İki gün boyunca haftalık çalışma miktarını yapmak nasıl
Verimlilik / / December 23, 2019
Yani Chris Winfield (Chris Winfield), New York'tan girişimci, yazar ve koç tarafından yazısını başladı. Chris şey hayatında gitti yanlış olduğunu fark kez. O gerçekten neyin önemli olduğunu anlamak için, yeniden düşünmek değeri çalıştı. yerine daha uzun, daha verimli çalışması değişiklik gerekli.
İş akışını optimize etmek gerekliydi. Ve Chris zamanını değiştirmek başardı, ama sonunda - ve isim de düzenli okuyucuları Layfhakera bilinen basit bir tekniğin yardımıyla Pomodoro ile yaptığı hayat. Bu yazıda Pomodoro tekniğinin kullanımı konusunda Chris Winfield adlı ipuçlarını paylaşmak.
Pomodoro tekniği nedir
"Domates" tekniği basittir. Bu arada, bu basit şeyler genellikle en iyi sonucu oldu. 2006 yılında, teknoloji Pomodoro Francesco Cirillo yaratıcısı (Francesco Cirillo) o metodoloji, aynı zamanda psikolojik temelini sadece anlatan bir kitap yayımladı. Kitabı okuduktan sonra siz sesler daha Pomodoro çok zor olduğunu biliyoruz, ama düzgün üzerinde çalışıyorsanız, hayat gerçekten değişti.
İşte "domates" tekniğinin dört sütun şunlardır:
1. süreleri ile değil, buna karşı işbirliği içinde çalışır.
Zaman senin düşmanın değil. Onu zamanında görevi bitirmek için ve son tarihleri bozmak yok sonra gerek yok kovalamak için. Pomodoro Tekniği ziyade mücadele o daha zamanla müttefiki bize öğretir.
2. "Tükenmişlik." Önlemek
Kısa molalar son güçlerinin çalışmalarını rahatlatmak. Sistemin "domates" bağlılık, geri dönüşümlü edilemez.
3. dikkat dağıtıcı yönetin.
Dikkatiniz sürekli bize musallat: sosyal ağlar veya araç yağını ekleme zamanı ne olduğuna dair sabit bir fikri üzerine telefon aramaları, mesajları. O bekleyebilir. daha doğrusu, başka bir zamana öncelik koydu - "Domates" teknolojisi sayesinde dış işlerini ertelemek mümkün kılar.
4. iş ve daha iyi bir yaşam dengesini bulun.
Eğer çünkü seni incitiyor ve akşam ve hafta sonları dinlenmek için izin vermez tarihini, gözyaşı gerçeğinin suçluluk hissi biliyor musunuz? daha verimli, sen serbest zaman aldığım fazla zevk çalışırlar. Pomodoro teknikte bir usta olmak, sen önceliklerin uygulanması için etkili bir program oluşturmak ve gerçekten serbest zaman zevk olabilir.
25 dakika cfokusirovannosti: nasıl işe "domates" ile
- bir görevi seçin. Herhangi bir zamanda yalnızca bir.
- 25 dakika zamanlayıcı ayarlayın.
- Zamanlayıcı çan kadar görev üzerindeki çalışmalar, daha sonra ilk 25 dakika geçtikten o kutuyu işaretleyin.
- beş dakikalık ara verin - öncelikle "domates" bitirdim!
- Üç "domates" sonrasında 15 dakika boyunca bir mola.
"25 dakika çalışmak için - ama hiçbir şey yapmak! Çok kolay "-! Sence. Ama sonuca acele etmeyin. 25 dakika yalnızca bir sorunla anlaşma var. Hayır çoklu görev, telefon bağlama ve mesajlar, izin verilmez, hiç dikkat dağıtıcı!
