Işte ve hayatta yanamayacak nasıl

Bu resim biz her zaman bakın: kişi genç iken, o iyimserlik, kendine güven ve dünyayı değiştirme arzusu sızar. bizi ölü yorgun, huysuz, sadece çalışma günü hızla sona erdi aslında hayal pasif kişidir Ama önce belli bir süre sonra ve biz görüyoruz. Yakılan insanlar!

Hatta yaşlı bozar bir adam, tüm enerjisini, yeni fikirler ve planlar oluşturması durumunda Öte yandan, bazen istisnalar da vardır. Neden çoğunluk ulaşamayacağı olmak mümkün mü? Cevap - tükenmişlik.

biz yüzeysel sorunu, yüzeyde bu sorun yalanlar çözüm yaklaşırsak - sadece daha az yorgun ve iş yerinde ara verin. Ancak, tüm bu kadar basit değil.

ne zaman, stres: Normal bir iş akışında daima mevcut iki ilişkili aşamaları olmalıdır doğrudan çalışma ve konsolidasyon - duraklama bir tür, geri adım, dinlenme ve yansıma Sonuçlar.

İlk aşamada sadece takılıyorum Eğer DC voltaj konsolidasyon dönemleri yerini değilse, o zaman tükenmişlik yolunda bulunmaktadır.

Robert Fritz

Ne tükenmişlik olduğunu ve nedeni nedir?

Tükenmişlik - bu sadece duygusal bir sorun değildir. Merriam-Webster Sözlük tanımlar olarak tükenmişlik:

Genellikle uzun süreli stres ya da hayal kırıklığı sonucunda fiziksel veya duygusal güç ve motivasyon tükenmesi.

Tükenmişlik genellikle iki nedenden biri dolayısıyla gerçekleşir:

• kurtarma (yorgunluk) için dinlenme yoksundur.
• motivasyon ve ödül yoksundur.

Son yıllarda, rekreasyon kötü bir ün kazanmıştır. "İş, iş, gece ve gündüz, diğer dünyada dinlenebilir" - biz her tarafta anlatılır. Bununla birlikte, çalışma ve dinlenme birbirini takviye aynı döngünün iki tamamlayıcı yanları vardır. Biz taze hissetmek ve dinlenmiş biz üretken iş ve aşk bir gün sonra uykuya neden sevdiğini en, işe gitmek böylece, sezgisel olarak biliyoruz.

Bu döngü düzgün çalışıyor, biz olumlu bir ivme hissetmek ve ne zaman, biz yıkım karşılaşmazsınız.

Tükenmişlik ayrıca aşağıdaki durumlarda ortaya çıkabilir:

• ... bizim beceri ve ilgi alanlarını uymayan bu işe.
• ... biz bu özel görevi ilgilenen ve çok sık taşımak kendimizi zorlamak değildir.
• ... korku ve zorlama bizim çalışma ortamı atmosferinde.
• ... İş yerinde hem de evde çok fazla acil durumlar var.
• ... biz ailede birinin veya hasta.

Biz de olduğumuzda, Hayatımızın bazı türbülans dayanabilir. siyah çubuk çok uzun süren zaman, bizi zayıflatmak başlar. Hayat kalıcı acil olmamalıdır.

Hayatınızda tükenmişlik olasılığını değerlendirmek için nasıl

senin oyuna farklı yönlerini hayatında bu fenomenin ortaya çıkışı ve çalışma olanağını değerlendirmek hayat aşağıda listelenen ve doğrudan yorgunluk ve duygusal görünümü ile bağlı hoşnutsuzluk. Frank kendisi en tehlikeli faktörleri belirlemek yardımcı olacaktır cevaplar.

