Hayat kanserinden sonra, ya da ne kadar iPhone sağlıklı bir yaşam tarzı dönmek için bana yardım etti

geç 2011 yılında hayatım değişti: Ben "Hodgkin lenfoma» (IV evre) teşhisi kondu. Bana Kanser psikolojik etkisi, ailem ve arkadaşlarım, hem de önemli ölçüde fiziksel forma etkiledi.

Geçen sene bedeni, alışkanlıkları ve sağlık kontrolünü tekrar ele verdi. eğitim, yeme, uyuma, ailesiyle ve iş yerinde geçirdiği zamanı: Bunu yapmak için, onların hayatın her süreçlerini takip etmeye başladı. Diğer bir deyişle, ben kanser izin vermez ve sonuçları beni komuta karar verdi.

Ben sağlıklı olmak istiyorum. Hayat bana ikinci bir şans verdi ve onları kullanacağız.

tarih öncesi

Ben sporcu olmadım, ama o Lanky değildi - Normal bir çocuk. Okuldan sonra ben üniversitede attı ve hemen işe gitti. Tabii ki, ben bilgisayarda çalıştı.

Ben füme 20 yıl içinde, ne olursa olsun yedi ve ZOZhu kayıtsız oldu. "Bir kez yaşa!" - diye düşündüm.

alışkanlıkları üzerinde egzersiz ve kontrol yok sayarak hafif sırt ağrısı, duruş ile ilgili sorunlar ve diğer olumsuz sonuçlar götürdü. Eğer ben az aktivite ve taze havaya ve masada oturan harcanan günün çoğu göz önüne aldığımızda bu şaşırtıcı değildir. Partide ben sadece hafta sonları ve sadece içki değilim "ışığa" dışarı çıkıp bu kadar Pazar sabahı pişman.

Bu işlem yaklaşık dört yıl boyunca devam etti. Genel olarak, ben iyiydi. Büyük mesele, inaktif; Ben, nefes darlığı düşünüyorum. Ben şikayet etmedi. Ama nedense ben kilo kaybediyordu.

sağlığa gelince Şimdi, çeşitli "bir şekilde" dikkatli değilim. Anlaşıldığı üzere, kilo kaybı kanserinin ilk belirtilerinden biriydi. Gece, terleme, kaşıntı, halsizlik, uyuşukluk de ateş izledi, ben uzun ihmal var olan iştah ve diğer "komik" sinyallerin yoksundur. Kaybettiğimiz zamanı, IV aşamasına - Sonuç olarak. En kısa sürede tedaviye başlamak için gerekliydi. O kemoterapi ciddi vücudu etkileyen Anlıyorum, ama 23 yaşındayken ölmekten hala iyidir.

Ben Ocak 2012'de kemoterapinin kursları başladı. Bunlar en az boşluk ile birbirini takip. Ne yazık ki, her şey yeterince iyi gidiyordu. Doktorlar bana kurtaracağını söyledi, ama zaman ve sabır ister. Tükenmiştim olmaz ve yaşam kabul edilebilir standardını korumak yapsın diye, steroidler ile doldurulmuş.

Ne yapamadık diye, çünkü kimya, onun sadece 24 yaşındaki oğlu kel bakıldığında, ağlayan anne görmektir.

Ben, kemoterapi devam analizler teslim PET ve manyetik rezonans görüntüleme, yaptı - Ağustos 2012 tarihleri. Ama kemoterapötik ilaçların hiçbiri olması gerektiği gibi çalışmadı. Bağışıklık sistemini yok etmek ve ardından otolog kök hücre transplantasyonu kullanarak geri: Onkolog daha modern bir şey denemek için tavsiyede bulundu.

Bu amaçla, Ağustos 2012 yılında, ben hastaneye kaldırıldı. I steroid dozajının artmıştır. Sonra hastane yatağında yatarken, ben programı okumaya başladı Pythonista, İOS için iOS'ta yazmak için, ve Python temellerini kavramak izin verir.