"Domates" araçlar
Burada Pomodoro tekniği ve mükemmellik usta için yardım çalışmalarına gereken işlemler şunlardır:
- mutfak sayacı veya Akıllı telefon uygulaması, bilgisayar, tarayıcı uzantısı;
- Telefonda Uçak;
- sessiz konum (hiçbiri eğer, ses geçirmez kulaklıklar veya kulak tıkaçları);
- Kağıt ve kalem "domates" bitmiş işaretlemek;
- 5 dakika günün görevler bir plan yapmak için her sabah;
- Her biri 30 dakika haftanın sonunda, onu analiz ve sonraki görevi zamanlamak için.
"Domates" tekniğiyle benim hayal kırıklığı Üç
Her durumda olduğu gibi, teknolojinin gelişmesi başında sen hayal kırıklığı bekliyor. Onları büyümek ve daha fazla bilgi edinmek aşmak için önemlidir. İşte bazı hayal kırıklığı beni bekliyor:
- Bu kadar sert 7 saat saçma görünüyordu çalışmak için kullanılan çünkü gün kolayca 16 "domates" make düşündük. İlk gün sadece 12 "domates" yaptı ve bir başarısızlık gibi hissettim. Onların amaçlarına ulaşamamış olması, o yorgun ve mutsuz.
- Önümüzdeki birkaç gün içinde, ben günün görevler sayısını azaltmak için çalıştı. Onun planını yerine getirmek mümkün iken, ben superproduktivnym hissettim ve mutlu oldu. Diğer günlerde ben "domates" ve keçe iğrenç zamanlanmış sayıda yapmak için zaman yoktu. Ben Pomodoro inanıyordu - en aptal sistemini dünyada.
- Bir gün Pomodoro vazgeçmeye karar ve çoklu görev döndü. Ben, üretken ve hayal kırıklığına değildi odaklanmış, ancak dişlerini gıcırdatarak ve birkaç gün boyunca bu modda çalışmaya devam edilmedi. Sonuç olarak, ben görevi yerine getirmiş, ancak performans kıyaslanamayacak "domates" tekniği çalışırken daha düşük olduğunu keşfetti.
Biz kişisel denge bulmak
Ben Pomodoro geri gitmeye karar verdi ve gün içinde "domates" az sayıda denemeye başladı. Ben 5 ile başladı ve sayıları gittikçe 8 kadar artırılabilir. 8 "domates" her iş günü, hafta yani 40 "domates" - bu amacım buydu.
Ama hayat onların koşullarını koyar. Bazen günde ben katılmak zorunda kaldı, ya kızım okulda hareket ve bunu kaçırmak istemediğini birçok toplantılar vardı. Genel olarak, ben her zaman günde 8 "domates" gerçekleştirmek için yönetmek değil. büyüm numarası ve ben çalışıyorum hafta içine sığacak şekilde anlamak aynı zamanda, ona sopa zorunda - Ancak, benim için 40 "domates" Haftada açıktı.
haftada 40 "domates" = kesinti dakika, 1000 ± 350 dakika. Yani haftada çalışma 16.7 saat hakkındadır.
günlerde Dikkatim gerekiyordu yoksa fiziksel ve zihinsel yorgun, ben bir 8 yapmak için zaman olmadığında "domates". Ve ben lag gibi değildi ve ertesi gün 14 döngü gerçekleştirmek için çalışıyor, zamanlama yetişmek için. Bu sıkıcı ve iş uğrar kalitesi. Çalışma hafta revize ve kişisel programınızı bulmak için gerekli olduğunu fark etti.
Ben yedi günlük çalışma haftası aşık nasıl
Hayatımı değiştirmeye karar verdi ve işe kendini adamak yok, ben hafta sonları işe sözü verdi, tatil, tatil ve hatta iş günü bitiminden sonra. Ben yemin ve çok mutlu kırık olduğunu bildiririz.
Bu günün sonuna kadar 8 "domates" bitiremedi zaman O günlerde, ben bir başarısızlık gibi hissettim, beni rahatsız ediyordu. Ve ben, ne zaman işten zorunda kendim kısıtlamaları için neden belirlesin, düşünme başladı? hayatım bitkin olduğu çalışma ile doluydu önce çünkü yaptım.
