Listelerin derlenmesi Kılavuzu ve yapılan
Miscellanea / / December 19, 2019
Sen bir kafes içinde bir sincap gibi bütün gün büküm düşünürdüm, ve çok önemli bir şey için zamanım yok? Örneğin, aile ve arkadaşlar ile iletişim kurmak veya yaratıcı olmak için zaman yok. Ya da sadece o zaman hasıraltı planlarını gerçekleştirmek için.
Sürekli görevleri odaklanacak olursak hangi ellerini ulaşmak veya bu yok Yine hiçbir şey yapılmıştır kez Bugün, sen çok zor olan bir kısır döngü içine alabilirsiniz dışarı. Bütün bunlar yavaş yavaş stres ve duygusal tükenmişlik yol açacaktır. -Do için liste hiç bitmeyecek senin içinde işler ama iş sadece eklenecek: resim oldukça üzücü olacaktır.
Ama bu dairenin dışına kırmak için bir yol yoktur. Listenizdeki bir dakika, bir görünüm için durdurmak ve kabul ederse bunu çok yaptı Gerçekten iyi şeyler, yeterli motivasyon, irade ve kararlılığa sahip olacak fazla çalışma. Sen hayatına devam ettiği yönü göreceksiniz.
Eğer listeleri yapmak-düzgün nasıl yapılacağını öğrenmek zaman, daha verimli çalışacak ve gücü ve ilham kaybetmeden, yaşamın diğer önemli yönleri üzerinde yeterince zaman ayırırlar.
Her birimiz listeye kez oldu. Bu artan verimlilik yaygın bir yöntemdir. Biz kaotik ömrü düzen getirmek için bir girişim listelerini hazırlamak. Bu tamamen insan bir özelliktir. Ancak, vakaların listesi yapmak etkisi bazen sinir bozucu ve açıkçası hayal kırıklığı yaratıyor.
Listelerden kullanıcılar tarafından oluşturulan iDoneThis uygulamaları, puan% 41 hiç idam olmasaydı,% 50 tamamlanan öğelerden bir gün, tamamlanan öğelerin% 18 için gerçekleştirilmiştir - bir saat,% 10 - ait dakika.
Sorun №1. listede çok sayıda öğe dahil
Yani biz sadece listeleri aşırı. Kitapta: sosyal psikolog Roy Baumeister ve "Irade en güçlü insan yeteneğini yeniden açılması" Gazeteci John Tierney bir kişi genellikle yaklaşık 200 farklı görevlerini belirledi söylemek Aynı anda. Vakaların çok sayıda bir gün için planlanan edilmiş böyle gerçekleştirmek için, en az bir hafta sürer.
Ve hepsi bu değil. bilim adamları Amy Dalton ve Stephen Spiller tarafından yapılan bir çalışmada, gösteriler amaç ve hedeflerin artık listesi az etkili o olur.
Başvuru listeden Tıkanma noktalarının fazla sayıda önemli görevleri yerine bizi oyalar bir husustur. Psikologlar Robert Emmons ve Laura Kral bulduğu aşırı miktarda varlığının anksiyete Aslında bu verimlilik için birbirlerine amaçlar potansiyel ile çelişen ve zihinsel ve fiziksel acı sağlığı.
Listeler çaba sarf edilmesi gerektiğini zihin her şeyi tutmaya yardımcı olur. Aynı zamanda, bu yöntemin kullanılması anksiyete yol açabilir.
№2 sorunu. Gerçek fonksiyonunu Dont'anlamak listeleri yapmak
Sen listeleri yapmak eser aslında nasıl anladın mı? Her şey oldukça basit görünüyor. Belirli hedeflere sabitlemek için vakaların listesini topluyorlar. Bunun yapılması gerekenleri hatırlatan harici bellek cihazının bir tür, gibi.
