Herkes irade gelişebilir: Birkaç basit teknikleri
Verimlilik / / December 23, 2019
Sürekli mümkün olduğunca almak ve mümkün olan her şeyi yapmaya çalışıyoruz. Ama şimdi, daha gerçekçi şeyler bakmak ve ne mevcuttur ve hala ne iradeni kullanarak elde edilemez anlıyorum düşündürmektedir.
Benden sonra tekrarla: my irade sınırlıdır.
Temptations karşı - Psikolog Heidi Grant Helvorson (Heidi Grant Halvorson'ın) bizim irade her zaman böyle zor bir görev ile başa çıkmak mümkün olmadığını savunuyor. Heidi her zaman tam olarak irade bizim gücüne güvenmek olduğuna inanmaktadır.
Roy F. psikolog Bauminster (Roy F. Baumeister) ve yazar John Tierney (John Tierney) kitap yazdı "Irade:. En güçlü insan yeteneğini yeniden açılması" Onlar bu irade kasları ile karşılaştırılabilir inanıyoruz. Ve, bir kas gibi irade eğitilmiş olabilir.
Bizim irade gerçekten sınırsız değildir olmasına rağmen, iyi haber var: irade eğitebilirsiniz. Burada bunu yardım için bazı basit ipuçları.
1. Sabah en zor şeyleri yapın
Onları doğru sabah, ilk etapta yapmak - Uzmanlar en iyi yollarından biri tatsız ve zor işleri ile başa çıkmak için inanıyoruz.
Biz, ve onunla ve irade ile enerji gün boyunca düşüş gitmek hepsi biliyorum. Bu nedenle, onları süresiz ertelenmesi olmadan sabah tüm zor şeylerle uğraşmak için yola eğer, En yaygın ve sevilen insan çözümleri önleyecektir - sadece ne yok üzerinde puanı Ben istiyorum.
2. aperatif
Bu tavsiye kaybetmek ağırlık yaptığı irade koçluk edenlere paradoksal görünebilir.
Eğer biraz şeker içeren bir şey yerseniz Ama, sırayla, sizin irade istikrarlı olduğunu sağlayacak temel bir koşuldur, beyin, artıracaktır.
Florida Üniversitesi Baumeister ve diğer araştırmacılar bir çalışma yürüten bulunca o Onun kendini kontrol güçlendirmek için çalıştı deneyde katılımcılar, onlar glikoz düzeyini de düşürmüştü Kan. Gelecekte, onlar da iradeni güçlendirmek zorunda olduğu aşağıdaki görevler, tüm insanlar düşük verimlilik ile, etkin şekilde uygulanmaktadır.
Katılımcılar diyet içecek içeren glikoz dahil Fakat iradeni kontrol etmek çok daha kolaydı.
teorilerini kanıtlamak için, araştırmacılar şeker içeren içecek kullanılan, çoğunlukla çeşitli limonata, ama sonunda sonuç geldi proteinler ve kompleks açısından zengin iyi içeceklerin aktive olur beyin gıdalar karbonhidratlar.
3. Övgü ve kendimizi alkışladı
California Üniversitesi'nden bilim adamları bulmuştur samosostradanie Bu kendini geliştirme yolunda önemli bir adımdır. Ama Illinois Üniversitesi'nden araştırmacılar, bir kişinin kendisine söylediklerini, büyük önem taşıdığını söylüyor.
Eğer kendini ikna yaparsanız araştırmalara göre, büyük ölçüde kendi verimliliği artırmak için yardımcı olacaktır.
zor bir görev, basitçe, kendin söyle baş etmek amacıyla bir dahaki sefere Yani manevi desteğe ihtiyacı "Ben yaparım."
4. sakin ol
Aslında sakin aşağı kimse için en etkisiz yolu - "Sakinleşmek" deyin. Eğer iradeni yetiştirmek istiyorsanız, gerçekten sakin olmak zorunda.
biz stres çok yaşadığımız zaman, "otomatiğe" durumuna düşmek: Biz içgüdüsel hareket ve mantıklı sanmıyorum. Bu araçlar akla o ve irade biz arka taşınmak.
Yani eğer üstünden stres take izin vermeyin. Nefes ve bardak su - sakin aşağı en kesin ve en kolay yolu.
5. uyku daha
Çeşitli çalışmalar araba uykulu adamı sürerken o sarhoş olurdu gibi, bu kadar olduğunu kanıtlamak.
Yol Güvenliği Tesisi göre, uykulu sürücülerin ölümcül sonuçları olan altı araba kazaları biri için suçlu vardır.
Sarhoş adamın vücudunun durumuna bir kişinin uykudan mahrum edilirse, vücudunun devlet eşdeğeri. İnanın bu durumda, size yararlı bir şey yapmak için veya herhangi bir önemli kararlar almaya olası değildir.
fiziksel boğulmuş hissediyorsunuz, ve hala stres ile başa çıkmak için mümkün olmayacaktır ve herhangi küçük bir şey kendinizi buradan çıkarabiliriz sadece.
Yani uyku eksikliği gerektirir tüm olumsuz sonuçlarından, tek bir sonuç çünkü: her durumda, sağlıklı uykunun kendinizi mahrum etmeyin.
nedenleri üzerinde