Nasıl ilk ve son olarak dikkati durdurmak için

İnternet - oyalama için ideal bir araçtır. Onun sayesinde, biz uzun süreli konsantrasyon gerektiren karmaşık görevlerin nasıl unuttunuz. Layfhaker dikkat dağıtıcı ile bu yeteneği ve anlaşma geri açıklar.

Hepimiz artık haline dikkati gelmiş

konsantrasyon ile birçok deneyim ciddi sorunlar ve sözde derin çalışmalarını karşılamak için mücadele ediyorlar. Georgetown Üniversitesi'nde Bu terim icat profesörü Cal Newport, kitabında "Derin işler. odaklanmış dağınık dünyada başarı Kuralları». Bu çalışma eldeki göreve tam bir odak içerir. Zihinsel çaba, bizim beceri, çalışmalarımız ve sonuçları kalitesinin sürekli iyileştirilmesi çok zaman alır.

O yüzey çalışmaları karşıdır - neredeyse herhangi bir kişiyi ele verebilir görevleri yerine. Minimal eğitim gerektirir. Yüzey çalışması için, e-posta kontrol mekanik benzer planları ve eylemleri yapmayı da içerir.

Geçen 10 yılda, fiyatının becerimiz benzeri görülmemiş bir saldırı olmuş uzun zamandır bir şey üzerinde duruldu. Sadece elektronik cihazlar tarafından avunmak günaha kapılmadan, sessizce oturup düşünmek, neredeyse imkansız bir görev haline geldi.

instagram viewer

Alain de Botton, İngiliz yazar, filozof ve yayıncı

Yani kim tarafından saldırı Botton sevk gider? araştırmaJacob Weisberg. Biz Umutsuzca Kancalı Are Biz internet bağımlılığı tuzağına düşmek ve oyalama kültürü oluşturduk göstermektedir.

Ekonomik Araştırmalar için veriBüyük verimlilik bulmaca bunu doğrulamaktadır. ABD'de, işçilerin saatlik verimlilik yıllık oranı (ABD'de verimlilik standart ölçüsü) (2010 itibaren)% 0.5 ile% 3 (1970 1945) geriledi. Son verimlilik büyüme hızları negatif gitti ve 0.4% olun.

İnternet - İdeal sistem dikkat dağıtıcı. Size Web'in tüm avantajlarından yararlanabilirsiniz bir dünyada yaşıyoruz, ama sonunda işe rahatsız edici dayanamadı ve gereksiz sekmelerin bir demet açmayın.

Sosyal ağlar ve uygulama çeşitliliği slot makineleri gibi aynı prensiple çalışır. Psikolojide bu olasılık takviye olarak adlandırılır. Bir sosyal ağda Kasedini kontrol edin veya posta kutusuna tırmanmaya, oradaki sizi bekliyor bilmiyorum. Belki İlginç bir şey bulamazsınız. Belki de gerçekten mesajı soğutmak gerekir. Bir kaza sonucu ve bizi bağımlı hale getirir. Firmalar bu teknolojilere yapan bu ilkenin farkındayız ve biz savunmasız onun eylemden önce neredeyse bulunmaktadır.

Evet, oyalama gerçek bir sorun haline gelmiştir, ama hiç kimse ciddiye almak istiyor. Ya da bir sadece bu sorunla başa çıkmak için nasıl bilmiyor.

Kendini dikkat dağıtıcı nasıl korursunuz

Günlük yaşamda

• Eğer onlara bağımlısı haline düşünürseniz, telefon tüm haberciler ve sosyal ağlar uygulamasını kaldırın. Gerekirse, bir mobil tarayıcı üzerinden toplumsal alanda geçebiliriz, ama günaha karşı daha kolay olacaktır bu yüzden, kullanışlı değildir.
• tuvalet alanı bestelefonnoy edecektir edelim. Komik geliyor, ama sen kaydetmek mümkün olacak ne kadar zaman göreceksiniz.
• yatağın yanında telefonunu yerleştirmekten kaçının. Eğer yataktan kalkmak önce e-posta kontrol? Telefon yoksa, o zaman bunu yaparken duracaktır.
• Cebinizde akıllı telefonunuzu giyme. çantanıza yalan edelim. o almak daha zordur Yani, bu nedenle daha az sıklıkta yapacağız.

işte

• Eğer derin işi yapmak gerektiğinde, bunu kendiniz için kontrol edin ve odaklamak için gerekenleri söyle. gereksiz Yeni bir sekme açmak için cazip olacak Yani kendiniz durdurmak için daha kolay olacaktır.
• tarayıcı uzantısı tüm dikkat dağıtıcı çıkarın.
• erteleme savaşmaya yardımcı olacaktır uzantısını yükleyin. Örneğin, Google Chrome için Timewarp. (Bu yapabileceğini rağmen ve bu dilerseniz) O kaynak kilidi yok ve seçilen siteler için zamanlayıcı ayarlar. Size herhangi bir kaynakta ne kadar zaman geçirdiğini öğrenmek yardımcı olabilir. Ayrıca tür daha fazla müdahaleci genişleme kullanabilirsiniz DistractOff.
  İndir chromewebstore
  İndir chromewebstore
• sessiz moduna telefonunuzu açın ve masaüstüne çıkarın.
• Tam ekran tarayıcı veya uygulama kullanın, iş gerekir.
• Yakın posta uygulaması, onları kontrol etmek belirli bir saat öncesine ayarlayın.
• Çalışma sırasında, klasik müzik veya sadece göze batmayan kompozisyon dinle.

Derin iş usta nasıl

Eğer derin çalışma ile daha iyi baş edebilmesi için iki tane daha ipucu vardır.

• Planı önceden belirli bir şey yapmak için nereye. Yani şu anda ne yapacağını belirlemeye çalışırken zaman harcamak olmaz.
• Üzerinde çalıştığınız projeler ilginç olmalı. Aksi takdirde, dikkatini tutmak için çok daha zor olacaktır. Bu paragrafın uygulanması daha Göründüğünden daha karmaşık olduğundan emin olun. Evet, iş yaptığı kafa ile sizi büyüleyecek her zaman değil. Ama sürekli bunu yapamazsınız, İlgilenmiyorsan faaliyetlerde kendinizi zorlayın. Bu yansıma için bilgidir.

bulgular

Belki düşündüğümüzden de internete bağımlısı. İlk adımı atın - sorununu tanıması. Onun çözümü zaman ve çaba gerektirir, ama başarılı olacaktır.

unutmayın:

• Derin işçiliği görevlerin yerine getirilmesi üzerine uzun süreli konsantrasyonu gerektirir.
• Biz internet ve ilgili dikkat dağıtıcı bağımlısı.
• Sen genelde ve özellikle de iş yerlerinde dikkat dağıtıcı sayısını azaltarak kendinize yardımcı olabilir.
• tarayıcılar için görev kutu özel uzantıları kolaylaştırılması.
• Eğer gündüzleri ne yapıyor olacak önceden planına öğrenmeleri gerekiyor.
• Bütün bunlar sizin için önemli ve ilginç bir proje üzerinde çalışırken çok daha kolay yapılır.

sizi rahatsız edici ne Analiz ve söylüyorlar "hayır" etkenlerin belirleyici.