Sorun nedir? İğrenç düşünceler sorunlarını ve etkisini Zeigarnik üretmek için yerine getirilmemiş planları nezavershonnnyh. Biz iyi bitmemiş işlemleri hatırlamak gerçeği kendini gösterir. Mantıklı bir çözüm sonuna kadar dava ve planlı yürütmek için olacağını görünebilir. Ancak psikologlar bu etkinin bu olduğunu bulduk: bir plan yapmak için bilinçaltının sormak ve kuvvetler bu hemen şeyler yaparak aşağı ve oturmak.
bir grup öğrenci yaklaşan önemli sınav düşünmek ve diğer ne, nerede ve yaptıkları zaman açıklayan ayrıntılı bir plan hazırladığını: Bir deney gerçekleştirildi. Sonra tüm öğrencilerin tam belli cümleleri istendi. ikinci gözlenmedi incelemeleri ile bağlantılı çok kullanılan kelimelerin ilk grup. Ama ikinci hazırlık ilerleme kaydedilmedi olmasına rağmen, öğrenciler hala bir plan yaparak, kafasında sırayla şeyler koymak başardı.
Ayrıntılara düşünmeye değilken Listeler sadece zarar. onlar çok büyük değerlere ulaştığında, etkisiz olmalarına kullanmayı planlıyor. Biz listedeki tüm öğeleri yürütmek olmadığını şaşırtıcı değildir.
№3 sorunu. Kendinize çok fazla zaman verin
Büyük planı birkaç parçaya bölünmelidir. Biz küçük görevleri gerçekleştirmek için çalışıyoruz az çaba, enerji ve zaman gerekir ve listeden silin.
Ancak, çoğu zaman kendimizi çok iş hiç yapılamaz ihtimalini artırarak, son tarihler tutumlu ayarlayın. Davranışsal Ekonomi Dan Ariely Profesörü tam atamaları için daha fazla zaman verilen daha sıkı süreler kurduk öğrenciler daha kötü başa olduğunu öğrencilere bulundu.
Procrastinator iyi bilinen şöyledir: Daha fazla zaman size istediğiniz tarihe çalışan bitireceğiz muhtemelen daha az, sen ver düşünün.
Olguların listeyi hazırlayan yarın ya da ertesi gün için görevler ertelenmesi sabit bir uygulama olduğunda, çok etkili değildir.
№4 sorunu. Geleceğin öngörülemez olduğunu unutmak
Genellikle bütün gün etkin, ancak listeye dahil görevlerin çoğunluğu ulaşmadı.
Düzgün öğelerin listesini formüle öğrenmek yoksa Tamamlanan vakalar planlanan hedeflerini karşılamak asla. onun hedeflerin her biri ile ilgili olarak belirli bir işlem belirtmeyen, ama bunu başaracak yolunda bazı adımlar atması zaman, ilerleme Asıl plana ilişkilendirmek zordur. Bazı noktanın yanında bir onay işareti koyamazsınız.
biz de yapılmak zorunda görevlerin yerine getirilmesinde dikkate sonları alamaz. Çoğu zaman, biz nedeniyle işten, yeni plansız iş sürecinde (acil çağrı, bir mektup göndermek etkinliğe katılmak) gerçeğine listeyi dolaşmak için başarısız. Buna ek olarak, her zaman dikkat dağıtıcı değil, çalışmaları ile ilgili olabilir: Bir arkadaşınızın sorunları ve onu rahatlatmak için varsa, ya da konuşkan meslektaşım kendi hikayeleri ile size gerisinde etmedi.
Bizim listeler genellikle zaman dayanım testi yapmak zorunda kalmamanız için, geleceği tahmin edemez.
Listeler mevcut zorlukların düzenlemek için faydalıdır. Ama onların derleme verimlilik ile ortaya çıkan problemlerin ortadan değildir. çok önemli değil birçok görevler nedeniyle yenileri bekliyor önünde, başarısız nasıl: Puan iptali memnuniyet hissi oldukça kısacık yaptı.
Eğer sürekli bir eziyet gibi şeyleri yapıyor düşünüyorsanız, her zaman anksiyete muzdarip ve motivasyon zayıflatacaktır.
