12 hatalar günün ilk 10 dakika içinde yapmak

1. gecikmek

Eğer başlama saatinden itibaren işe geldiklerinde, kafanızda ve iş arkadaşları ve yöneticileri gözünde kendini küçük olumsuz bir izlenim yaratır.

Çalışmalar göstermektedirFlexTime ile Patronlar Gece Baykuşlar Erken Kuşlar tercih, Yöneticiler ilk aslında iyi sonuçları verir bile, çalışanların performans geç düzenli zamanında gelenlere daha düşük olan değerlendirir.

Yani resmin yağma erken işe gelmez.

2. somurtkan olmak

Sosyalleşme - hemen hemen her uzmanlık önemli bir parçasıdır. Yani meslektaşları merhaba demeye yarım dakika sürebilir. Bu destek verecek iletişimHangi stresli çalışma anlarında çok önemlidir.

Bu yöneticilerin özellikle doğrudur. Sen sorunlar ortaya ve takımın arzusu neyi bilmemiz gerekir. astları Eğer düşmanca düşünecek olursa, bilgi parçası elinden.

3. kahve içmek

Yakında işe dönmek gibi birçok kendini kahve döktü. Sabahları genellikle enerji eksikliği yaşayan çünkü anlaşılabilir bir istek var, ve ona kahve almak için yardımcı olur. Bununla birlikte, uygun olarakKahve için en uygun zaman Bilim adamları, bu yüzden feci yapmak.

şey insan vücudunda gelen yaklaşık olarak 8'e 09:00 hormonunu üretir olmasıdır kortizolenerji Düzenleme. şu anda kahve içerseniz, vücut kortizol üretimini azaltmak ve kafein üzerinde çok fazla güvenmek başlayacaktır.

9 am kadar serinletici içecekler içmek İnsanlar, daha az enerjik ve üzerlerinde daha bağımlı hale gelir. Bekleyip 10 ya da 11 saatlik bir fincan olması daha iyidir.

4. Kişinin yazışmaları yapın

Hemen çalışma bilgisayara sonra postanızı kontrol ve gece boyunca biriken harflere yanıt verdiklerini başlamak olur. göre8 yapılacak başarılı insanlar iş gününün ilk 10 dakika içinde yapmak İş Konuşmacı Michael Kerr, bu nedenle yapmamalısınız. Güne Önemli cevaplamak için gidiyoruz hangi tüm e-postaları kesin planlanmış değil.

Zaman daha stratejik onay sonrası harcanmaktadır. Gerçekten cevaplanması gereken en önemli mesajları işaretlemek ve daha sonra bunu - programınıza serbest zaman göründüğünde.

5. Bir plan olmadan Başlat iş

Biz her zaman gün için yapmanız gereken bazı fikrim yok ama etkili bir çalışmaya yeterli değildir. inme riski her zaman vardır erteleme veya düşük öncelikli görev çok fazla zaman harcamak.

takvim kontrol edin ve eylem planı hazırlarlar. Sıralama şeyler önem sırasına göre, son tarihler kurmak ve dinlenme zamanı unutma: güne olabildiğince verimli gibi olacaktır böylece.

6. en hafif durumda ilk zift

İnsan zihinsel enerjinin sayısı günü boyunca azalır. Yani daha küçük görevlerde yüksek verimlilikte zaman kaybetmeyin veya karmaşık ulaştıklarında, hiçbir güce sahip olacaktır.

Sadece sonrası için bırakın yapıyor, ilk zor şey yapın. Yani verimliliği kaydedin.

7. Aynı anda birden fazla görevleri gerçekleştirmek için

çok çekici bir fikre - Aynı anda birden fazla görevleri gerçekleştirmek için. Sonuçta, daha kısa sürede hemen sorunların bir demet sona erebilir. Bununla birlikte, uygun olarakMultitasking: Switching maliyetlerini Bilim adamları, çoğu insan sadece çoklu görev zarar verir.

% 40 oranında düşen kerede birkaç şey kaplıyor ortalama insan verimlilik, üzerinde. Yani, yüksek kaliteli sonucu ilgilenen eğer, her seferinde bir görev üzerinde odaklanmak.

8. negatif beceriyor

Sabah, hatta en dayanıklı insanlar savunmasız. Biz hala gerçekten, kendine biraz güç gelmez ve sorun dayanma kabiliyeti azalır. Bu durumda, kolay hakkında düşünmeye başlamak için zayıf: ne olmak ne kadar iş kalıntıları kredi Eğer sorunlar evde ne bekliyor ödeme gerekir.

Bu düşünceler kuvvet geçirdi ve daha iyi onlardan almıyorsanız. Aksine daha uygun anlarda onlara hitap etmek, onun kafasında tek bir "kutu" içine olumsuz düşünceler bir kenara gün için ruh, yağma daha.

9. toplantı düzenlemek

Sabah meslektaşlarının toplantıya mantıklı görünüyor: Bütün takım çalışması ve nasıl projesini tanıtmak için ne farkındadır çünkü. Ama uygunkitlesel üretkenliğinizi artırabilirsiniz bir güç saat ile güne başlayan böylece yazma metinleri, tasarım oluşturulması ve: yazar Laura Vanderkam, günün ilk saatleri yüksek konsantrasyon gerektirir işi, katkı sağlamaktır.

hemen sonra odaklanmak ne ayarlı beyin dinlenme olmasıdır. elbette, yeterli uyku alırsanız, koşuluyla.

10. gün içinde çok fazla görevler koymak

Hırslı gol - iyi, ama olanaklarını algıladıkları için gereklidir. Onların yoğun bir program ile değil tuttu hızını fark ettiklerinde sabah gün ortasında tarafından büyük vakaların bir demet, zamanlama varsa, constrain korku başlayacaktır. Bu erteleme ve strese yol açacaktır.

Araştırmaya göre, insanlar odaklanabilirsinizKaç Work Day Üretken Saat? Sadece 2 Saat, 23 Dakika ... Günde 2-4 saat bir süre için zihinsel görevler üzerinde. Zamanlamanızı oluştururken göz önünde bulundurun.

11. Hemen işe geri almak

göreBen beyin cerrahı değilim, ben buldum iyi sabah rutin sadece üç basit adımdan oluşur beyin cerrahı Mark McLaughlin, önlemek tükenmişlik için en iyi yolu, akıl sağlığı ve artış yaratıcılık geliştirmek - Bu sabah meditasyon.

Eğer zihninde düzeni sağlamak için bir zaman seçin, o zaman işin daha kolay. Hatta sadece günün başında 10 dakika boyunca sessizce oturulur, sağlık ve artış verimliliğini artıracaktır.

12. doğal ışık kaçının

Nasıl bulurumBir Vaka-Kontrol Pilot Çalışması: Genel Sağlık ve Ofis İşçi Uyku Kalitesi Windows ve Yaz Pozlama Etkisi Bilim adamları, sabah parlak doğal ışık ruh hali, engeller depresyonu artırır ve stres ile başa çıkmak için yardımcı olur.

Bu yüzden sık sık erken öğleden sonra pencereye. Ya da en azından ışık terapisi için özel bir lamba satın.