Şimdi sadece ben gerekli anlamlı şeyler yapıyorum çalışmalarında saat harcamak gerekmez. Buna ek olarak, genelde iş için ayrılmış olan saatlerinde kişisel iş yapmak için gelemez. Ve benim düşünce değişti.
Bunun mümkün olduğunda ben gerekiyor ve ne zaman çalıştığı yedi günlük çalışma haftası için 17:00 8:00 Bir çalışma gününde beş gün taşındığında Bulmaca ortaya çıktı.
haftada 168 saat. Emin hafta içi 40 "domates" bitirmek olmak Bunlardan 40-45 çalışırdım. Şimdi 7 gün dağıtın. Temiz çalışma süresi 16.7 saat aldı. olduğunu, sadece bir hafta içinde zaman% 10 çalışır! İşte fark!
Nasıl iki iş günü bir hafta işi yapabilir?!
16.7 saat - Biraz fazla iki tipik günler. O çalışma haftası çok daha, tabii ki, isyan var. Sana katılıyorum ve aynı zamanda bu iddiayı çürütmek.
20-25 saatlik onun kırk saatlik çalışma haftası sırasında telefon ya da Skype üzerinde, bekletilen toplantılar danıştı ve odak gerektirmeyen diğer görevleri yapıyor olması. Bunlar önemli, ama "çalışma süresi" olarak düşünmüyoruz.
16.7 saat - net iş ve bu süre içinde ben 25 saatten birkaç kez daha yapmak için zaman var. Dış dünyadan kesin ve ideal çalışma ortamı kendinizi olamaz. Hayat hala çembere içine çeker. Ama dinlenmeden işe kendini vererek olmadan, daha verimli çalışabilir.
İnci Buck (İnci Buck), Amerikalı yazarsevinç bulun - o zaman gençlik çeşmesi bulabilirsiniz.
Motivasyon Psikoloji: En enerjinin farkında
İdeal bir dünyada, ben gün boyunca 8 önemli görevleri vardır. Ben en yüksek önceliğe sahip başlayan ve hepsine aynı heyecanla peş peşe yürütür ediyorum. Ben kesme yok, telaşlanma yoktur ve 3 saat zaman programlı çalışma günü tamamlayın. Lezzetli geliyor, ama dünyamız bu ideale adamış değildir.
Ama gerçek insanların başka insanların arasında yaşıyor olmasıdır. Ve ben sıkılıp ben kavga edemez duygular var. Onların öneminin farkında olmama rağmen bazı görevler Ben yapmak istemedim. Pomodoro tekniği başarıyla çalıştırmak için, onun düşünce ve duygularıyla müttefiki gereklidir.
Benim enerji rezervleri ve duygudurum ben işi nasıl etkiler. buna gün ödeme ilgiye planlarken Bu nedenle önemlidir. İşte gün planlarken kendimi sormak sorular şunlardır:
- Fiziksel enerji - kadarıyla sağlıklıyım olarak?
- Benim duygusal enerji - kadarıyla mutluyum olarak?
- Benim zihinsel enerjidir - kadarıyla bir şeye odaklanmak gibi?
- Benim manevi enerji - neden yapıyorum? Benim amacı nedir?
görevi planlarken ben senin ruh ve enerji kaynakları göz önünde bulundurun beri, sırf "gereken" bir şey yapma.
Ben yeteri kadar fiziksel enerjim yok verdiğinizde ben sağlığını iyileştirmek için bir şey yapıyorum ve esenlik. Ben duygusal enerjisini yoktu, ben eşim ve kızım ile vakit geçirmek ve daha mutlu olurlar.
Ve tabii ki, beni doldurur ve tahliye etmeyen bir iş buldu. beden, zihin ve ruh: Teşekkürler hangi Zamanın, daha iyi olmak için her bakımdan sağlıklı olmak için, aile ve arkadaşlar ile olmak zorunda.
Eğer Pomodoro tekniğini kullanıp kullanmadığınızı bize bildirin ve daha tamamlamak ve daha az yorgun yardımcı olur olsun?