Kemoterapinin Lethal sonuçları bile onları tarif etmek istiyorum ki fiziksel olarak ağır idi. Ben hiç değildi ama ben, 10 gün yemek veya hareket edemiyordu. Ama kök hücreleri kurtarma işlemini başladı ve steroidler yeniden güç sağladı.

Tedavinin son aşaması (hatta en güçlü kimya kanser hücrelerinin tüm öldürmedi, ne yazık ki) radyasyon tedavisi oldu. Ve yakında PET'in negatif sonuçlar aldık - Düşman yenildi,.

Ama radyoterapi sırasında, ben onun sağ kalça keskin bir ağrı hissetti. Her geçen gün yoğunlaştı. Ben gevşek başladı. Doktorlar steroidler osteonekroz provoke söyledi. ağrı ve eklem işlevinin sınırlama neden dolayı hücreler ölür kemik yetersiz kan kaynağına başka bir deyişle, in. Mart 2013'te Bir ameliyat geçirdim. Cerrahlar kalçamı geri başardı ama altı ay sonraki, ben koltuk değneği yürüdü.

Aptalca, ama sonra tekrar ben tamam olduğunu düşünmüş ve eski alışkanlıklarına geri döndü: kaotik bir yeme, hiçbir egzersiz ve hareketsiz yaşam tarzı. Kanser beni öldürmedi beri, değil "McDonald" teneke do?

kesinlikle yemek ve içecek neyi izliyor çünkü kilo almayan. Ben merdivenin bile iki uçuş dyhalki kaçırdı. Aslında, düşüncesizce bana bilimde ikinci bir şans verildi çarçur. geçtiğini de olsa ben vücudunuza doğru pervasız tutumu devam etti. hemen size sevdiğim insanlarla biraz daha kalmak istiyorum kendine dikkat ve o seviyor ne yapacağını ne kadar önemli düşünmek zorunda olsa da.

Ben utanıyordum. Yardım için ben... iPhone döndü.

Her gün sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek için Yani, kelimenin tam anlamıyla gerek bkz ilerleme ve teşvik sistemi var. Bu nedenle, App Store'da sayısız Uygulamaları "kontrolörler" mükemmel bir motivasyon oldu.

O Haziran 2014'te oldu. WWDC Apple sadece bir platform açıkladı HealthKit. iOS 8 tür bir uygulama Sağlık serbest bırakmak için söz verdi, biz ve en önemlisi hangi insan durumu hakkında bilgi toplar. HealthKit olasılığını araştırmak, ben gerekli ekipman ve uygulamalar obzavolsya:

• Ben bir bilezik satın aldı Fitbit (Ve sonra Jawbone UP), Elektronik Withings Akıllı Vücut Analiz ölçekler.
• Test birkaç ay sayaçları kalori MyFitnessPal ve Lifesum.
• indirilen FitStar ve bir düzine uygulamaları.

sağlıklı beslenme ve sağlıklı fiziksel aktivite ve sağlıklı bir uyku: son dokuz ay boyunca, sağlık vurgu yaparak, yaşam tarzımı değiştirdi.

Yürüyüş ve Sağlık

sağlığa ilk adım (cinas pardon) günlük yürüyüşler haline gelmiştir. o aday olmamaya daha iyi ve düzenli yürüyüş - cerrahi kalça yüklemek için değil birkaç yıl olmalıdır sonra: Ben onların terapistin tavsiye ederiz.

2013 yılında, birlikte iPhone 5S Apple ile M7 işlemcisi tanıtıldı. M8 dönüştü altıncı iPhone M7 hareket işlemci, ben birden çok kaynaktan toplama verilere başladı ve daha akıllıca analiz. Örneğin, insanlar konuşurken ve merdiven çıkma sırasında bilerek dijital barometre vardı.

adımların Benim günlük alım ilk 5000 ve daha sonra 7000 oldu. İlk başta, koşu bandı üzerinde çalıştı, ama daha fazla iş sonları yapmak ve evden çıkmak için karar: böylece, piyasada çok sevdiği yürümek köpek yürümek ve hiç.

