Iş ve üretken kalmak en rahatsız olmayan 33 Konsey,
Verimlilik / / December 23, 2019
Başlamadan önce siz çalışırken sizi oyalar öğrenmek. Bilgisayarınızdaki not edin veya bir yaprak kağıt alıp bir liste yapın. Bilgi yapısı edebilmek ve hangi ipuçlarını sizin için yararlı olmuştur ve neyin yaramadığını göreceksiniz Yani.
1. Başlangıç uyku
Hiç uyku istiyorsanız bir kişi, üretken ve neşeli olamaz. Bu sorunu çözmek için, her zamanki 8 saatlik uykudan uzaklaş. kadar uyku size iyi bir dinlenme için ihtiyaç olarak.
yatmak ve zamanında uyanmak öğrenin. Kendiniz için doğru modu seçin ve yavaş yavaş vücuda onu alıştırmak.
2. Gerekirse, şekerleme yapmak
Bu muharebe uykululuk için en iyi yoldur. Sen monitörün önünde otururken, sallama olarak etkin çalışması mümkün olmayacaktır.
3. Önceden yiyecek hazırlayın
Boş bir mide - verimliliğin en büyük düşmanı. Aksine başka projede meşgul yerine, nerede ve ne zaman ne yemek, düşünüyorum. Önceden yemek hazırlayarak bu sorunu çözün. Buna ek olarak, kimse iş yerinde sağlıklı bir atıştırma iptal etti.
4. değil çok yemek yapın
Tam mide olumsuz çalışmaları üzerindeki etkisini, hem de boş sahiptir. azaltmaya çalışın sizin kısmı.
5. içecek su
Dehidrasyon baş ağrısı ya da ağız kuruluğu neden olabilir. Yakın bir şişe su tutmaya çalışın. Sen metabolizmayı hızlandırmak ve antioksidan düzeylerini artırmak için meyve suyu, zencefil, nane veya salatalık, limon buna ekleyebilir.
6. kafein ve şekerli içecekler kötüye kullanmayın
Tatlı ve kahve size cesaret. Bu ürünlerin eylem bitti zaman, enerji seviyesi büyük ölçüde düşebilir.
7. duruşunuzu İzle
gün boyu eğilmiş oturarak, gelecekte ciddi sorunlar yapmak riski vardır. yapmanın alışkanlık haline getirin germe İş yerinde. senin alt arka özellikle dikkat edin.
8. uzun yürüyüş
Eğer bir yerleşik iş varsa, bir zaman ve ofis olsa yürüyüşe biraz bulmaya çalışıyorum. sadece yürüyüş size enerji değil, aynı zamanda bir kaç kalori yakmak.
9. Gününüzü planlayın
açık olmadan strateji Sadece, yakalamak için ne işin özellikle çok bilmiyorum. Yarının planlar yapmak için günün sonunda önemlidir. ille dakika içinde her şeyi boyamak değil. Görevlerin sayısının gerçekleştirilecek belirtmek için yeterlidir.
10. az Çalışma dikkat dağıtıcı
bunlar meslektaşları ile iletişime geçebilir önce işe gelmek için deneyin. Uzaktan çalışıyorsanız, erken avunmak olmaz pencerenin dışında gürültüye kalk.
11. düşüncelerinizi toplayın
Bazen işe daha bizi rahatsız şeyler vardır. Bu nedenle, ofis, nefes gelmek zorunda, önemli görevlere derin bir nefes ve odak alır.
12. düzgün nefes
Bilinçli nefes diyafram anksiyete ve stresi azaltmaya yardımcı olur. Bunu öğrenmek için, uygulama dan egzersizleri pranayama.
13. Düşük performans saatlerini belirleyin
Onlar her vardır. gündüzleri Kendine dikkat et. Eğer en az etkili ve dikkat dağıtıcı eğilimli olduğunda, unutmayın. daha az önemli meselelere bu kez kullanın.
14. Bir ara verin
işin başından sonra bir süre sonra ekrana bakarak ve bilinç üzerine geldiğinde uzak bir yerlere göreceksiniz. Yani, 's zaman ısınmak ve yenilenen gayretle işe geri almak için beş dakika boyunca bir kenara bırakmak için.
15. Eğer dikkati dağılır, bu senin zamanın olmadığını düşünmek
Bu, ana görev uzaklaşmış olan bir sonucu olarak bilinçsiz zincirini kıracak. En Çünkü genellikle otomatik uyarıcıya tepki verirler.
