Erteleme kurtaracak olan 5 saniye Kural
Verimlilik / / December 23, 2019
Erteleme iş veya uzmanlık karşı tutumunuzu karakterize etmez, bu stresle başa çıkmak için yardımcı olur sadece bir davranış.
Prokrastiniruya, sorunu kendisi ve dolayısıyla stresten değil kaçının. Bu nedenle, kendini suçlama ve şu ya da bu şey bu kadar korkuyor neden düşünmüyoruz. Bu olabilecek en kötü nedir? Gerçek bir tehlike var mı ya da o hayalinizde sadece? Bu erteleme kurtulmanın ilk adımıdır. Ancak, nedenlerini anlamaya çalışan birkaç saat geçirebilirsiniz. Bunu önlemek için, beş saniye kuralını kullanın.
Bu nasıl çalışıyor
sahilde oturan ve yakınınızdaki çocuğu boğmak fark olduğunu düşünün. Size ne yapacağını düşünmek olası değildir - hemen yardımına koştu. Hızlı karar verme için prefrontal ve orbitofrontal korteks karşılamaktadır. Ve kısır döngüyü kırmak için erteleme, Bu beyin bölgelerini aktive etmek gerekiyor.
1. O yaşıyor stresi tanıdınız
analiz etmek ve ponder vermeyin. Bu strese karşı doğal bir tepki olarak bir yanlışlık veya eksiklik, değil - Sadece durum olduğunu kabul ediyoruz. Ve bu stres Eğer karar verme şeklini etkiler. Eğer stres zamanlarında kapatılır stres ve "kilidini" prefrontal korteks, bazılarını kaldırmak Yani.
2. Kendine bir karar vermek Beş saniye daha
stres ile başa çıkmak için nasıl odaklanmayın. sizi korkutan ne işe önümüzdeki beş dakika geçirmek - Çabuk tersini yapmaya karar verirler. Bir telefon görüşmesi erteleyerek varsa, telefon ve çağrıyı almak. Eğer beş dakika içinde, yazmaya başlamak olamazdı Eğer geliyor yazma herşey akla. Belki hiçbir şey elde edeceksiniz, ancak erteleme aşmak.
Hızlı kararlardan sorumlu beyin alanını aktive etmek Beş saniye yeterli. Yani gecikme yok. Kendine Beş saniye daha bir karar ve hareket edin.
Tabii ki, bu kural tüm sorunları ortadan kaldırmaz. Ama bu çok farkındalık strese sadece doğal bir tepki olduğunu ve kararın beş saniye içinde daima olduğuna göre, erteleme zincirlerinden kurtulmak yardımcı olacaktır.