En yüksek verimlilik ve sağ zamanlama yapmak için zaman bulmak nasıl

Ultradian ritimler. Gün boyunca birbirlerine yerine aktivite ve düşme bu ifade gizler dönemler için. Tipik haliyle, bu dönemler 90-120 dakika süren, ancak asansörler (ve vadiler) yoğunluğu özdeş değildir. diğer yaratıcı fikirler artan verimlilik bazı anlarda biz haddeleme yolları ve diğerleri büyük bir konsantrasyon yeteneğine sahiptir. Son olarak, herkes onun omzuna hala böyle özel bir zaman vardır. Sam Marangoz (Sam Carpenter) kitabının, yazar "boyunca Sistematik"Ben bir biyolojik prime-time diyoruz ve biz ifadesini kullanacağız" etkinliğinin en üst zamanı. " Biz aramaya gidiyoruz bu zamandır.

deney

Her şeyden önce sen gerekmez indir Excel'de özel "verim hesaplama".

tarayıcıda çalışması tercih edenler, bizim okuyucu için Oleg Kuharuk Google Sekmeler benzer bir tablo yaptı. açık bağlantı"Dosya" menüsünde, "bir kopyasını oluştur" u tıklayın - ve çalışabilir.

en ne nedir görelim.

Eğer verilerde dolduracaktır Mavi kutuyu bıraktı. uyanıklık, konsantrasyon, motivasyon ve yaratıcılık: Eğer dört parametre üzerindeki durumunu değerlendirmek gerekir gündüzleri Her saat. derecelendirme ölçeği 0 ile 10 arasında ayarlanabilir ve uygun hücreye girilir. Karmaşık, ama pratikte, süreç az 30 saniye sürer sesler.

Varsayılan olarak, haftanın yedi günü, saat 21.00'de 6:00 ve sonunda çalışmaya başlar. Başka bir zaman takip edebilirsiniz, ancak at 8:00 am, diyelim ki, başladıktan sonra şu şartla, sonsuza dek bu zamanda başlamak zorunda olacak. Eğer hafta sonu dışarıda bırakmak isterseniz, siz "Ortalama" sütunundaki ortalama değerlerini hesaplama formülünü değiştirmek gerekir Yerine yedi beşe bölünmesiyle elde edilir.

Sağ tarafta özeti tablo ve grafikleri göreceksiniz. Hepsi değişiklik şey gerek yoktur, doldurulur ve otomatik inşa edilir.

Buna ek olarak, dizüstü size veya herhangi faydalıdır notlar uygulaması. Alarmı ayarlamak, bu nedenle değil kaydın zamanını kaçırmak ve daha sabırlı ol! bir noktada bir elektronik tabloya veri yazma yapamıyorsanız, bir dizüstü veya uygulamada marka notlar: daha sonra tabloda aktarılacak. hafifçe performanslarını artırmak için günaha kaçının, bu bir test değil, bir yarışma değil.

En az bir hafta geçirmek zorunda kalacak tabloyu tamamlayarak günü: Sadece o zaman güvenilir veriler elde edebilirsiniz. Ancak genel olarak, daha fazla zaman Denemeyi alacak daha iyi sonuçlar olacak: iki hafta daha iyidir, ancak üç - daha iyi.

veri işleme

Özel bir tedavisi yoktur. Eğer dürüstçe orijinal verilerin, belgenin ardından sol tarafı ile tüm hücreleri doldurmak Eğer günlük aktivitenin grafiklerdir. Kolayca en motive ve iş edebilmek gibi niyet olduğunda neşeli hissediyorum ne zaman görebilirsiniz. Hataları da günün en verimsiz saatler anlamına gelecektir. İndirdiğiniz bu örnekte, sadece iki günde doldurdu, ancak etkinliğinin iki pik görülmektedir.

İlgili faaliyetler büyük yükselme süreleri hesaba böylece bu bilgileri kullanarak, bir program oluşturmak, ancak düşüş dinlenebilir.

Ama tekniklerin ihtimali bitmez. Eğer her zamanki performansını analiz sonra, hayatlarında değişiklik şey deneyin. Örneğin, daha önce bir saat gitmek veya bir egzersiz programına başlamak / kahve vazgeçmek veya kalkmak, joggingMeditasyon, sağlıklı yemek yiyin. Bu değişikliklerin günlük verimlilik grafiği nasıl etkileyeceğini Bkz. Belki yararlı alışkanlıkları bir çift satın alacak ve hayatın daha zengin olacak çünkü.

ayrıca bkz

• hayata 80 üretkenliği hack →
• Gelişmekte engelleyebilir üretkenlik yaklaşık 10 mitler →
• Yeni şeyler öğrenmek için programınızda zaman bulmak Nasıl →