Ben de küçük ama etkili hile gitti: uzak evden otopark, asansör kullanmayın.

bu veriler diğer uygulamalar tarafından kullanılabilir, çünkü iPhone'da adımların düşünmek istiyorum. Ve bu da, mümkün farklı ilerleme görselleştirmek için yapar.

serbest bırakılmasından sonra iOS 8.0.2 Elma ciddi hata düzeltildi: İlk sürümde, geliştiriciler App Store uygulama HealthKit desteğine yayınlayamaz. Sonra "Böceğin» HealthKit üzerinde çalışma hakkı kazandı. Bu yüzden geçiş sağlıkVe destek HealthKit üçüncü parti uygulamalar aramaya başladı.

Bu kararın asıl nedeninin Ben fitness cihazları ve uygulamalar ve aralarındaki parçalanmış veri değişimi arasında kullanıcı senkronizasyonu bıkmış olmasıydı. adımlarınızı veya yakılan kalori tekrarını sayma içinde HealthKit büst yaygındı önce, eğer dikkatli performansını izlemek değil. Bu Jawbone UP gelen bilgilere manuel düzenlemelerin hafta uygulamaya doğru dağıtılır ve başka hiçbir yerde yinelenmemelidir aldı.

güncellenmiş Sağlık kullanıcıya daha az fırsat olarak uygulamalar arasında bilgi alışverişi sürecini kontrol etmek. Ama ben beğendim. Bunları karıştı alamadım emin olun ve her yerde kullanılabilir duyuyorum.

Ben satın düşündüğünüz için ben de Sağlık gitti Elma izle. Zaten benim performans ve alışkanlıkları ile bir veritabanı var Sağlık nedeniyle, kolayca saatin "elma" kullanabilirsiniz.

Pedometre işlevi de Sağlık ve iOS 8 HealthKit ile entegre kabiliyetini gösterir. Uygulama arabirimi tırnaklar formunda uygulanır, ancak esas olarak panel göstergeleri ile ilgilenen edildi Bireysel kategoriler depolandığı kategoriye göre dökümü ve "sağlık kartı» (Sağlık Verileri), düşündüren ve kaydı.

Sağlıkta Her bölüm günlük, haftalık, aylık veya yıllık ilerleme göstermek için ayarlanabilir. haftalık programa göre yeterli Biraz yürüdü hangi gün görmek kolaydır, ve ne zaman olacağı. Günlük olarak biz dünkü bugünün sonucu, ve bu kadar ile karşılaştırıldığında, günde adımların ortalama sayısını belirleyebilir. Dediğim gibi ek olarak, Artı iPhone 6'da 6 yükselme veya merdiven iniş sırasında adımlarını saymaya fırsat var. Asansörü kullanmadığınızda, bu veriler ayrıca Sağlık girer.

Araç çubuğunda, sen ilgilenen edilir kartı seçebilir ve buna dört zamansal filtrelerden birini uygulayın. Kartlar farklı renklere sahip - kolay bir bakışta neler olduğunu belirlemek için. mavi - yeşil, kart rüya - Yani, zaten kafein tüketimi ile kart biliyoruz.

adımların Hesaplama ve görselleştirme - Apple yapılan işin bir gösteri, dolma sensörleri iPhone ve merkezi bir depoda verilerini depolamak yararları olasılığını göstermek için.

Ben ilerleme görmek gerek görsel değilim. Elma tek bir uygulama bağlı kalmadan bir sistem inşa ediyor. Bu nedenle, yürümede sonuçlarının görüntülenmesi için bir adım sayar kullanmak adım sayar ++. Bu ayfonovskogo işlemci M8 verileri kullanarak her gün farklı bir renk görüntüler. Ayrıca hareket şeklini belirler: Eğer tekerlek, çalışma, Crouch arkasına geçip, ya da (iPhone 6'da) merdiven tırmanmak ister.

Bugün Adımlar - Şu anda test başka bir uygulama. renk düzenleri siyah arka plan üzerinde - Ben Apple İzle harika görünmesini düşünüyorum. Ben, bugün Adımlar ++ iyi bir alternatif Pedometre olabiliriz.

