5 basit yolu kerede yüz şeyler boşa harcanmaz için
Verimlilik / / December 23, 2019
Natalia Dmitrieva, gazeteci ve metin yazarı, kendileri için yardım düzgün hedeflerini formüle ve tüm elleri ve hayal kırıklıklarını içeren işler olmadan bu hedeflere ulaşmak için bir kaç basit teknikleri seçin. Bir konuk yazıda, sana odaklanmak yardım ve sadece gerektiği enerjiye beş yol paylaşmaktadır.
Natalia Dmitrieva
Gazeteci, metin yazarı, iki çocuk annesi, mod çoklu görev sürekli olarak oturmak üzere zorlayarak.
Daha tamamlamak istiyorum olsun? "Ne tuhaf bir soru? - Bence sen - Tabii ki biliyorum "!. cevap için acele etmeyin.
Ne sıklıkla üç ekstra saat, bulmak ve daha verimli olmaya çalışıyoruz insanlarla olur? Gerçekten önemli olan onlar için hangi işleri - Onlar uyku ve dinlenme, ve en önemlisi feda zevklerinin tadını. ayak artırılması ve artış kişisel etkinliğini kovalayan kolay enerjiyi ve sağlığı atık.
Ve yine, ne zaman yok olur? Nasıl hepsini bitmemiş bırakarak seferde şeylerin bir demet açgözlüyüz durdurmak ve nafile ömürlü günün duygusuyla yatmak? Basitleştirin.
Bu beş en kolay yolu odaklan ve gerçekten sadece gerektiği enerji yardımcı olur.
1. belirli hedefler not edin
"Sen görmüyorsun, hedefe ulaşmak olamaz" - Robin Sharma, ünlü bir yazar ve kişisel gelişim uzmanı söyledi. Bu nedenle, hedefleriniz gözlerimin önünde her zaman bile. onlar ifadeli daha özel, daha iyi.
oldukça soyut hedefi - "zengin ve ünlü olmak". Nerede daha hassas sesler "milyonlarca dolar kazanıyor ve Aralık 2017 yılında Facebook'a en az 100 bin aboneye olsun". Aşağıdaki gruplar hedef dağıtabilirsiniz: "Sağlık", "Finans", "Çocuklar", "İlişkiler", "Kişisel gelişimini" vb. Önemli olan - onların bire bir aynısını kaydedebilir ve her zaman bir göz tutmak için.
2. 2-3 öncelikleri vurgulayın
Burada ve şimdi sizin için en önemli? öğrenmek İngilizce veya yeni bir iş bulmak? Belki kür mide ülserleri veya yardım üniversiteye oğlum git? İlk çözmek istediğiniz en fazla üç görevleri tanımlayın.
Bu, diğer amacı unutmak anlamına gelmez. Birkaç ay sonra onlara geri gidebilir. Ya bu hedeflere ulaşmak için adımlar üzerinde haftada yarım saat ayrılamadı. Ve yine - esaslarına konsantresi.
3. artık üç durumda günde daha Planı
Evet, modern dünya çok görevli kişi gerekir. Ama birkaç sporlarda Olimpiyat şampiyonu oldular kim kaç sporcu biliyoruz? öncelik, yüksek sonuca düşürmek, çünkü şaşırtıcı değildir.
Bu nedenle, yakın hedefe götürecektir sadece bu bununla, bir gün için üç ana iş planı. Sen İngiltere'de işe istiyor? Böyle bir öğe "İngiliz işverenlerle karşılayabilir 10 etkinliği bulun." listesine ekle
İyi gün bitmeden her üç puanla başa varsa ne yapmalı? Ardından yeni üç puan aşağı yazmak ve sırayla bunları uygulamaya başlar. Bu otuz noktalarının gündemde görünce başını kapmak için değil, ana odaklı kalmak için yardımcı olacaktır.
4. vermek için öğrenmek
Gün boyunca, her zaman dikkati dağılır gerçeği ile karşı karşıyayız, bu dünkü nihai hokey görüşmek için sabırsızlanıyorum haberci veya rahatsız edici meslektaşı içinde yeni bir mesaj olabilir.
Onları en azından birkaç saat uyarı cihazını çekin, zaman alır alet gelince. Sen sürece planlanan günün en az bir görevi gerçekleştirmek yok gibi akıllı içine bakma, örneğin, öz disiplin başka kuralları yükleyebilir.
dikkatinizi gerektiren kullanıcılar, aynı zamanda pist sizi öldürmek ve planları bozabilir. Bu arka arkaya tüm otbrivat insan ilişkileri ve sert feda zorunda anlamına mı geliyor? Bu gerekli değildir. Herhangi bir arama motoruna hayır "10 yolu demek" yazın "" Sen usulca bir çok seçenek bulacaksınız çöp Ona zarar vermeden adamı. Sen ve kullanım için en rahat olanı seçin.
5. vücutla çalışmak
Elbette iyi konsantrasyon yararlı ruhsal uygulamalar duydum. Bu alanda pek çok uzman bu huzursuz zihin meditasyonu yardımcı olur yatıştırmak için söylüyorlar. Bu iyi bir tarifi, ama pek evrenseldir.
Yulianna Sokolovskaya, deneyimi 10 yıl yoga öğretmeniBir kişinin düz sırt ile oturamayız, batımında meditasyon yapmak çok zordur. Bu nedenle, ruhsal gelişme gövdeli çalışmaları ile başlamak daha iyidir.
size zevk veren fiziksel aktivite türünü bulun. o olsun dansYoga, yüzme havuzu veya boş zamanlarında sadece 10 mekik. Bu, o anlaşılan hedeflere doğru hareket etmek zordur onsuz enerji ve çok mutlu hormonlar, verecektir.
Bir gün için en azından aşağıdaki beş yolu uygulamayı deneyin. Sonra önceki haftaya tüm edip bu gün farklı bir soruya cevap? Büyük olasılıkla, bu farklı olacaktır. Ve daha iyisi için.