Napuchino - Uykusuzluk az miktarda kahve

Bir fincan kahve, bir uyku çekmek gitmeden önce? Bu mantıksız geliyor. Ancak, kısa bir uyku ile birlikte kahve size ekstra bir enerji destek verecek. napuchino nasıl hazırlanır, bu makaleye bakın.

Nap olarak İngilizceye çevirir "Sandman". Yeni içki Dolayısıyla adı - napuchino.

Aslında, bu kahve yapmak için özel bir reçete değildir. Sen ona en sevdiği şekilde pişirebilirsiniz. Ama en kısa sürede bunu içtiğinizde, şekerleme yapmak gitmek gerekir.

İlk bakışta garip gelebilir. Nasıl kahve içtikten sonra uyuyabilir? Ve ne anlamı var? Sonuçta, birçok çalışma uyku kafeinin olumsuz etkiyi doğruluyor.

Ama sonuçlara atlamak yok. sadece 20 dakikalık günlük yatmadan önce kafein 150-200 mg Resepsiyon bir rüya daha sizi verebilir veya kahve almış bireysel.

Bu nasıl çalışıyor

Yirmi dakika - bu kanda kafein vurmak için gereken süre. 45 hakkında dakika sonra tamamen emilir. Uyandığında Bu araçlar canlandırıcı etkileri sadece başlaması.

Ama daha derin bakmak - ofNeurochemistry alanında. Vücudumdaki her saat uyanık nörotransmitter adenozin miktarını artırır. uyku istediğiniz böylece reseptörlerine bağlanarak, bu beyninizin aktivitesini azaltır. Tekrar neşeli hissediyorum Uyku (uzun, kısa veya), adenozin reseptörleri temizler.

aynı reseptörlere bağlanmalarına kafein bulunmaktadır. Ve az yoğun adenozin reseptörleri, aktif etkileşim beyninize ile karşı kafein fazla molekülleri ve daha fazla enerji size bir fincan kahve sonra olsun.

Nap adenozin gelen beyin temizlenmesine yardımcı olacaktır, bu nedenle, kahve etkisi güçlüdür.

Hangi durumlarda en uygun napuchino olduğunu

• Seyahat: Çok iyi uçuş eksik hakkında endişe etmeden, havaalanında şekerleme yapabilir.
• Jet lag kahve uzun mesafeli uçuşlar sonrasında günlük jet lag bozukluğu ile başa çıkmak için yardımcı olur.
• Büyük projeler: napuchino bir sıkı çalışma sırasında bir ara yapacaktır.
• Gece vardiyası: büyük ihtimalle geceleri çalışırken zaten kahve içmek, ancak, şekerleme, bu içeriklerden daha fazla çıkabiliriz.
• Eğer hızlı ve güçlü bir enerji dalgalanma gerektiğinde: napuchino daha iyi kafein dozunu artırarak daha çalışır.

napuchino etkinliğini garanti altına almak nasıl

• Sen napuchino çalıştı etmek uykulu olmak zorunda. Eğer neşeli ve enerji doluysa, kahve size uyku yardımcı olmayacaktır.
• Kahve şekersiz olmalıdır. Şeker anında (uzun sürmez rağmen) daha enerjik hale getirecek ve uyku mümkün olmayacaktır.
• ne kadar derin uyku endişe etmeyin. Işık bile Sandman istenen etkiyi verecektir.

Mükemmel napuchino tarifi

1. kahve hazırlayın. taze anında yerine kahve demlenmiş ise Doğal olarak, daha iyidir.
2. O, meditasyon hazırlanıyordu veya dinlenmek için nefes egzersizleri yapmak iken.
3. Eğer yarım saat rahatsız olmayacak sakin bir yer bulun.
4. kahve içmek ve 20-25 dakika içinde alarm ayarlamak.
5. Gözlerinizi kapatın ve rahatlayın. hemen uykuya dalmak için kendinizi zorlamak için çalışmayın. Daha için ipuçlarından birini kullanmak daha iyidir hafif uyku.
6. çalar saat uyandırma up göre dinlenmiş ve enerji dolu!

Şimdi napuchino yemek pişirmeyi biliyorum. Deneyin!