Yürüyüş - Özgürlüğüm döndü bir manifesto. Yürüyüş adama o kadar doğaldır. Ama bu bilmesi büyüklüğünü sadece bu fırsatı kendini mahrum.

adımları Sayma benim için çok önemli. Her gün Çünkü Sağlık açın ve "gözyaşı" veya çalıştırmak Adımsayar'ı ++ görmek ve ben gün boşa olmadığını kırmızı sütunu, kendimi sormak görünce?

Smartphone iyi durumda, "Hey, gitmek 's zaman, kalk!" Beni tutar. görünümünde bir teknolojik açıdan, Apple Sağlık ve diğer uygulamalar ı, güvenilir ve yararlı kullandıkları. Bir kavram açıdan, onlar sıçrama azade anımsatmaktadır.

eğitim

Yürümeye sınırlı değildi -, hareketsiz bir yaşam tarzı yok etmek her gün egzersiz kas tonusunu korumak, duruş tutmak, germe ve aktiviteyi tutmaya karar verdi.

spor uygulamaları App Store yüzlerce. Ben durdu FitStaryıllık abonelik satın alarak. Ben asla spor salonuna gitmeyi ya da ev için ekipman satın seviyordu.

Bir eğitmen gözetiminde salıncak basın, çömelme ve şınav ile iyi eski egzersizi tercih. Bir gün evime gelip Okulumu izledi birilerini işe para yok.

Ama FitStar - mükemmel dijital eşdeğeri. Bana neredeyse 12 kilo, doğru duruş kaybetmek yardımcı esneklik benim ameliyat bacak geri ve genellikle daha iyi hissediyorum.

FitStar seçim dört eğitim programları sunmaktadır. Benim favori - Günlük Doz ve Yalın alın. İlk aktif bir yaşam tarzı ek olarak, 10-15 dakikalık oturumlar bir dizi oluşur ve yağ yakma ve kilo kabartma üzerinde Yalın odakları alın. Günlük yüke bonus olarak kullanılan, ya da sadece yeni bir şey denemek istediğinizde edilebilen bir serbest oturumda da vardır. sırt, göğüs, bacaklar ve benzeri: Bu dersler genellikle kasların belirli bir grup yöneliktir.

Eğer bir eğitim programı seçtikten sonra, ekran birinci oturumun kısa bir açıklama, sizi yok olduğunu süresi, içeriği ve kalori sayısını gösterecektir. Sağ üst köşede - Üzerinde resminiz, oturum bitmeden ne kadar kaldığını görmek için tıklayabilirsiniz.

Video - bu diğer fitness uygulamalarındaki FitStar farklı şeydir. Onlar iyi SD- ve HD-kalitesinde mevcuttur, yapılan ve onlar profesyonel sporcular egzersizleri nasıl gösterecek misin edilir. (İsteyenler Apple TV'de AirPlay üzerinden TV kutu çıktı videonun önünde girişme.)

En filmlerde - Amerikan futbolu yıldızı Tony Gonzalez (Tony Gonzalez). O her şeyi mükemmel açıklıyor, onun tekne ustası olduğunu. Ben dalgalanma sallamak başladığınızda bir eğitim sırasında ayaklarım yakmak veya Tony ve diğer antrenörler biliyorum. koç gerçekten yanında sanki bu varlığı hissi yaratır.

FitStar sınıfların sırasında kullanıcı manipülasyon minimumda tutulması, ancak tamamen uygulama konsepti ile ilişkilidir. Herhangi bir zamanda, özgeçmiş eğitime, tam tersine, duraklatmak için ekrana dokunmak veya edebilirsiniz. Bu oturumda sizin için çok zor, özellikle iyidir. Her egzersizin sonunda, çok zor çok kolay " " sadece doğru", kümelerin kabul edilebilir numarasını teyit" veya "gerekiyor." eğitim oturumu geçirildiğinde, bir rapor numarası almak ve, gerçekleştirilen birçok yakılan kalori nasıl ve benzeri egzersiz yazın. Yavaş yavaş FitStar sizi muayene edecek ve deneyiminizi, fiziksel durumu ve diğer parametreler uygun egzersiz adapte olacaktır.

spor yapan herhangi bir şekilde benim gibi spor salonuna gitmemiş olanlara değil, iPhone iyi bir kişisel antrenör olabilir. egzersiz ve ilerleme Tarihįesi beni daha iyi hissetmek için sadece izin, aynı zamanda günlük yaşamlarında sonuçları görmek için.

