7 dakika ayar bir çalışma ruh olarak
Verimlilik / / December 23, 2019
Tamamen sabah olayında çalışan içinde kendinizi sadece yedi dakika gerekir. Eğer işe geri almak önce, aşağıdaki adımları gerçekleştirmek için denemek ve daha iyi verimlilik ve ruh hali için nasıl değiştiğini görürsünüz. Hazır mısın?
Başlamadan önce: hazırlayın
Önce sakin bir yer bulmalıyız. açık alan tip ofislerde çalışanlar için ipucu: o senin işin değil. Makine ayrıca iş olmaz - dikkatin edecek çok fazla şey vardır. Büyük olasılıkla, lobide ya da balkonda olması daha uygundur. Hiç kimse müdahale böylece, erken gelebilir. Daha bir notebook ya kayıtlar için bir defter (emin kalem getirmek olun) gerekecektir. Ve tabii ki, bu saat sürer. Aksi halde, zamanı belli ve kesin tam yedi dakika cevapsız olmak mümkün olacak.
İlk dakika: zihninizi temizleyin
Bir vaize düzenlemek veya tüm çağırmak için, dini meseleler gitmek etmeyeceğiz meditasyon. Ama işe sahip gezegendeki her kişi, iyi bilinen gerçeği takip etmek önemlidir. Fikrinizi temizlemek gerekir. Gelen veya iPad bir sürü kenara telefon koymak, gitmek izin vermeyin. Sonraki yedi dakika içinde bunu gerekmez. düşüncelerin kafanızı temizleyin - işe gelmek, sonra içişleri unutun ve bir nefes almaya çalışın.
İkinci dakika: Bir az şey nefes
Stres ve gerginlik farklı şekillerde ele alınabilir. Ama her durumda, derin nefes sakinleştirir ve odaklanmaya yardımcı olur. Gün boyunca yararlı bir nefes izleyin. Ve günün erken saatlerinde ısınma düşüncelerin akışını durdurmak ve doğru yönde yönlendirmek için yardımcı olacaktır böylece. Sadece sessizce oturup nefes.
Üçüncü altıncı etmek dakika: take notları ve çizmek
Ben en kısa uyan ve yatağa gitmek zorunda âna kahve ve yukarı bir fincan içmek gibi gün boyu benim defterime yazıyorum. toplantı ve konferanslarda dahil. Ama şu anda ne yapmak zorunda davranış veya kişisel günlüğü notlarla ilgisi yoktur. En kısa sürede iş yerinde geldikçe, defterinizdeki aklınıza gelen ilk beş düşüncelerini yazmak. şeklinde onları çizin skeçler veya karalama. Bu set öncelikleri için bir yoldur ne sizin için önemli, neyin ikincil olduğuna karar. Sadece tasarım kafayı alamadım, düşüncelerini odaklanmak daha iyidir.
Yedinci dakika: Analiz
zamanda ve bir kaç not, göz aldıktan sonra her şey bitmeden tam bir dakika düzeltmek zorunda olduğundan emin olun. Şimdi analiz başlayabilirsiniz. ikinci kez notlarınızı gözden geçirin. Yazdığınız ve neden var düşün. listenizden yalnızca bir öğe seçin ve son 30 saniye boyunca odaklanın. Örneğin, eğer bu problemde de raporu, odak tamamlamak ve bugün bunu çözmek için gidiyoruz nasıl düşünmek gerekenler hakkında hızlı bir not alın.
Hepsi bu. Yedi dakika. Biz çok daha kolay işe ayarlamak için her gün bu basit planı takip etmek ve iş dünyasında yer almak olur tavsiye yanı sıra en öncelikli görevi seçin. En az bir hafta boyunca bu yönteme sopa deneyin. Ve sonuçlar sizi şaşırtacak.