9 alışkanlıkları enerjik olmak için yardımcı ve her gün neşeli olacak
Verimlilik / / December 23, 2019
Bu makale okumak değil, aynı zamanda dinleyebilirsiniz sadece. İsterseniz - Bir podcast açın.
Girişimci ve kendini geliştirme Scott Young hakkında bir blog yazarı (Scott Young) paylaşılan yardım ona tetikte ve asla hedefe giden yolda vazgeçmesini hileler. hayatlarının içine dahil etmeye çalışın.
1. Erken yatağa uyumak için
Düzenli olarak yeterli uyku almak yoksa, sizin verimlilik kaçınılmaz düşmeye başlayacaktır. Onlar altı saat ya da daha az uyurken onlar en iyi sonucu bazı istem birlikte, araştırma tarafından desteklenmemektedir. Uzun zihinsel berraklık tutmak istiyorsanız uyku Yedi sekiz saate ihtiyaç vardır.
uyku bazı olmaması gün boyunca küçük ama kronik yorgunluk olarak ifade edilir. Hatta sizi etkilemez hissedebilirsiniz. ancak deneyler onaylıuyku eksikliğinin zihinsel performansta sürekli bir düşüş neden olur. Bu 4-6 saat veya daha az uyumak isteyenler için geçerlidir.
Amaç: saat onda yatağa gitmek için bir ay boyunca deneyin. Hatta hafta sonları her gün.
2. Her gün, spor gitmek
Eğitim - senin enerjisinde uzun vadeli bir yatırım. fiziksel aktivite sağlığın genel düzeyi azalır ve olmadan, dolayısıyla açıkça düşünmek ve konsantre daha zorlaşır için.
Eğer yoğun bir program varsa, sık sık spor salonuna gezileri için zamanım yok. Bu nedenle, gündüz veya şınav yapmak Burpee. Bu egzersizler kan dolaşımını artırmak ve çok zaman gerektirmez. Mümkünse bu fitness sınıfları veya spor salonunda bir antrenman ekleyin.
Amaç: az on Burpee gününde olun.
3. Gün içinde şekerleme yapmak Git
Bu tembellik değil ve bellek dahil vücut üzerinde olumlu etkileri, bir sürü iyi bir alışkanlıktır. Yeni birçok bilgi hatırlamak çalışıyorsanız Gündüz uyku özellikle yararlıdır. Yemekten sonra genellikle yorgun hissediyorum çünkü ek olarak, bu şarj olur. işinizi bir uyku çekmek tek bir yer olmasa bile, iş mola geri kalanı için kullanmaya çalışır.
Önemli olan - uyumaya uzun sürmez. İhtiyaç kısa sürede bir çalar saat olarak değil, uyanmak kendini tekrar uyuklamak izin. Çok streç şekerlemeler varsa, derin bir faza geçer ve hatta daha halsiz yatıyordu daha uyanır olacaktır. uyuşukluk aşındırmak zaman böyle bir rüya yararları olsa da, sadece daha sonra hissedecektir.
Amaç: şekerleme ve şarj almaya öğleden sonra 20 dakika vurgulayın.
😴
- Uyku Hesaplama: ne kadar yukarı tazelenmiş almak için yalan söylemek
4. zor sabah işe yapar
Günün ilk dört saat - önemli çalışma için en uygun zaman. Yani en kısa sürede işten. psikolojik çoğunlukla bu yararı, enerji düzeyi genellikle ruh bağlıdır çünkü. Önemli çalışmalar ele zaman, duygudurum iyileştirilmesi, biz üretken hissediyorum. Ama sabah biz e-posta, toplantılar, telefon görüşmeleri üzerinde çok fazla zaman harcamak ve öğleden sonra, tam tersine, his yorgunluğu değerli bir şey yapmazsak.
Buna ek olarak, iş konsantre Bütün gün imkansızdır. Bu, gün boyunca birkaç parça halinde kırmak için daha fazla güç var ve değilken, sabahın önemli çalışmaları üstlenmesi için bir başka nedendir.
Amaç: Huzurlu çalışmaları üzerinde duruldu günün ilk dört saat seçin.
5. Akşam ertesi gün için bir plan yapın
Enerji seviyesi biz güne başlamak nasıl sıklıkla bağlıdır. Sadece sert yere vurmak ise, erteleme aşmak ve iyi bir iş yaptı. Yavaş yavaş başlarsanız, bütün zaman ve çaba verimsiz şeylere gidecek.