16. koymak tarihleri
Her görevin üzerinde belirli bir zaman aralığı seçmek istiyorum ve onlara sopa.
17. meditasyon
Eğer nefes alıp vermeye yakın, gözlerini ve odak dalıp olmayacak sakin bir yer bulun. Meditasyon stres azaltmak ve zihin sakin.
18. saati takip edin
kurmak izleyici uygulaması akıllı telefonda ve boşuna harcıyorlar ne kadar zaman şaşmak.
19. Rahat bir ortamda çalışmak
Mümkünse, birkaç saat için en az uzaklıkta kalabalık ofisinden yürümek ve iş için sakin bir yer bulmak.
20. Bu engel olması olarak size her şeyi çöpe atın
Onun işyerinde üzerinden gidin ve gereksiz şeylerden kurtulmak. Onlar sadece masada bir karmaşa yaratmak değil, aynı zamanda işten dikkatini.
21. bölgeye işyeri bölün
Birinci bölge olarak, günlük kullandığınız öğeleri yerleştirin. Geri kalan her şey ikinci dilimini kaldırın: kitaplar, kablolar, zımba ve diğer öğeleri.
22. yerine koy şeyler
Basit bir kural kendinizi öğretin: Herhangi bir şey varsa, yerine iade. Bu düzeni korumak değil, aynı zamanda gerekli olduğunda nesneyi bulmak yardımcı kalmayacak.
23. temiz PC
PC'nizi düzen. Gereksiz tüm kaldırarak, klasörler ve uygulamaları düzenleyin.
24. temiz akıllı telefon
ile aynı tekrarlayın telefon. En sık ana ekranda bulunan kullanır uygulamalar. Geri kalan her şey klasörlerde dağıtılır ve uzak depolanır.
25. yönünde telefon koymak
masanın üstüne koy, ya bir kutuda saklayın ve o "Rahatsız Etmeyin" modunda gadget koydu.
26. özelleştirme bildirimleri
onlar çok dikkat dağıtıcı vardır - başlamak için kilit ekranında herhangi bir bildirim yok olduğuna dikkat edin. Sonra sosyal ağlar ve e-posta bildirimleri kapatabiliriz.
27. İnterneti kapatın
Radikal ölçer. Ancak bu durumda daha az akıllı kontrol için cazip olacak.
28. Az bilgisayarınızda internet kullanımı
Yazılım seviyesinde web sitelerine erişimi kısıtlayın. Eğer MacOS varsa, ücretsiz uygulamayı deneyin Özdenetim. Windows kullanıcıları için, orada Soğuk Türkiye. Başka bir program seçebilir.
29. sosyal ağlar ve e-posta için kural oluşturma
günün belirli bir zaman onları kontrol etmek kendini öğretin. uyanma sonra, sadece açık değil Facebook ya da Twitter deneyin. Bunun yerine, daha önemli görevler üzerinde düşüncelerini ve odak yalnız kalın.
30. kulaklıklarla yürü
Müzik - en iyi yolu bir akış halinde olsun ve uzak tutmak için. Eğer müzik dinlemek için sevmiyorum, sadece kulaklık üzerinden yürüyebilir. Belki o zaman daha az sorun olacaktır.
31. Eğer kesintiye ise, basitçe "Şimdi meşgul iyiyim" derler
Elbette, onun meslektaşı de o daha önce iki kez düşündü boşuna dikkatini dağıtmak dahaki sefere bağırmak olabilir.
32. kendinize biraz zaman bırakın
Kendinle önemli bir toplantı olduğunu düşünün. Birkaç saat toplantıda olacaksa zamanlama önceki şirkette, ben kaydetti. Ben açıkça belirtti yüzden çok meşgul olacak.
33. De ki 'hayır' toplantıları
O zaman işe yaramaz, ancak toplantının amacı hakkında meslektaşları sormak ve iş tarafından ele alınacaktır zaman o geleceğini söyledi edebilirsiniz. Böylece zamandan tasarruf edebilirsiniz. Ancak, bu fikir patronunuz gibi zorunda değildir muhtemelen olmasıdır.
ayrıca bkz
- Mümkün olduğunca verimli bir gün geçirmek için 11 yolu →
- çalışma zamanı en iyi nasıl: 7 Basit İpuçları →
- hayata 80 üretkenliği hack →