Benim kol ve omuz güçlü bacakları oldu - dirençli ve sabitlenmiş değildir. Ben daha sert oldu: Hatta 30 dakikalık bir egzersiz yaptıktan sonra, kalp vururken, ben bir güç dalgalanma hissediyorum.

Sağlık ile entegre FitStar, beni hemen etkiledi. O vücudunuz için sağlık, disiplinli ve saygılı bir gözle hayata tamamen farklı bir yaklaşım oluşturmak üzere bana yardımcı oldu. Nesnel olarak, bu basit API ile bir uygulamadır. Ama subjektif - O benim varlığım anlamlı kıldığını söylüyor.

gıda

Doyurucu İtalyan mutfağı, parlak paketler halinde atıştırmalıklar ve ferahlatıcı soda - zor olduğu için bir günaha, direnmek ve hala savaşıyorum söyledi. Ben yemek severim ve pişirmeyi severim. Onların yeme alışkanlıklarını değiştirmek ve günlük menü benim için gerçek bir meydan okuma çeşitlendirmek.

Gıda izleyicileri araştırma başladığımda, her satın aldı ve deli bir ürün yemiş izlemek insanları karar verdi.

Sadece yarı mamul gıda onlar kompozisyon ambalaj üzerinde yazılı olan bir süpermarket, satın hangi kontrol edilebilir gibi geliyordu. Ben nasıl mükemmel makarna alla carbonara "dijital ortama" için hiçbir fikri yoktu.

İstemeyerek de olsa, ben diyet takip etmek için başladı. Dokuz ay sonra, bir alışkanlık haline geldi. Artık o gıda izleyicileri tüketilen günlük kalori kesin sayısını saymak için amaçlanmamıştır inanıyoruz. Özellikle taze gıda satın almak ve ev yapımı yemek pişirmek eğer. Bununla birlikte, 100 makarna gram - bu makarna, 100 gramdır. tamamen doğru güç ölçüm sistemine etmeye, ama bunu geliştirmek için diyet kontrolü için gerekli olmamalı.

Bir yiyecek günlüğü dikkatli kullanılması beni daha iyi kararlar verir: orada zaten öğle yemeğinde makarna yiyorsun, akşam yemeği için bir makarna, ya sınır meyve salatası daha iyi olsun.

Onların menüleri daha, daha yeşillik, taze ürün ekledi cips, çerez ve diğer abur cubur sayısını azalttı dengelenen yaptı.

kemoterapiye, stabilize olması nedeniyle Ama en önemlisi, tat ve sindirim duygusunu yeme sağlıklı geçişle birlikte etkiledi.

Farklı uygulamalar test ay sonra, ben durdu Lifesum. Avrupa ve ücretsiz temel versiyonunda geliştirilmiştir. Sağlık uyumlu Lifesum, Withings Akıllı Vücut Analiz ölçeklerle bütünleşmeler, iPad için bir sürümü var.

Dört aşamaya Lifesum diyet böler: kahvaltı, öğle yemeği, snack ve akşam yemeği. Sen iPhone'un kamerasını kullanarak ürün barkod tarama ve blog yükleyebilirsiniz. Bir kural olarak, sen tam ürün açıklaması almak, Taranmış barkod ve: Biz bir veritabanı Lifesum var. o uymuyorsa, sen benzer bir ürünü yerine kullanabilirsiniz.

Lifesum yılında kullanıcılarla etkileşim mükemmel. "+" Başka kaydı eklemek tıklayarak, siz son ürünlerin bir listesini sunulacak. Ve günlüğünün bir arama sonucunu eklemek için, hatta açıklama açmadan bir tokatlamak yapabilirsiniz. Bu hızlı malzemelerle bir sürü bile başa çıkmak için izin verir.

