Anksiyete yapmak ve kendileri için çalışmaya korku nasıl

ve Anksiyete gelecekte belirsizlik kaynaklanan korku ve kendini koruma içgüdüsüyle kaynaklanan, normal bir insan reaksiyondur. senin anksiyete bazı hedeflere ulaşmak müdahale Ama eğer gerçek bir sorun haline gelir. Bu doğru kullanmak bile korku ve kaygı, tabii ki, yararlanabilir çıkıyor. Nasıl alarma daha aktif ve aktif sayesinde olunur? aşağıda okuyabilirsiniz.

Aslında onların kaygılarını alın

anksiyete bir erkek için oldukça doğal olduğunu anlamak için, onu oradan almak - ilk şey yapmak. Onların endişe suçluluk duyguları ancak bu şartla yoğunlaşıyor olduğunu ve korkaklık ve kararsızlık için kendini suçlama, hiçbir iyi olmayacak.

Bu korkuyu hatırla - bu bilinmeyene karşı doğal bir tepki olduğunu ve bu anlamda yanlış bir şey yoktur. İlk adımda Yani - bu neyin neden olduğunu anlamak için - kendi kaygı ve ikinci kabul etmek.

Korkularınla ​​yazın

anksiyete gidelim, bir kağıt parçası üzerinde duygularınızı aktarın. anksiyete içeride kilitli iken, düşünceler karışabilir ve tam olarak sinir neler olduğu net bir fikir yok.

kağıt üzerinde onların kötü düşüncelerini sıralayan sen geçiyor tam olarak ne hakkında anlayacaksınız. Geleceğin en kötü ve en korkutucu varyantını yaz.

Şimdi önünüzde barış içinde yaşamayı vermez tam olarak ne olduğunu. Ve şimdi sen gelecekten olup olmamasına bağlıdır öğrenmek zamanıdır.

Faydalı ve yararsız anksiyete

Bir kişi çeşitli nedenlerle, endişeli olabilir ve bir vakada, onun korkular yararlı olabilir, diğerinde tamamen işe yaramaz. Eğer küresel olaylar ya da diğer insanlar hakkında endişe duyuyorsanız bir şey değiştiremezsiniz çünkü, bu, faydasız kaygı bu.

Eğer korku ve deneyimlerin konu şanssız olduğunu biliyoruz, ama eğer Örneğin, diğer yaşayan sevdiklerine şehir veya küresel ısınma, o zaman hiçbir şey ve nedenini dışarı atmak için deneyebilirsiniz fark kafası.

Faydalı deneyimler - bu, katıldığınız olayların sonucu için korkudur. Örneğin, mülakat gerçekleşecek nasıl tecrübe.

Bu durumda, onların büyük korku önlemek için proaktif adımlar atabilirsiniz - epik başarısızlık. Sen şirket hakkında daha fazla bilgi edinmek ve sık sorulan soruların yanıtlarını dikkate almak, daha iyice hazırlayabilir.

koruyucu kötümserlik

Koruyucu karamsarlık çağrılabilir düşünce ve hareket özel bir yolu, çok yararlı olabilir. Adam, koruyucu karamsarlık ile ömrünün değerlendirilmesine, böyle bir sonuca yol açabilir her öğenin üzerinde düşünür ve bunları ortadan kaldırmak için çalışıyoruz sonra en hoş olmayan senaryolar görür ve.

Bir örnek olarak önünde konuşma korkusunu alıntı yapabilirsiniz. Let Diyelim ki programdan önce gün hakkında endişeli ve size kötü aracılığıyla olayların sonucunu düşünmek söylüyorlar: ekipman kırık ve size sunum gösteremez, evde ya zapnotes üzerinde unut orta.

senin kötümser tahmini doğru gelmedi için bir flash sürücüye bir sunum atabilir ve durumda bulut hizmetinde aynı anda evde unutun.

Sonra iyice katılımlarının, sen yanılmak tüm şüpheli yerleri telaffuz birkaç kez öğrenebilirler. Ve son olarak, nerede sunum ve ekipman çalışmaları yer alacak olup olmadığını kontrol için erken salonda gelebilir.

Bu kötümser düşüncelere Eğer nahoş kazaları önlemek nedeniyle, daha sadece yetişen bir performans ile sonuçlanır kendi eylemleri hakkında dikkatlice düşünmek çıkıyor.

Korku enerji düzeylerini artırır

Korku - adrenalin ve artan enerji düzeyidir. Madem korku hissetmek gibi, sen kalanından daha fazlasını yapabilirsiniz.

yerine sinirli ilerleme hızı köşesinden köşesine veya atmak ve açmak uyumaya boşuna çalışıyor, hoş olmayan gelişmeler önlemek için yardımcı olacaktır daha yararlı şeyler yapmak: akıllıca kullanın.

Anksiyete ve ajitasyon

Anksiyete ve duygu - aynı şey hakkında. Her iki devlet bir hızlandığı kalp hızı eşlik eder ve hazır olarak, monte edilmiş halde tutun. Pozitif - Ama kaygı olumsuz motivasyon ve duygu olarak kabul edilir.

ruh halini değiştirmek için, olumsuz etkileri önlemeye yardımcı olur heyecan olarak algıladıkları anksiyete, deneyin. olumlu bir sonuç için daha Little ve marka aşağı daha iyimser, sakin geçiş için bu irade yardımcı olur.

Bir süre problemden uzak git

Anksiyete ve size isabet hangi soruna çekilme zaman için zaman var olduğunu panik söz hakkından bile ilk belirtileri. Eğer bir konuda kafayı zamam, çözüm görmek neredeyse imkansızdır.

Kendiniz başka bir şey düşün biriyle bir yürüyüş ya da konuşma götürmek için, avunmak izin vermek daha iyidir. Farklı bir sürede sorunu yaklaştığınızda, dinlenmiş ve net bir kafa ile, çözüm çok daha hızlı panik haddelenmiş dalgaların altında daha vardır.

Ve nasıl kaygı ve korku duygusu ile anlaşma yapmak? Bu durumlar hiç size bir iyilik getirilir?