Fiziksel durumunuz göz önünde bulundurun:

• Sen güçlü ve hatta uzun süreli stres durumları dayanacak izin fiziksel rezervleri var.
• Negatif olaylara Kişisel direnci çok yüksek değil, dikkatli olmanız ve önlemek aşırı tercih edilmelidir.
• Kolayca yorgun.
• Eğer hasta veya çok acı var.

işte durum düşünün:

• Sen takdir?
• Sevdiğin işi yapmak?
• Eğer başarı için gerekli becerileri var mı?
• Size hoş insanlarla çalışmak?
• Organizasyon iyi yönetilen İster?
• Bazen mesai var?
• Eğer ödül memnun musunuz? ister ödeme layık?

ilişkinizi düşünün:

• ailesi ile başlayalım. Sen ailenin sıcaklığını, sevgi ve destek hissetmek, ya da tüm Ailenizde hayal kırıklığına ve mutsuzluk değil mi?
• Eğer herhangi bir yakın arkadaşları var mı?
• Bir topluluk veya ilgi grubunun konum parçası olsun?
• Eğer sosyal hayattan memnun musunuz?
• Eğer iş toplumda iyi bir tutum var mı?

Bu sorulara verilen yanıtlar hayatının doğru bir teşhis değil, yansıtmak için yardımcı olacaktır ve takdir "Dar boğazlar" ve çatışma alanları, çünkü bunların hayatın erken yorgunluk hissedebilir ve çalışması. Bir zaman fark ve sorunların farkında olan çözüm bulmak için ilk adımdır.

Tedbirler tükenmişlik önlemek için

Sıkıcı bir rutin içine kölece hizmet ve yaşam işin dönüşümü önlemek için birçok yol vardır:

1. vücut güçlendirme ilk etapta. tam teşekküllü yardımıyla enerji yenileyin gece kalan, Spor, bol içki ve sağlıklı gıda. toksinler zaman ve neden zayıflık üzerinde birikebilir olarak, özel prosedürler vasıtasıyla toksinler vücudunuzun temizleyin.
2. öğrenmek meditasyonstresi azaltmak ve huzur geri yüklemek için. Meditasyon harikalar yaratıyor.
3. tüm görevlerin bir listesini yapın Üzerinde istediğiniz Onlar için iş ve set öncelikleri.
4. Eğer çözmek için gereken sorunlar hakkında internet bilgilere bakın. Genellikle birileri bir yerlerde bunları zaten karşılaştığı ve başarıyla deneyimlerini kullanarak çözüldü. Böyle bir meslek ve aile sorunlarının seçenek olarak büyük sorunları çözmek için korkmayın.
5. Eğer çok eziliyorlar görevleri vazgeçmek korkmayın. Sizin diğer sorumlulukları zamanlarının ve ilgi için ücretsiz yararlanacaktır.
6. Becerilerinizi geliştirin ve iş becerileri bir çalışan olarak değerinizi artıracaktır ve görevleri ile başa çıkmak için daha kolaydır.
7. Eğer nefret ettiğini görevler için çeşitli seçenekler vardır: gerçekten önemli değil onları kaldırmak; o kadar uzun gergin onların yerine getirilmesine onları küçük parçaları içine yıkmak; Onları temsilci veya diğer insanlar üzerinde istenmeyen sorunlar alışverişinde.
8. Eğer bu görevler için daha fazla zaman ayırmaya ve dolayısıyla performansında büyük zevk almaya için en önemli olanı karar verin.
9. Ancak hayatının kalitesine büyük dikkatle önlenebilir bir gerçekten tehlikeli bir olgu olarak, yanık tedavi edin.

değişimin gerekliliği bilinci ve bunların uygulanması için net bir plan yapın. De ki "hayır" geri çekilmiş olanlar için - Eğer omuzlarında tüm dünyayı tutmak gerekmez.

Her insan hayatı eşsiz ve farklıdır ve her zevk değer.

Etkin, esnek, kendi yükümlülüklerini hem de niyetini sadece dikkatli mutlu olmak olursanız, o zaman hiçbir tehlikeli yakmayın.