Ertelerdi aslında ne akılda olur
Verimlilik / / December 23, 2019
bu güzel, çünkü davayı ertelemek
diploma tarihinden bir hafta önce sol bir öğrenci düşünün. O boş bir sayfa ve birkaç saat... YouTube'da açığını kapatırsa, dizüstü oturur. Aynı zamanda o bilgilendirici konferanslar ile ilk videolar bakar FeynmanVe en saçma Feil seçimini sona erer. Her gün diploma daha önemli bir şey var: sohbet odalarında evin genel temizlik, sohbet, yeni bir video oyununun sürümü.
diploma koyarak hâlâ birkaç gün önce - Ve işte, gerçeğin ortaya çıktığı an. Öğrenci inanılmaz zor iş uyanır ve kendisinin iki uykusuz gece diploma yazdı. Evet, diploma iyi değil. Ama hazır.
tanıdık geldi mi? Bu sürekli sonrası için davayı erteledi bir kişinin klasik bir davranıştır. Bunun yerine bir diploma, sen konferansa sunum çalışması veya konuşma üzerine raporun teslim son ana kadar kapalı koyabilirsiniz. Genelde, bir şey olarak. Aklında ne varsa şu anda oluyor?
Çoğu psikologlar tatsız eylemleri aktive erteleme kaçakçılığını, savunma mekanizmasını düşünün. Adam iyi hissetmek için teslim olur.
Sorun tatsız, zor vakalar genellikle uzun vadede en önemli sonuçlar getirmesini olmasıdır.
şeyler yapmanın sistemimiz ideal olmaktan uzaktır
davranış TED modeli yaptığı konuşmada Tim Kentsel kafasında üç karakter o bir arada kullanarak ertelerdi tanımladı.
Rasyonalist kararlar alır
Onun sayesinde biz, geleceği tahmin edebilirsiniz uzun vadeli planlar yapmak. Bu bize gelecekte yarar sağlayacak zor şeylerden, uğraşmak yardımcı olur. O üretken bir şey yapmak için rasyonel bir karar alır zaman, ikinci bir karakter vardır.
Maymun zevkler gerektirir
Maymun rasyonalistlere önler. O bizim hayvan doğanın somut halidir. Maymun sadece bugünü yaşıyor. O geçmişin hiçbir anıları yok, gelecek planları vardır. Onun sadece iki şeye dikkat: kolay ve eğlenceli olduğunu. Biz prokrastiniruem, biz herhangi saçma dalıp, vesilesiyle ona gidip önemli olanı yapmak.
Hayvan dünyasında bir sorun çıkmadı. Eğer bir köpek ve başka bir şey hafif ve neşeli şeyler yapıyor bir ömür olduğunuzda, bu büyük bir şans. Ve Maymunlar insanlar - bu aynı hayvandır.
Ama nasıl Kendinizi sonuçlar elde etmek önemlidir ama zor şeyleri yapmak için ertelerdi yapılır?
Canavar korkutuyor Panik ama odaklanmaya yardımcı olur
Bu Panik canavar yardımcı olur. O da yakın başgösteren her zaman uyanır son teslim tarihi veya kamu rezalet korkusu uyanır. Genel olarak, bir şey her sahip derece önemli gerçekleşmesi. panik müsait Maymun ve kimse müdahale eder, çalışmaya devam edebilir rasyonalist. Şu anda, biz uzun gecikmeli çalışmaları taahhüt ederler.
Bu erteleme sistemidir. O, tabii ki, ideal olmaktan uzak olduğunu, ama işe yarıyor.
Kötü haber: Biz, hatta bir süre vermediğini prokrastiniruem
Erteleme siz kötü hissettiriyor. Bunun nedeni onlar zaman yok olduğunu fark ettiklerinde eğlence neşe ve eğlence getirmiyor gerçeğine kısmen. Belirli aralıklarla, suçluluk, korku, kaygı, kendinden nefret ruloları. neye ihtiyacınız yapmak için zaman ve işe zamanında vazgeçiyor - Öte yandan, sorun her zaman izin verilir.
Hiçbir tarihleri varken Ama ana sorun oluşur.
Örneğin, bir kariyer inşa etmek hayatına aktif katılmak isteyen - sanat yapmak veya girişimcilik. Ya da bir ilişkiye çalışmalarına, onların sağlığı için aile, egzersiz ve ödeme dikkat ile daha sık bir araya veya sevinç getirmez bir ilişki kırmak için. Bu gibi durumlarda, erteleme sefalet ve pişmanlık kaynağı olabilir.
Yani, erteleme iki tür vardır:
- Kısa vadeli erteleme. Belli bir süre devam eder ve tarihine ile sona erer.
- Uzun süreli erteleme. Tarihler, süresiz sürebilir sınırlı değildir.
erteleme İkinci tür - en tehlikeli. Çok daha az sıklıkta, sessizce bu konuda konuşmak çalışır. Ancak, hayatımızda en önemli şeyler herhangi bir tarih değil mi.
Tim Kentselonlar bile buna talip başlatmamışsak çünkü hayal kırıklığı bir kişinin rüyasını yerine getirmek mümkün olmadığı gerçeği nedeniyle görünür, ancak vermez.
Biz erteleme için bir yol konuda hepsi çıkıyor. Ve biz bir süre projelerde iş planı edebiliyoruz bile, büyük olasılıkla, yaşamın diğer bazı önemli alanlarda prokrastiniruem. Bu bir kariyer, ilişkiler, sağlık olabilir.
tüm put off durdurmak için zaman takdir öğrenmek
Nasıl erteleme yenmek için? Bu durumda, hiçbir şey aptal tavsiye "Dur izliyor ve yararsız şeyler ve işe geri almak," hayal edebileceğiniz.
Bunu teşvik ederse, hâlâ sadece çok yemek, depresyonda insanlar sadece üzülme yok obezite ile insanların tavsiye edelim ve balinalar, sadece okyanusun içinde kalmasını karaya. Müzmin procrastinators sadece kendi oyalama kontrol edemez.
Eğer, bir süre beraber projeler üzerinde prokrastiniruete sen olduğun için kendini kabul etmeye çalışırken. Evet, son anda her şeyi yapıyoruz. Ama tam zamanında, o zaman tamam.
Uzun erteleme zor bulunmaktadır. Sen panik ve her şeyin zamanla olacağını düşünüyorum, ama her zaman daha sonra rüyasını ertelemek değil. Onların öncelikleri yardımcı olacaktır başa Mayıs hayat takvimKim Tim Urban ile geldi.
Her kare - bir hafta 90 yıllık bir hayat. Yani zaman ayrılan budur.
Baskı ve zaten yaşamış zaman boya. Sonra mutfakta bir takvim asmak veya masaüstünüzde koymak ve önceki hafta aşağıdaki her boyamak. Bu basit egzersiz değeri zaman öğretecek.
Hayatımızda da, o zaman geleceğini sadece kesin bilmiyorum bir son tarih var. Eğer kalan zaman harcamak istediğini iyi düşün. Ve eylemler.
Rus altyazılı TED'de erteleme vermek Tim Urban'ın konuşmanın sistemi hakkında daha fazla bilgi edinmek isteyenler için.
ayrıca bkz🐵
- prokrastinirovat olarak yararlı, hayat ve yararına düzenlemek
- size öğretmek 4 beceri Erteleme ve tembellik
- erteleme durdurmak için 7 bilime dayalı yolları