Bu 8 alışkanlıkları satın alın ve hayat daha iyiye değişecek

Bu makale okumak değil, aynı zamanda dinleyebilirsiniz sadece. İsterseniz - Bir podcast açın.

1. Önemli görevler için günün ilk saati geçirin

Bunu yapmak için, size gün için başarmak istediğiniz anlamamız gerekir. Yani en önemli şey arkasında hemen alabilir.

hiçbir değer taşıyan ince bir çalışma ile güne başlamak etmeyin, uzun vadeli hedefler doğru hareket etmek işe yarıyor. Örneğin, posta ve bildirimleri ayrıştırmak. Onlar önemli zaman ve dikkatini başka yöne çekmek alır. temel görevleri yaptıktan sonra bunları Engage.

önemli olan sabah başlayarak, olsun akı durumu. Bundan sonra diğer konularla uğraşmak daha kolay olacaktır.

2. her seferinde bir durumda gerçekleştirin

sürekli dalgın bildirimler ve mesajlar ise Beklendiği gibi, bizim için zor bir şey, bir konsantre. göreInterrupted İşin Maliyet: Daha Hız ve Stres Bilim adamları, ince bir oyalama sonra dikkat restorasyonu ortalama olarak 23 dakika sürer.

Sürekli birinden diğerine geçiş, sonuçlar belirgin düşmüş.

Yani, çoklu görev unutmak bir seferde bir şey yapmak. iyi konsantre etmek için bir zaman sınırı dava listesinden tüm noktalarına ekleyin ve içinde kalmaya çalışın.

yapmaya çalışın Pomodoro tekniği. yaklaşık yarım saat bir problem üzerinde çalışmak, sonra bir beş dakika ara yapmak ve daha sonra iş geri dönmek veya yenisini başlatın.

3. Hiç durma öğrenme

herhangi ünlü bilim adamı, girişimci veya tarihi bir kişinin düşünün - sürekli kendini eğitime başlattık. onların örneğini alın ve düzenli yeni bir şey öğrenin. Ve bazı nesne öğreneceksiniz olursa olsun: Kendine üniversite sınıfta veya tarafından favori kahvehanede oturan. Eğer samimi bir ilgi vardı ana şey.

Mutlaka çok zaman ayırmaya. Onun programında pencereyi bulun ve merak ediyoruz öğrenirler. Düzenli olarak bunu deneyin. için bak anılar için olası kaynaklar kadar., Kitap ve makaleler, izle videoları Oku Online kurslar için kayıt. İnsanların görüşler paylaşan sitelere uğrayın.

4. Yanal düşünme geliştirin

Genellikle dikey düşünüyorum: adım go adım, gerçekler ve ortak yaklaşımlara dayalı, analiz edin. Sonuç olarak, biz bir beklenen sonuç elde. Yanal düşünme, yerleşik usullere bir meydan okumadır faul, farklı olasılıklar entegre ve sonuçların çok verir.

Shane Snow göre, yazar kitap "Turboeffekt. Nasıl zaman gerçekçi olmayan kısa bir süre için aşırı başarıya ulaşmak için, "yanal düşünme beklenmedik bir sorun değerlendirilmesini içerir. Bu aynı şeyi yapmak için tekrar tekrar çalışmak ve olmayacak biliyoruz. Hala hedefe ulaşamaz fazla çaba koymak. Her zamanki yaklaşım değiştirmeniz gerekir. Bu yanal düşünme yardımcı olur.