Eğer gerçekten başarılı konuyla yeteri kadar dikkat edilmez, size bir başarısızlık ve yanıklar gibi hissediyorum, umutları bkz suçluluk vermek durdurun. Zaten yapılmış bir listesini yaparak, biraz ara ver ve onların başarıları daha fazla dikkat zaman farklıdır. ilham ve motivasyon için sadece bir gün içinde yapmak ve bunu düzenli olarak yapabileceği rekor her şeyi.
Eğer kendiniz için yararlı düşünün şey yaptıysanız, listede yazayım. Günün sonunda bu listeyi takdir edecektir. Eğer yetişebilmesi her şeyi düşün ve bunun için kendinizi övün.
yapmak listesini yapma, bir şey eksik değil, bütün başarıları onurlandırmak mümkün olacak. Bu liste, başlangıçta yapmak için planlanan ve listeye dahil katmamasını içerir.
Tarafınızdan yapılan listesini kullanma çabalarını takdir edebilecektir. Onun çizime zaman bulmak ederseniz, özgüvenini artıracak motivasyon ve ilham ücret, olsun. Bulunan Harvard İşletme Okulu profesörü Teresa Amabile ve Steven Kramer, bir psikolog olarak bile küçük zaferlerin gelecek ilerleme katkıda bulunur.
İşiniz olduğunu yazarken, kolayca ilerleme izleyebilirsiniz. Ayrıca, ilgi odağı gerçek başarıları üzerinde ağrılı bitmemiş iş kaydırılır. Motivasyon çok daha yararlı yararsız duyguların fazla.
Listeler bir yansıması ve zam bilincini geliştirmek yaptı. Onların yardımı ile anlıyor nasıl ve ne şu anda nerede var, neden bu ileriye taşımak için sana güç ve sabır verir.
Birçok üretken insanlar verimliliklerini fark yoktur. Bazen düşünme tuzak ters çalışır: sen daha üretken, daha büyük olasılıkla, senin onun başarıları memnun olmayacaktır günün sonunda olmasıdır. Hırslı insanlar hedeflerini nasıl yaklaştığını kendi başarısını ölçmek. Yani bazen günlük küçük zaferler takdir olmayabilir.
Buna ek olarak, daha gün boyunca yapmak için zaman, daha zor tüm beton sınıflarının takip etmek. o Netscape Communications kurdu çok önce, Marc Andressen kariyerinde atılmış önemli atılım yapmıştır, ama bu tuzak kaçmadı.
Bu zararlı trend ile başa çıkabilmek için, Mark, ironik onun antispiskom İşleri denilen yapılmış bir liste, derlemek karar verdi. o yararlı bir şeyler yapmak başardı gün boyunca her zaman, o numaralandırılmış kartlar üzerinde bulunduğu listede, yazdım.
Büyük ve uzak hedeflere ulaşmak kolay değildir. Eğer çok yorgun alırsanız her gün ilerlemeyi değerlendirmek, böylece, er ya da geç vpadote cesaret kırıcı olacaktır.
Liste size gerekli enerjiyi verecektir yaptı. Gerek büyük işler beklemek. Küçük başarıları sevinin zafer bu minik günlük anları için teşekkür ederiz. onlar sizin için zor bir günün ardından ilham ve iyileşme kaynağı haline gelebilir.
Günlük veya kenara haftada seti kez zaman ilerleme yansıtmak için - bu üretkenliği artırmak için hack iyi hayattır. Eğer bir iş daha fazla vakit geçirmek, ancak pistin başarıları durumunda geri kalanı için size yeterli enerjiyi verecektir, böylece görünüyor.
Teresa Amabile ve Steven Kramer senin için çok kuvvetli motive demektir işin, o bile küçük başarıları kanıtladı. Günlük ilerleme için kendinizi teşvik - bu olumlu bir iç işidir. Ne yaptıklarını katılan böyle bir iş yapmak insanlar. verimlilik ve şu andaki anlamında üzerinde olumsuz bir etki olumsuz iç yapısı.
listeleri yapıldığını ve farkındalığı arttıracaktır ve yardım yapmak ilerleme tamamladıktan görevler olarak gözlemlerinizi ve düşüncelerini kaydetmesini koruyun.
