğeleri kavramak için acele etmeyin. Basitçe başlangıcı için tavsiye tek parça seçmek ve her hafta pratikte bunu takip etmeye çalışıyorum. Sonra daha ileri gitmeye çalışın. Ve en önemlisi, sevdiğiniz şeyleri uygulamaya serbest zaman kullanın.
Ve son, bir ödül :) olarak komik bir resim ulaşmış okuyucuların çoğu hasta için.
görüntüle: shutterstock
çizgi romanlar: zen Kalemleri