Dürtüselliğin bizim beyni etkileyen gibi

Erteleme cihazınızda bile basit bir web sitesi yaş için yüklenecek o kadar zayıftır sinyali Wi-Fi ile karşılaştırılabilir. mecaz basittir: fazla veya daha az önemli görevlerden herhangi birini başlatamadı asmak için uzun bir süre olacak.

Acı tanıdık durum, değil mi? Buna ek olarak, birkaç kişi bunun dışında doğru yolu bulmak için biliyorum. Önemli bir maddenin odaklanmış ve düşünceli yürütülmesine üstlenmek bilinçaltında hazır gibi görünüyor, ancak küçük dikkat dağıtıcı bir grup 'hayır' diyemeyiz: İşte ovmak bu.

erteleme çok farklı şekillerde tecelli, ancak bir şey paylaşmak: Biz sonsuz sonradan nedeniyle dek hoş olmayan şeyler ertelemek edilir onun Yaptığımız olanlar gibi veya minimal çaba gerektirir ve değil sadece bu şeyler yapmanın dürtüsel alışkanlığı Gerek.

Böyle banyo veya bulaşık, Facebook diğer saat yaprak kurdele ve tüm bu temizlik olarak içişlerine yönlendirildi Birçok kişi yerine acil ve önemli konuda alır. Özellikle dikkat çekici procrastinators çünkü görev ile başa çıkamaz bir sağlam temelli korku tüm ertelendi.

Her zaman işe odaklanmak ya da tek başına sahip olmak yerine, Facebook ile bir sekme açmak Büyük çözülmemiş sorun ertelerdi sonuçta görev ona sadece getireceğini bilir lehine. Ama yine de o sonrasına kadar her şeyi ertelemek giyer. Bu davranışın nedeni beynimizin dürtüselliği işleme şeklidir.

Dürtüselliğin bizim beyni etkileyen gibi

film ve televizyon sayesinde, tahmin edilemez ve haksız eğilimli gibi dürtüsel insanların düşünmeye alıştık riskler. Bu özellikler elbette bambaşka dürtüsellik belirtileri, ama gerçek yalanlar olabilir vardır.

dürtüsellik altında kişinin kendi arzularına üzerinde hemen bir tepki gerçekleştirmek eğilimindedir. Eğer bir şey aniden kafasına isabet ettiğinde kendisine, hemen sonuçları ve uzun vadeli beklentileri hakkında düşünmeden bunu.

içinde Linden der Davranışsal psikologlar Martial Van (Linden der Martial Van) ve Mathieu D'Akremon (Mathieu d'Acremont) onun çalışma Dört ana özellikleri dürtüsellik vardır.

• aciliyetAdam şu anda görevi gerçekleştirmek için ihtiyaç hisseder.
• farkında olmadan: İnsanlar düşünce veya planlama önden hareket edebilirler.
• sebat eksikliğiAdam hızla uzun vadeli görev hayal kırıklığına.
• Arama heyecanlarOnu ne getireceğini duygular dayalı görevler gerçekleştirmek için Man seçer.

Bazı derece dürtüsel Tüm insanlar, büyük bir dereceye kadar bazı az diğerleri. Tek fark çok daha iyi biri kendi arzularını kontrol olmasıdır. artan dürtüsellik ile karakterize olan insanlar, iç büyük sorunlar yaşıyorsanız motivasyon.

Kolayca mesele sadece onları anlık olumlu duygular getirecek bir şey yapmak için, hafta boyunca, çalışmalarını kendi akışına izin verebilirsiniz. Sadece bu doğan yeni bir ivme, bir hafta göreve önce daha yüksek önceliğe sahip olacaktır. Bu durumda, ikisi de planlama ve konuşma yalnızca şu anda ne yapmak istediğinizi önemli, olamaz.

İmpulsiveness nörolojik bozuklukların çok sayıda bir belirtisi olarak kabul edilir. Örneğin, örneğin, dikkat eksikliği bozukluğu (DEHB) Ya madde bağımlılığı. DEHB olan kişi çok kolay yararsız sohbet eden veya bir sonraki seviyeye geçişi gibi şeylere şeylere dalıp edilir komplikasyonsuz çevrimiçi oyunlar sadece o çok daha önemli ve güncel tatmin görünüyor çünkü arzuluyor.

Toksik maddelerin kötüye sorunu olan kişi için, ilacın bir doz almak arzusu kadar O, tabii ki, son vermezse yine biliyor ama hangi uzun vadeli olumsuz sonuçları korkusu daha büyüktür istismar. Bu gibi durumlarda, acil dürtü kalanını hakim.

Dürtüselliğin performansını etkilemez gibi

herhangi dürtüsel hareket otomatik fakir olarak sınıflandırılan gerektiğini düşünmeyin. Eğer darbeler verdiği yanıtta kontrolünü devam edemez, sorun oluşur. Örneğin, aşağıdaki senaryoyu düşünün.

Bu hikayede, bazı dışsal uyaran veya dürtü dört kez olduğu kadar iş kopmak etmeye zorlar söyledi. Onun yerine işin daha zevkli ve kolay bir şey yapıyorsun aslında dört kez gösterdi. Titreşim telefon, teyp, ilginç bağlantı ve aptal yorumunda eğlenceli resim onların iş yaptı - onlar işten daha önemli olduğu ortaya çıktı nedense dikkatini dağıtmak.

Eğer modellenmiş bu hikayeyi okurken sen kendini tanı? Eğer frene ve kendinize diyemeyiz ise "Ben girişme zamanım yok böylece gereksiz saçma!", o zaman muhtemelen o dürtüsellik yakında öldürmek olduğunu senin verimlilik.

