Işe konsantre için 7 yol
Verimlilik / / December 23, 2019
Layfhaker Eğer ağır veya rutin işleri yapıyoruz, göreve odaklanmak için birkaç yol sunar.
1. kolay program dahilinde çalışmak
Onların günün belirli saatlerinde daha iyi konsantre edebiliyoruz fark etmiş olabilirsiniz. Çoğu insan 12 ve 16 saatleri arasında çalışması zor - onlar görevi konsantre başarısız ve başarıyla yürütmek olduğunu hissettiklerinde olduğunu.
Beyin uyanık olduğunda Hepsinden önemlisi, biz, sabahleyin yükünü kaldırabilecek mide kahvaltı yapıyordu ve kan kortizol çarpıyordu - bir hormon istemleri bize söz konusu işlemle.
Kişisel planı olabilir. Bütün gün üretken çalışmak veya akşam, işi izin edebilirsiniz.
2. dalgın olmayın
sık sık e-posta kontrol etmek veya zaman alıcı, "makinede" sosyal ağlar gidin. kaydedin ve bir iş üzerinde harcadıkları için, lütfen ne yapıyorsun emin olun. Eğer bir harf belirdiğinde masaüstünde bildirimler göndermek için önemli bir e-posta kurulumu özledim diye bir endişe varsa, bu konuda bilgi edinmek için eminiz.
3. Al sonları
Eğer işini gibi bile, bu çok zordur dinlenmek için ara vermeden bunu bir kaç saat gerçekleştirin. Özellikle sabit modda çalışıyorsanız. değil kaybetmek konsantrasyon (yanı sıra çalışmalarında ilgi) için, do
kısa molalar- ideal temiz havada kısa bir yürüyüş için.4. çoklu görev unutun
Beyinlerimiz olsa ve aynı anda birden fazla görevleri yerine getirebilirler, ancak çok kötü yapar. Eğer bir sürü iş varsa planına onların uygulanması ve sopa önem sırasına göre görevlerin bir listesini yapmak.
5. Kişinin eğilimleri izleyin
Sürekli isler şefi sıkıcı gerçekleştirirseniz, yakında bunu "göstermelik" artık işin kalitesi hakkında endişe ve yapacak olacaktır. Veya varsa bunu değiştirmek, çalışmalarını çeşitlendirmek nasıl diğer görevleri veya şekil kazanır. Göründüğü Korkutucu olarak değil: bazen İstihdam kronik yorgunluk ve duygusal tükenmişlik mücadelede daha az zaman ve çaba gerektirir.
6. senin dikkati Tren
hiçbir şekilde yap. Olabildiğince, günde 10-15 dakika sürer özel egzersizler, yardımıyla dikkatinizi eğitebilirsiniz meditasyonSen beyin daha hoş bir şey için işten geçiş sağlayan kalanına sık sık ara alabilir. Ne varyant üzerinde seçtiğiniz durdurmak için.
7. sakız çiğnemek
Evet, garip geliyor, ama sakız dikkat sorumlu beyin bölgelerine oksijen akışını artırdığını araştırma gösteriyor. Düzenli sakız da uzun vadeli hafızayı geliştirir ve ekstra enerji veriyor kan, insülin seviyesini yükseltir.