Işe bir çevirmen olarak daha az ve fazlasını daha
Verimlilik / / December 23, 2019
süresini azaltın
Sekiz saatlik gün için ihtiyaç - bir efsane. Çalışmalar göstermektedirDünyanın En Üretken Ülkeler: 2017, En verimli ülkelerin sakinleri 4-6 saat boyunca çalışır.
işin kalitesi çok daha önemli niceliksel faktör aşıyor. Sekiz saatlik günün yarısından fazla olmayan vakaları ithaf, işyerinde kalan kişiler ve sosyal ağ ve erteleme harcanan zamanın geri kalanında çoğu.
Nasıl buluruminterval antrenman yağ kaybı için sihirli mermi var mı? Bilim adamları, ortalama yük ile uzun oturumları daha etkili kısa yoğun fiziksel egzersiz. ardından Yüksek gerilim, kaliteli tatil ve restorasyon, en iyi sonuçları verir. aynı zihinsel çalışmaları için de geçerlidir. etkinliğinin maksimum konsantrasyon, bunu takiben 1-3 saat, 8 saat rahat çalışma daha verimli olacaktır.
Bunun nedeni bu gerisi - 's parçası.
Beyin şey tek odaklı değildir mola sırasında oldu, geltasarımda yansıtıcı uygulama nitelendiren en sıradışı fikirler. dinlenmeye - Bu nedenle, en iyi sonuçlar için işten enerji% 20 ve% 80 harcamak gerekir.
Ama bu rahatlama nitel olmalıdır unutmayın. Eğer iş yerinde değilseniz, onunla bağlı olan her şeyi unutmak. araştırma göreİş yükü ve erteleyici: psikolojik dekolmanı ve yorgunluk rolleriZihinsel ayırma az olasılıkla tatillerinde durumlarda, daha sonra sert iş ve muzdarip bilen insanlarolmayan çalışma süresi boyunca işten Psikolojik dekolmanı ruh sağlığı problemlerinden.
Sabah işlerin çoğunu yapın
bir fincan kahve, bir ücret, çek haber ve sosyal ağları olun: Birçok kurtarmak için sabah adamak. göreSizin Beyin İdeal Programı Ron Friedman, psikolog, yapmamanız gereken böylece, ilk üç saatte bir uyanmak sonra - çünkü en yüksek konsantrasyon ise. Size şartıyla Yeterli uyku almakTabii.
uyku sırasında bilinçaltı ve bilinç serbest uçuş ve geri kalanı olmasından Tüm nedeniyle. Hemen uyandıktan sonra onlar için en istekliİnsan beyni metabolizması ve hafıza devreleri Sabah-akşam varyasyon yaratıcılık ve zihinsel stres. Bu maksimumda bu aynı 3-5 saat faaliyetlerini odaklı geçirmek için en iyi zamandır.
senin verimliliğine katkı yok sabah sınıfları, vurmayın.
Hiçbir sosyal ağlar, toplantılar, telefon görüşmeleri. işin daha daha mantıklı sabah enerjisi: Hatta en iyi sonraki soldan alıştırmaları yapan. o yüzden kimse ve hiçbir şey çok ekstrem durumlar dışında, dikkatini dağıtmak için emin olun.
Vücudunuzun özen
Bu açık değildir, ama dışarıda işin eylemleri de verimli çalışması için önemlidir. Çalışmalar düzenli egzersiz önemli ölçüde yavaşlatır olduğunu göstermektedirEgzersiz yaşlılar için 10 yıl yaşlanan beyin yavaşlatabilir Beynin yaşlanma ve ayrıca artarKendinden bildirilen zaman ve fiziksel aktivite oturan: verimlilik ile interaktif ilişkilendirmeleri verimlilik.
Yani hayatın diğer bileşenleri hakkında unutma. Bedenin ve zihnin - tek sistemdir. Sonunda bunun bir bölümünde değişiklikler başkalarını etkiler.
Eğer yüksek verim elde etmek istiyorsanız, vücudunuza zarar yok bir şey kurtulmak için gereklidir.
yemek ve ne zaman, yatmaya gitmek ve alkol ya da sigara içmek olsun, birçok kalkmak ne zaman, kaç hamle ne - tüm bu üretkenliğinizi etkiler.
Daha iyi için hayatını değiştirmek için, biz gerekmez irade. Pek çok kendini kontrol yeteneğine bağlıdır inanıyorum, ama öyle değil. Aslında, irade güven geliyor.
onun edinimi için daha sonra büyük katlanmış olacak küçük zaferler, gerekir. tek yönUygulama Niyetler ve Hedef Başarı Aynı zamanda daha güvenli ve daha sağlıklı hale - kötü alışkanlıklar (sigara, şeker ile uzak gitmek için, fast food yemek) yardımcı program yerine.
Aslında olamaz alışkanlığı kurtulmak olmasıdır. Bir kişinin aniden zaten yaşam giderken bir parçası haline gelmiştir yapıyor durursa, o zaman hemen doldurmak için dayandığı bir "boşluk" var. Sonuç olarak, her iki eski alışkanlığı döndüren veya yeni olduğunu - Bu tür zararlı olarak.
Bu nedenle, bilinçli alışkanlıkları gereklidir Diğer yerini. Daha sağlıklı yemek yemek, ama hızlı yiyecek düzenli dönmek istiyorsanız Örneğin, tekrar 20 mekik her zaman yapmak kendinize söz bir hamburger veya pizza istiyorum.
Acil durum planlarının düşünmek de mümkündür. bodur uygunsuz olurdu Örneğin, daha sonra beş kez derin nefes yapmak ve bir bardak su içmek. Gerçekten ne yaptığının önemi yok. Önemli olan - eski şablondan beyin dikkatini dağıtmak için. Bu eylemlerden uygulanmasına ilişkin harcama Bir dakika, size hedef ve amaçlarına şey zararlı kaybolmaya yapmak arzusu düşünüyorum.
Düzenli kötü alışkanlıkları yenerek yavaş yavaş daha güvenli hale gelecektir. Sen gücümüz ve size ulaşmak bulunacağı inancı doğrultusunda, irade inanç kendini kontrol etmek daha kolay olacaktır hedefleri.
Sonuç önüne aldığımızda
- daha üretken olmak için, emek harcamak gerekir 8 günde saat ve 3-5 değil.
- Eğer niteliksel dinlenmek gerekir zaman tüm geri kalanı - işte hiçbir şey ve hatta bu konuda sanmıyorum. Bu faaliyetlerin etkinliğini artıracaktır.
- Sabah işe gerekir. uyandıktan sonra ilk üç saat - en üretken.
- tek sistemdir - Zihin ve beden çünkü Sağlık ve kendine güven de, üretkenliği etkiler.
- Kendine inan ve aynı zamanda yaşam kalitesini iyileştirmek için, kötü alışkanlıkları programı değiştirmeniz gerekiyor.
- alışkanlığı geri dönüş arzusu üzerindeki her zafer onların yeteneklerine daha emin yapacak. Bu başarıyla kendilerini kontrol yardımcı zihinsel sağlığını geliştirmek ve verimliliğini artıracak iş.
ayrıca bkz🧐
- daha verimli çalışması isteyen kişiler için 7 ipucu
- Neden 8 saat çalışma mantıklı değil ve günün nasıl organize etmek
- 2019 yılında daha verimli hale nasıl