Görselleştirme sırları: ne kadar doğru hepsi gelmeye hayal
Verimlilik / / December 23, 2019
görselleştirme nedir
Görselleştirme - hedefin bir zihinsel imaj yaratmaktır. Eğer elde etmek ve nasıl yapacağını istiyorum hayal edebiliyor.
Birçok "Sizin kurulu arzularını yapın ve sık sık ona bak.", İyi bir gelecek için umut olarak görselleştirme algıladıkları Böyle bir strateji önemli bir ayrıntı eksik - gerçekliğe temasGelecek düşünce ve davranış değişikliği.
Eğer lüks bir ev içinde yaşayan fantezi, ama onu kazanmak için nasıl düşünmek yoksa, rüya bir rüya olarak kalacaktır.
Etkili görselleştirme arzunun nesnesi ve bunu başarmak için harekete içerir.
İşe alacağı yönünde, sen üstesinden gelmek zorunda ve bunu nasıl yaptın hangi engellerle: Sen hedefe giden yolda her adımı hayal etmek gerekir. Bu basit olduğu kadar güzel değil rüyalar, Ama birçok alanda gerçek sonuçlar elde etmek için yardımcı olur.
Neden kullanılır görselleştirme
Böyle Oprah Winfrey, Jim Carrey, Will Smith, uygun gibi birçok başarılı insanlarGörselleştirme Of 8 Başarılı İnsanlar kim Power kullanın başarısının bir kısmının görselleştirme.
Spor psikologlar söylüyorSpor ve Performans Psikolojik GörüntüleriniBu görselleştirme korkunun üstesinden ve hasarın daha çabuk kurtarmak için, sporcuların performansını artırmak için yardımcı olur. Daha hızlı ve daha iyi oynamaya - az stres, müzisyenler hissetmeye - O önlemek hataları, polise doktorları yardımcı olur.
psikologlar tavsiyeGolfçüler tarafından İmgelemenin Kullanımına Beceri Düzeyi ve Yaş İlişkisi görselleştirme için:
- Yeni beceriler öğrenme;
- Karmaşık hedeflere ulaşmak;
- kontrol ve özgüven kazanmak;
- sırasında sakin korumak stres;
- Yeni plan ve stratejilerin geliştirilmesi.
bir bilimsel olmayan benziyor ve ezoterik verir çünkü akıl sahibi kişiler şüphe ile bu tekniğe ilgili olabilir. Aslında, görselleştirme astral projeksiyon ve daha yüksek zeka ile bağlı değildir. İnsan beyni etkiler ve bilimsel kanıt bu onaylamak için.
görselleştirme beyni etkilediği gibi
bilim adamları keşfettiBellek Geleceği: Hatırlama, hayal ve BeyinBeyin akılda ve gerçekte neler olup bittiğini paylaşmak gelmez. Bir şey hatırlamak ya da gelecekteki eylemleri temsil zaman, gerçek hayatta aynı kimyasallar var tahsis edilir.
Beynin aynı şekilde davranır ve bu, gerçekte olay yaşıyoruz matter veya sadece hayal etmez.
Nörotransmiterler - kimyasallar beyin komut gövdesini veren ile insanları teşvik motor kontrol, dikkat ve planlama teşvik eylem.
nörolojide kabul teoriye göreHebbian Plastisite Birlikte heyecanlı Hebbiana nöronlar birbirlerine bağlanırlar. geleceği hayal, size düşünmek ve farklı davranmak için yardım o beyinde yeni sinir bağlantıları oluşturmak.
Özellikle, görselleştirme uyarır olarakRetiküler Aktive Sistemi: Tanımı ve İşlevi retiküler aktivasyon sistemi - bir filtre bilgileri gibi davranır ve sizin için önemli olan yalnızca ne fark sağlayan beyindeki bir alan. Eğer yeni bir iş ya da yeni bir müşteri düşünmeye başladığınızda, aniden fırsatı katlandığı neden yıllardan bu.
Doğru görselleştirme nasıl kullanılır
Etkili görselleştirme birkaç anahtar nokta vardır.
ölçülebilir açık bir hedef koy
görselleştirmek için bir resim seçme, en doğru ve belirgin hale deneyin. Eğer sessizce sabah bir kitap üzerinde çalışmaya istiyorsanız Örneğin, bu ne zaman hayal ve ne kadar süreyle çalıştı.
ayrıntılı olarak görselleştirme
Eğer çalışmak ve hedeflere adım adım ulaşmak nasıl düşünün. Birçok detay olarak ekleyin: Olduğun yerde, giydiğiniz ne.
Tüm duyularınızı bağlayın
Ayaklarınızın olarak odadaki koku senin parlak konuşma nedeniyle alkış sesi gibi çalıştırdıktan sonra uğultu ne hayal etmeye çalışın.
komut dosyası olarak kaydedin
kağıda Hedeflerinizi sabitleme İnsanlar, daha büyük olasılıkla ulaşanÇALIŞMA HEDEFLER, KARARLARINI ULAŞMAK İÇİN AÇIK STRATEJİLERİ AĞIRLIK VERMEKTEDİR onlar.
elektronik ortamda veya ses formatında, sayfa üzerinde senaryo görselleştirme kaydedin. buna dinleme Tekrarlanan veya yeniden okuma size daha net bir görüntü oluşturmak için yardımcı olacaktır.
farklı senaryolar göz önünde bulundurun
Gelecek hakkında düşündüğümüzde, kaçınılmaz olarak korkular, kaygı vardır ve düşündü: "eğer... Ne" Kullanım onları görme daha esnek hale getirmek için.
Zihinsel, engelleri hem iç hem de - pass enerji eksikliği ve kendine güven - hem de dış. Örneğin, zaman, para, koşullar. Bunların her birini nasıl başa düşünün.
düşersin, olay yerine alma: ulu orta kötü davranmaya korkuyorlar Yani, başına gelebilecek en kötü şey düşünün. Eğer bu durumda ne olduğunu düşünün:, otryahnote pantolon ayağa kalkma ve tüm seyirciler kahkaha kükredi biraz eğlence ıslatın.
Voop (İstek, Sonucuna, Engel, Plan) - Böyle planların hazırlanması için iyi bir model yoktur. arzu, sonuçların, koşullar, planı olarak çevrilen kısaltma derlenmiş olan Kelimeler,. İşte bu modeli kullanmak için:
- önümüzdeki dört hafta boyunca bir dilek yaz. Bu zorlu ama ulaşılabilir olmalıdır. Dört ila altı deyişle tanımlarlar.
- Ayrıntılı olarak, sonuç hayal. Mümkün olduğunca ayrıntılı olarak tanımlarlar.
- size engel olabilir koşullar düşünün. senin varsayımlar ve korkuların hepsi bir yere yazın. Yakalama sadece sizin kadar ne.
- Bir plan oluşturun. Her durum için senaryolar ile gelip. Örneğin: Ben sahnede düşerse", kalkıp bu puanı poshuchu. Telefon çaldığında yazıyorum zaman, bunu kapatmak ve daha sonra tekrar arayın. "
görselleştirme tekniği hala size şüpheli görünüyorsa, ilk deneme bazı küçük hedefe ulaşmak için: öğrenmek şınav 50 kezikinci bir iş bul, yeni bir arkadaş olun. Bunu, emin çalıştığını yapmak zaman, düzenli olarak hayatınıza entegre edin.
ayrıca bkz
- 3 bir rüya yolunda engelleri aşmak için egzersizleri →
- Eğer rüya bir yaşam için 5 Adım →
- Nasıl herhangi bir hedefe ulaşmak için: evrensel rehber →