5. En az 5 dakika bir gün için harcayın bilinçli

Düzenli olarak farkındalık trenler olanlar, kutlamakFarkındalık meditasyonu-ilişkili ağrı: ağrı düzenlenmesinde eşsiz beyin mekanizmaları için kanıt ağrı ve stres azaltma. çalışmalar onaylaTopluluk Yetişkinlerde küçük Amygdala ve Kaudat birimlerinde dispozisyonel Farkındalık Eş DeğişirBu tür egzersiz beyin değiştirin. duygusal tepki sorumlu amigdala, boyut olarak biraz azalır MRI taramaları gösterileri üzerine. Ve karar verme ve kontrol için sorumlu olan prefrontal korteks, yalıtılır.

geliştirmek farkında olmaİlle yarım saat meditasyon. Sadece mümkün olduğunca sık, etrafınızda olup bitenlere ödeme dikkat. Onun düşünce ve duygularında kaybederse haber çalışın ve mevcut dönmek.

gelecek hakkında geçmiş ve endişe üzerinde durmak sona ermesi halinde; biz küçük şeyler takdir ve dikkat edilmemiş fırsatlar, görmeye başlıyor.

Bilinçli hatta beş dakika boyunca bir gün, yavaş yavaş başkalarıyla kararlar ve etkileşim yapmak daha iyidir, olaylara daha sakin cevap olur.

6. Her gün oku

okuma Bu işe beyin neden fiziksel aktivite vücudu pompalar ile aynı şekilde onu eğitir. Bu fenomenler arasındaki bağlantıları fark edip sonuçlara varmak için öğretilen, düşünme geliştirir. Zaman, mekan ve tarih boyunca Düzenledi, yeni fikirler, duygular ve bilgiyi tanıtır.

Okuma sırasında beyin bir senfoni orkestrası ile karşılaştırılabilir. Onun farklı bölümler metin, hem de müzik aleti tek bir şarkı oluşturmak için birlikte ses anlamak etkileşim.

görüntüleme ve dinleme bilgilere aksine, okuma beyinde, sonunda daha iyi gelir demek olduğunu büyük harcamalar gerektirir. Bu tarif işlem veri ve günümüze kadar, düşünmek için zaman verir. İlave bir avantaj: Günlük okuma yavaşlatırYaşam boyu bilişsel aktivite, Nöropatolojik yükü ve bilişsel yaşlanma yaşa bağlı kognitif bozukluk.

7. diğer dünya görüşleri Tanışma

Biz farkında olmadan aramak ve ne olduğunu zaten bir şey biliyorum sürede bilgileri. bu bilişsel önyargı Bizim mevcut düzeni korur, ancak daha geniş bakmak vermez. O değil sizinki gibi, diğer insanların bakış açılarından bakmak için önemlidir. Buna ek olarak, yeni fikirler için büyük bir kaynaktır.

diğer kültürler ve diller bir cihaz diğer sektörlerde ilgilenen olun. Başkalarının görüşlerine görevden etmeyin, tartışmaya açık olmak. genellikle göz ardı ettiği okuyun. Toplamda, bir şey bilgilendirici bulmaya çalışın. Size samimi bir ilgi makineden öğrenmek ve olacaktır olmadan öğrenmeye az var. ilgi için size tanıdık gelen insanlarla kapsam sohbet. Yapmak birlikte bir şeyler yapmak go şey bulun, bu çabada büyük başarı sağladığını edenler hakkında okuyun.

8. günlük hayattan dikkati

Eğer herhangi bir alanda sıkışmış olduğunu düşünüyorsanız, marka mola. aynı şekilde hareket etmeye devam gelip nereye düşünün. Yaptığınız olmadığını değerlendirin. Bazen zamanki rutin bir manzara değişikliği ve kaçış etmektir. Örneğin, küçük bir yürüyüş. Hareket ve temiz hava irade yardım yeni fikirler bulmak için.

Bazen bildirim kapatmak için, ve onunla yalnız olmak yararlıdır.

telefon ve diğer cihazlar tarafından rahatsız olmadan, sessizce otur. Rahatlayın ve yeterli bir zaman değil düşün. dış dünyadan kesin ve enerji içini çizin.

Ve şarj pozitifliği unutmayın. yeni bir denemek, taşıyın. oyun ile boyamak, komedi Bak. Kendinizi özgür olalım, podurachtes kim, rahatlayın. Bu enerji.

Layfhaker yayında sunulan malların alımından bir komisyon alabilirsiniz.