En kötü yanı, tüm bu kartopu etkisi olduğunu şudur: En başından ihmal bildirim mesajdan ise, önümüzdeki üç dikkat dağıtıcı hiç ortaya çıkmayacaktır. Bir ihtiyaç sadece dilsiz oldu veya bildirimi yok sayar.

kontrol altında onun dürtüsellik tutmak için, size dalıp almak için başladığınızda, birlikte kendime geliyorum zaman yeteneğini geliştirmek esastır. Büyük olasılıkla karşılamak süreler yeteneğine sahip olacak (tarihleri ​​- geçirmez) ve çok iyi konsantre edebiliyoruz. öğrenmen gereken tek beceri - görmezden veya gerçekte olduğundan daha önemli görünmektedir acil dürtülere yanıtı ertelemek yeteneğidir.

Bu konuda ne yapabilirim

Dürtüsellik kişiliğiniz büyük ölçüde bağlıdır. Yönetme Dürtüselliğin yönetimine büyük ölçüde benzerdir öfke. bazen Kızgın kesinlikle gerekli, ancak kaybetmek kontrolü olması durumunda bunun sonuçlarının oldukça korkunç olabilir.

dürtüsellik ile aynı hikaye. Bunun için, yönetmek için öğrenmek gerekir karakterinin özelliklerinden biri olarak ele alınmalıdır. Bunu yapmanın birkaç yolu vardır.

farkındalıkla ilgili egzersizleri yapın

Dikkatli olun - bu şu anda en çok belirli bir durumda odaklanmış olması anlamına gelir. Ne yaptığınızı tam olarak ne fark olduğunu bu araçlar, ne düşünmek ve sonuçları ve sonuçlar, ne getireceğini. onun şartlarını dikte etmek ivme izin vermiyor, düşüncelerini kontrol altında tutmak olduğunu Bakımı otomatik önerir.

Onun dürtüselliği direnememektedir İnsanlar nedeniyle kolayca dikkati dağılır gerçeğine bir takım sorunlar karşı karşıya. Neyse, dikkat - bu eğitilebilir bir niteliğidir. Eğer dürtüsellik ile ilgili sorunlar varsa, ilk kez böyle bir eğitim gerçek işkence gibi görünür, ama onlar gerçekten değer.

Bakım - sadece kalite, bu odak için beyin öğretir değil.

Eğer uzun vadeli hedefi konsantre yapamıyorsanız, uygulama size yardımcı olacaktır. Dikkatlilik olabilir tren Özel uygulamalar, egzersizler, hatta ev işi ile.

Evet, ilk başta zor olacağını, ama sadece bitmiyor böylece hiçbir şey tek başına olmuyor. pratik tutun ve belli bir süre sonra beynin anlık dürtüler yanıt vermeyen alışması olacaktır.

onlara göre zayıf yönlerini öğrenin ve marka planları

Tüm insanlar kolaylıkla işten bizi rahatsız edebilir kendi zayıflıkları var. Kişinin tetikleyiciler iyi bilinmesi büyük ölçüde anlık dürtüleri bastırmak size yardımcı olabilir.

Yine telefonunuzda bildirimleri ile örneğe geri dönersek, siz soruna bir basit ve zarif bir çözüm bulabilirsiniz. ve günün zamanda uçak modunda telefonunuzu taşımak, ya da en azından onlar iş süreci alıkoymasın yok böylece bir bildirim ayarlayabilir.

üretken dikkat dağıtıcı için süre tanıyın

Aşırı dürtüsellik şu anda bir şey yapmazsak, o zaman asla yapmayın sizi temin. Sen kendini geçici çözüm alanı ayırmaya biraz duygu hile. Gerçekten distract şey istediğinizde açık "hayır", sadece daha sonra bu biraz yapacağız söz veriyorum kez kendini söyleme.

tecrübesi ile herhangi ertelerdi tamamen göz ardı etmek yerine, bir süre için bir şey ertelemek daha kolay olduğunu biliyoruz.

Eğer dikkatini dağıtmak ve hepsini birden yapabileceği birikmiş şeyler kerede tüm verilecektir belirli bir zaman vurgulayın. Sonra zaman hoş şeyler için gelecek bilerek mevcut görevler üzerinde sessizce çalışacaktır.

senin sorunlarına konusunda bir uzmanla konuşun

Evet, cidden, utanılacak bir şey yoktur. Eğer durum kontrolden çıktı bulmak ve bir dakikadan daha uzun süreyle bir şey üzerinde konsantre olamıyorum, bir uzmana danışmalısınız.

Gerçek bir sorundan çok çok önemli ve daha zoraki değil, ama hayır, oldukça ciddi olduğunu - Sen odak eksikliği olduğunu iddia edebilir. Yardım için itiraz utanılacak bir şey değildir.

Sorun gerçekten büyük olup olmadığını uzman diğer durumlarda, bu size tren bellek ve dikkat bazı yararlı egzersizler verebilir, ilaç olabilir. Eğer özenle onlara uymak olacaksa, uygulama birkaç hafta sonra beyin daha iyi dürtüsellik ile başa çıkmak için öğreneceksiniz.

Bize dikkati yapmak ve sonrası için bir şeyler ertelendi temel dürtüleri anlama, uzun vadeli hedeflerini konsantre öğrenmek yardımcı olabilir.

biz sadece masada oturup Do dalıp alamadım" bağırın olursanız harika olurdu! Konsantre! "Daha iyi çalışması için kendinizi zorlamak için. Ancak bu yöntem, rastgele düşünceler bizi teslim etmek mümkün değildir. düşüncelerini alma konusunda Aksine odak daha çabalar sürekli bir yöne, ilk dikkat dağıtıcı sizi rahatsız vermeyin sadece denemek aktı.