Ayrıca, kendinizi Önerilen hizmet standardı kabul etmek istemiyoruz bölümlerini grammovku belirtebilirsiniz. tedbir kaşığı veya ons zor Avrupalılar, basitçe gram sayısını belirtin.

onun kalori içeriği ve besin değeri hakkında belirli ürün Lifesum görüntüler bilgilerinin sayfada. Nerede kalori çok anlamaya öğrendik ve çok az olduğu yerde. Ama daha sık ben şu ya da bu ürünü yemek ya da bir şey ile değiştirilmesi gerekip gerekmediğini gösteren karbonhidratlar, proteinler ve yağların çizelgeleri kullanın.

Benzer çizelgeleri Ana menünün günlükte görüntülenir. Ve protein, yağ ve karbonhidrat kalan tutar - üst kısmı gösterir kalori miktarı hala günlük değer (kcal 1200 I standart diyet) temelinde, gelemez. Ben kalori belirli bir aralık içinde muhafaza edilmesi durumunda her bir resepsiyon gıda sonra Lifesum söylüyor. Ben tam tersine biraz yemek veya varsa, çok fazla uygulama beni uyarıyor: "Dikkat et!". Bir yiyecek günlüğü olmadan ben kolayca geçen hafta yedi unutulmuş ve onların beslenme hakkında hiçbir fikrim yok olurdu.

Böylece, Lifesum değil en akıllı ve kapsamlı bir uygulama, ama onların güç sistemini değiştirmek isteyenler için mükemmel bir başlangıç ​​noktası olacaktır.

Buna ek olarak, ben kafein tüketimini takip etmeye başladı. Ben espresso seviyorum ama mide ve kalp kemoterapiden zayıfladı.

Ben kanser koymadan önce, ben iş takıntılıydı ve onların alışkanlıklarını takip etme, ben kahve en az sekiz bardak bir gün olabilir. Şimdi üç dört günde içmeyi deneyin ve sadece bir yemekten sonra.

Bu son kullanım uygulamaları görselleştirmek için Jawbone UP Kahve. Bu Sağlık ile basit ve verimli bir şekilde entegre eder. Her zaman kahve içmek, ben uygulamayı açmak ve yeni bir not eklemek. Ve teşekkürler HealthKit yapılan kafein tüketimi günlüğü. Bu çok fazla aromalı içecek içtiğinde beni günlerin takip edebilmenizi sağlar.

iOS 8 Lifesum, UP Kahve ve Sağlık - iyi durumda mide, kalp ve karaciğer tutmak için uzun yıllar sağlıklı bir diyet takip etmek görevimde ve için büyük bir yardım. Onlar analiz ve kursa yeni yiyecekler ve sopa denemek için diyet ayarlamasına olanak sağlamak "daha sebze ve meyveler."

rüya

Son zamanlarda, ayrıca monitör uyku ve uyanıklık başladı. Bu uygulamada bana yardım yastık. Nedeni - HealthKit ile entegrasyon.

Son altı yılda, benim uyku kalitesi azalmaktadır.

Daha önce söylediğim gibi, ben iş takıntılıydı. Uzun bir süre ben beş saate uyku süresini azaltabilir ve geri kalan zamanda işe adamış düşündük. geri bakınca, bu büyük hatalardan biri olduğunu biliyoruz.

Uyku sağlığı için önemlidir. Şimdi uyumak için en az yedi saat denemek ve çok daha iyi hissediyorum. Benim eski rejim verimlilik için elverişli olmadığını anladı. daha uyku, fazla enerji görevleri gerçekleştirmek için.

dergi uyku ve ben birikmiş olduğu uyanıklık ve hangi gibi Yastık I Yedi saatlik uyku ve erken bir tahliye yönelik ilerleme gösterir.

