Konsantresi kendinizi öğretmek için nasıl "çoklu görev sendromu" kurtulmak

Herhangi Modern ofis çalışanları (ve hatta daha - girişimci) Birden görevleri ve etkinlikleri "sap için" her gün var. sabit basınç altında bilgilerin herhangi bir görev yaptığını odaklanmış kalmak için son derece zordur. iş günü büyük bir oyalama sırasında çağrıları, müşteriler, müzakere, görevleri ve küçük dikkat dağıtıcı akışı. önemli ve konaklama "gürültü ayırmak için" Farklı iş üzerinde duruldu? Kabul edelim.

Ben söylemeliyim İnsan beyni o farklı görevlere "anahtarı" kolay ziyade bu kadar uzun tek ve aynı odaklanmayı sürdürmek olacak şekilde tasarlanmıştır - değil kolay bir görevÖzellikle günümüzün dijital ortamda. David Rock kurucularından biri tarafından belirtildiği gibi NeuroLeadership Enstitüsü ve yazar İş Yerinde Your Brain (HarperCollins, 2009), yeni bir görev veya olayın saptırma - insan beyninin bir koruyucu tepki: yetenek avunmak - bir sinyaldir oluyor ya ortamındaki değişikliğin bir tehdit olabilir duyduğumuz beyin, bir şey değişti ve üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir senin sağlığı. Beynin otomatik reaksiyon pratik olarak tabi değildir "kilit".

harika bir şey, ama aynı zamanda var - Çoklugörev "Karanlık tarafı". Çoklu görev entelektüel potansiyelini düşürür ve hatta IQ üzerinde olumsuz bir etkiye sahip, ek bir yük oluşturur. hata sayısını arttırmak, kişinin hareketlerinde ve eylemlerinde kafası karışık, olumlu sonuçların sayısını azalttı, görev vb tamamlanmaz

Üstelik sürekli dikkat dağıtıcı daha biz daha yüksek "duygusal en yüksek" belli bir öfori hissi görmezden gerçeğine yol açar. Ama bu öfori aldatıcıdır. çevredeki uyaranlara ve kaynaklarına yanıt verdiklerini gerek kalmadan oldukça sık bir göreve odaklanmış çalışmaların 20 dakika olumlu sonuçlar elde etmek. Bunu nasıl değiştirebilirim?

1. yaratıcı görevler ile başlayın. Genellikle özel ilgi gerektirmeyen küçük görevler bir dizi gerçekleştirmek gerçeği ile başlar ve en zor görevleri "Sonrası için." Sol işin bir saat sonra, konsantrasyon ve yeteneği büyük ölçüde 1 görevini sadece odaklanmak azaltır. oldukça rutin küçük ve hafif işlerde daha konsantrasyon ve yaratıcılık gerektiren görevler ile başlamak için gerekli olduğu için. Yapılacaklar listelerini ve sıralama harfler günün ikinci yarısında olabilir oluşturun.

2. ya programını ayarlar Etkili olan siyahlar ve günün saatine göre kişinin türü altında. "Baykuşlar" günün ikinci yarısında etkili, "şaka" daha fazla enerji ve konsantrasyon sabah göstermek edebiliyoruz. Yalnızca dikkate vücudunuzun gündüz aktivite özelliklerini almak değil, aynı zamanda dikkate Verimlilik genel kural alamaz böylece Zamanlamanızı planlayın. çalışmalar verimli toplam konsantrasyon ile 1 görev üzerinde çalışıyor biz göstermek gerçeği haftada en fazla 6 saattir. Bu basit kuralı önemli görevleri gerçekleştirmek için gücü çalışma açısından önemli olabilir.

3. Beyin vücudunuzun kas olduğu kadar egzersiz ihtiyacı var.sabit çoklu görev Beynin olması nedeniyle bir şey kablolarında tam konsantrasyon olmadan "uyarlanan" ve çalışmalarını odaklanma yeteneğini kaybeder. "Flulaştırma" kalıcı bir duruma Biz "alıştırmak" beyinleri. Bunun yerine, uygulamada gerekli Görevin 1 konsantrasyon, dikkat dağıtıcı sayısı ve içinde "beyin fırtınası" Kısa devre hatta bir çeşit azaltmak çalışması. Eğer düşünüyorsanız "Az, ama daha iyi" iş kuralının bir anahtar prensibi yapın Bu görevde kaybetmek konsantrasyon, Meli bir süre bekleyip sadece daha sonra geri gel.

(üzerinden)

görüntüle: shutterstock