Bunu önlemek için, net bir şekilde gün geçmesine nasıl anlamamız gerekir. Özellikle sabah. Ve bunun için akşam için planlar yapmak gerekir. Hedefinizi Görselleştirin ve makinede hareket sabah bunları yazmak.
Amaç: yatmadan önce, görselleştirmek ve yarın için bir plan kaydedin.
6. Şu anda kendi hedeflerini Sat
Birçok iki karşıt ifadeleri aynı anda inanıyorum: pazarlamacıların çok şey yapmak için onları ikna edebiliyoruz, kendilerinin yapmış olmaz, ama kendileri ne başarmak için kendi motivasyon değiştirmek göze alamaz hangi Gerek.
Bu öyle değil. Kendine, kendi amaçlarına satmak gerekir. Tüm ambalaj ile başlar. Eğer hedef ve projelerini formüle yolu, güçlü motivasyonu etkiler. İki ifadeyi karşılaştırın: ve "Ben yapmak zorunda iş" "heyecan verici ilginç bir meydan okuma." Farkı görüyor musunuz?
Bir sonraki adım - Kendini size hatırlatmak ilham. Eğer iş indi niye Unutmayın, elde etmek istediğini. İstemci bu ona yardımcı olmak için kendi satın almaya arzusunu ve iyi pazarlama görselleştirmek gerekir. Ve bunu yapmak için enerjiye sahip olmak için ne elde etmek istediğinizi görselleştirmek gerekir.
Amaç: 10 dakika Bugünün eylemleri taşımak için yardımcı oluyor düşünmek için bir gün öne çıkmaktadır.
7. Az sizin enerji çıkardı insanlarla iletişim
Ebeveynler seçilmez. Bazen arkadaşları ve üstleri kadar uzanır. Ama burada seçebilirsiniz arkadaşlarım. Elbette birkaç arkadaşı ile konuştuktan sonra heyecan ve canlılık hissediyorum fark ettik. Ama diğerleri ile konuştuktan sonra, tam tersine, enerji eksikliği.
Tabii ki, geçici olarak zor bir dönemden geçmekte olan arkadaşlar hayattan dışlanmış edilmemelidir. Bir kişinin size düzenli duygularınızı dökülen ve cevap yardımcı Ama eğer onunla iletişim ihtiyacı düşünün. Evet, bazen bütün ihtiyacınız onun yelek ağlamak, ama bazı insanlar sürekli bunu yapmak ister.
Amaç: harap hissediyorum kime iletişim sonra, arkadaşlarıyla toplantılar sınırlayın.
🙅♂️
- Bir dostluk bitirme zamanı olduğunu 11 işaretler
8. İyi bir kitap okuyun
İyi bir kitap otomatik çalışmaya ne gerek fikrine geçiş sen. Sadece bazı gerçekleri anlatmak ve kademeli olarak düşünme değiştirmez. İyi bir şarkı gibi belirli duygu ve enerji verebilir iyi bir kitap neden olabilir. onlar seyahat halindeyken veya başka işlerle meşgul iken açılabilir çünkü bu iyi, sesli kitap için uygundur.
Amaç: Daima taraftan motive eder Eğer hedeflere doğru hareket etmek olduğunu bir kitap var.
9. Hayatınızda denge İçin Gayret
yabancı hem de yerli - - çelişkili hayatımızın farklı yönlerini, çünkü çok fazla enerji harcanır geçirirler. Sen hedeflerinize gülerler arkadaşlarınızı artırmak istemiyor bir meslektaşım sınırlamak veya kendi edebilirsiniz korku ve şüpheler.
zaman ayırın ve hayatında birikmiş çatışmaları çözmeye çalışın ve bunları çözmek için yollar bulmak. Bazen sadece tek bir şeyi değiştirmek için yeterlidir. Bazen ilerlemeye engel toksik koşullar veya inançların kurtulmak için uzun vadeli bir plan gerekir.
Amaç: o Eğer hedeflere doğru hareket olur ve ne engelleyen ve bunların nasıl çelişkileri çözmek için düşünün.
ayrıca bkz🧐
- Biz Uyanıkken yorgun hissediyorum 4 nedeni
- Cinsiyet toksik insanlar: olduklarını ve onlarla nasıl iletişim kurmak
- hedefler koyup bunlara ulaşmak için nasıl: basit talimat