Yastık şık tasarımı anda. Her gece yatmadan önce, iPhone çalar saat koymak ve ekran aşağı altına yastık koydu. o gürültü algılarsa Yastık, sırayla, benim hareketlerini ve uyku (non-REM uykusu, REM uykusu) safhalarını yanı sıra rekor sesi denetler. Üstelik bu uygulama müzik veya doğa sesleri ile uykuya dalmak için yardımcı olabilir. Bu rahatlatır ve rahat bir atmosfer yaratır.

Uyandığımda, o zaman benim ruh ve yaklaşık Yastık sorgulamalarla kaydedilen ses parçaları dinlemek için imkanı ile uyku yapısının bir grafiğini gösterir. Genellikle komik uykusunda konuşurken, hırıltı, horluyor, bir köpek pencerenin dışında havlayan. Dürüst olmak gerekirse, ben bu programa ne yapacağını henüz bilmiyoruz. Ama uygulamayı veren genelleştirilmiş gösteren istatistikleri.

Buna ek olarak, Yastık Sağlık rüya hakkında okuyabilir ve kategorileri ile eşleştirmek. Bu uygulamada havalı özelliğidir, daha da kontrol modunu Spurs. Çok erken mutlak bir kesinlikle söylemek, ama daha uyku, daha az gün boyunca günaha olduğu tespit etmek. Sonuç olarak - daha iyi yiyecek, sürekli yiyecek bir şeyler çekerek yok çünkü az kalori tüketmek. Ayrıca adımları ve kalori bir zamanlama uyku çizelgesinin kalitesi ile birlikte yanmış yapmak ve faaliyet çoğu görebilirsiniz - Daha iyi uyku ve daha az strese anahtarı.

yeni yaşam

Kanser beni değiştirdi. Bu kemoterapi hakkında ve hatta onkoloji yenerek, onun sonuçlarıyla yaşamayı ve herşeye hazır olmalı, o sadece bu. Kanser yaşamın güzelliği takdir öğretti.

Bir arkadaşımla basit yemeği sihirli bakın. insanlara ilham ve onlara yardımcı olmak için bir fırsat olarak çalışmalarını kabul edilen. Loving anne bir gün çünkü onlar alışkanlık, onlarla harcanan her an beslemek. Bizim görünümlerinde farklılık nasıl olursa olsun, sadece empati bizi insan yapan, çünkü insanlar dinlemek ve onlara saygı.

Benim deneyim bana zaman sınırlı olduğunu anlamak için izin verdi. Ben bana verilen süre kaçırmak istemiyor gibi daha sağlıklı bir yaşam tarzı kurşun başladı.

Daha ben elma satın zenginleştirmektedirler sadece bir şey daha benim için iPhone'u I (Ben gerçekten alaycı kayıp) romantik naif olduğumu söyleme, ama Can. iPhone ile izlerim ve yaşam tarzınızı artırabilir. kişisel merkez olarak iPhone kullanarak, benim diyet, kilo, fitness aktivite ve uyku takip edebiliyoruz uygulamalar, hizmetler ve cihazların ekosistem. Üzerinde tüm monte ve tek uygulamada görsel - Sağlık, ama zaten diğer programlara bağlanabilir. kanser atlattı ve bir kişinin sağlıklı bir yaşam tarzının şekilde durdu olarak benim için inanılmaz.

Ben sonucunu görüyorum. Neredeyse ideal kilonuzu, benim fizyoterapist mutlu tonu kaslarımı ulaşmış ve MR gösterileri işletilen kalça iyileştirici. şimdi olduğundan ben daha sağlıklı hissetmemiştim. Üç yıl I önce hastanede olduğunu hayal etmek zordur.

iPhone beni üstlendiği yükümlülükleri unutalım ve ölçülebilir bir ilerleme göstermektedir olmayacaktır. Bütün bu benim hayatım farkındalık haline getirmiştir. Ben gayet formda geri ve daha önce hiç yapmadığı şeyi yapmak için teşekkür ederiz. Biz teknoloji ile hayatımızı artırabilir ikna ediyorum. Ve olursa olsun mevcut ne kadar zaman, hayat denen yolculuğun keyfine varacaksınız.