Psikoloji ve Davranışsal iktisat profesörü Dan Ariely ne kadar insanları kanıtlayan bir çalışma başarıları bile işlerini çok değildi şartıyla, verimlilik açısından, dinlenme emrini kabul edildi önemli.
Katılımcıların üç grup kağıt parçası üzerinde basit bir görevi gerçekleştirmek ve bir 55 cent olsun idi. Her sayfa yazı ile kaplı sonra, 5 kuruş daha az sonraki sayfada karşılığında işi devam edebilir veya onu gerçekleştirmek durdurabilir.
kağıt parçaları üzerinde isimlerinin aşağı tanıma, yazma bulmaktı grubunda katılanlar önce onlara baktım onların deney üzerinde elle yol açarken, başını salladı ve bir ziyaretini özel katlanmış klasörü. Çalışma grubu üyeleri herhangi bir reaksiyon olmadan yığınına katlanmış lider görmezden. Bu grubun üyeleri, isimlerinin slipleri üzerine yazmadım. ve üçüncü grubun konular lider parçalayıcı doğrudan yerleştirilir eserlerini, imzalamış değil.
Sonuç ne oldu? Birinci grup çalışması büyük miktarda yürütülen ve diğerlerinden daha fazla para kazanmak. göz ardı grubun verimlilik üçüncü grubun üretkenliğe çok yakındı. Bu gösterileri tanıma eksikliği emek sonuçlarının yıkıma neredeyse denk olduğunu. Ne yaptığınızı takdir önemlidir.
Sorun bazen ilerleme izlemek çok zor olmasıdır. planlama iş akışı önemli olduğunu nasıl Başka bir çalışmada Ariely gösterileri, başarılarının tüm nota.
Öğrenciler LEGO Bionicle tasarımcının heykelcikleri toplanan ne için ödenir. Öğrencilerin her yeni şekil için daha az para aldı. İlk grup kendi yarattıkları inşa edildikleri hemen sonra sökülmüş gördü. diğer grubun üyeleri bir sonraki geçmeden önce, ayrı bir masada her oyuncak koydu. Onlar rakamlar kullanımdan sonra sökmeye söylendi. Sonuç olarak, ikinci grup fazlasını yaptı.
ilerlemenizi izleme yeteneği İkinci grup azalan kazanç ve onların erken çıkarılması ihtimali rağmen rakamlar yapmaya devam izin verdi.
Ayrıca ilerleme takip edebilirsiniz. Bunu yapmak için, sadece durup kendi başarılarını değerlendirmek için.
Grup ekipleri ve kuruluşların ilerleme olumlu etkisi tanıdı. Grup listeleri Google'dan değişen ve BuzzFeed biten birçok başarılı şirket tarafından kullanılan tüm sistemi geliştirmek verimlilik, uydurdum.
Google, Larry Schwimmer, şirketin ilk geliştiricilerinden biri, engin Silikon Vadisi'nde bu güne kadar kullanılan üretkenlik sorununa bir basit ama etkili bir çözüm buldu ne zaman.
Bu sistemde, denilen Parçacıklar işçiler haftalık posta iletisi. Bu personel, geçen hafta yaptıklarınızı kayıt zorunda bir hatırlatma içerir ve bir sonraki yapmak planlıyoruz. Yanıtlar halka açık bir yerde toplandı ve ertesi gün otomatik olarak doğru departmana tahsis edilir.
Snippet'ler - üretkenliği ve izleme geliştirmek için güçlü bir çözüm, şirketlerin sunar. Bu görünüşte rutin işlem çalışanları tahmin ve gelecekteki eylem için bir plan çizmek yardımcı olur. Aynı zamanda, zamanın minimum yatırım gerektirir ve çalışma sürecine müdahale etmez.
Her hafta personel BuzzFeed Başkan ve COO John Steinberg mesaj göndermek. Bu raporlarda, çalıştıkları ve ne ihtiyaç ne üzerinde açıklar. Herhangi bir çalışan da başkasının snippet'lere abone olabilirsiniz. John gelince, o parçacıkları bir seçim ile hafta sonu tanımak ve sonra soru ve yorumların gönderen gönderir.
Bu sistem şirkette olup bitenlerin büyük resmi görmeye yardımcı olur ve aynı zamanda onun gelişiminde her çalışanın katkısını değerlendirmek için. Bu, ilerlemeyi izlemek için meslektaşlarının tüm paylaşmak için çalışan zorlar. Evet, bazen işçiler kendileri ile mutlu ve bazen verimlilikte hayal kırıklığına, ancak daha da öncelik ve çaba tahsis etmelerini motive ediyor. Böyle şeffaflık gerçekten çalışıyor ve bunun ne gösterebilir - hayır.
İşte, sık sık yansıma ve kendi kendini organize etme az zaman ayırmak. Biz biz hiçbir şey sanki bakmak olacağını korkuyorlar. insanlar muhtemelen sağlıklı bir yansımayı bir alışkanlık alamaz neden Belki olduğunu. Ancak, bu iddia edilen aylaklık üretkenliği ve yaratıcılığı geliştirir.
Psikiyatri Byram Karasu Profesörü tarafından açıklandığı üzere, düşünce ve duygularını ilişkilendirmek uyum ve bilinç elde etmek için onları getirmek için gereklidir. elde etmenizi sağlamakla iletişim ekibine Raporları, daha iyi, faaliyetlerini planlamak yaratıcılığı geliştirmek ve iş için yeterli ilham alıyorum.
Duygular kuvvetle düşündüğümüz ve sorunları çözmek nasıl etkiler. Nasıl ideal verimliliğinizi etkileyecek olan onun tepkisini hayal edersiniz? onların olmayışıdır - En performans açısından en iyi duygular içinde olduğuna inanıyoruz. Hepimiz serin bir kafa tutmak için tavsiye edilir, rasyonel ve duyguları değil bizi kontrol etmesine izin düşünüyorum. Ancak, duygular verimlilik ve motivasyon seviyenizi üzerinde bir etkisi var.
duyguların sorumludur beyin parçaları da algı ve biliş ile ilişkilidir. Ayrı bir duygusal merkezleri - Beynin limbik sistemin belirli bölümlerini inanılıyordu. Ama aslında, onlar da anılar, öğrenme ve konsantrasyon oluşumu ile ilişkilidir.
Kitapta "Descartes Hata: duygu, akıl ve insan beyni," nörobilimadamı Antonio Damasio hastasına Elliott açıklar. o duyguları yaşamak değil bu yüzden o prefrontal korteks, zarar görmüş. O da kararlar yeteneğini kaybetti.
öyle bir şekilde Beynimiz işleri biz duygular durumun değerlendirmemizi etkileyebilir engel olamayacağını. düşünmemizi ve marka kararları için tüm bu duygular gereklidir.
Eğer olumsuz duyguları yaşıyorsanız, motivasyonun düşüş devam edebilir. Korku, kaygı, üzüntü, verimliliğimizi ve yaratıcılığımızı etkiler. Onlar bize sınırlı düşünmek ve hafıza, planlama ve karar verme yeteneğini zayıflatır olun. Buna ek olarak, stres daha iyi çalışmasına yardım etmez. Araştırma sayesinde Teresa Amabile ve Steven Kramer ayrıca acı daha iyi bir sonuç elde etmek için yardıma değil göstermiştir.
Amabile ve Kramer yaklaşık 12 000 çalışanı çalışmalarında ilerleme ve aksiliklere üzerine kaydettiği günlükleri, analiz ettik. Bu işçiler de tür duyguların onlar deney sırasında ne hissettiğinizi açıklayın. Bilim adamları ilerleme ve gerileme üzerindeki verilerle mutluluk ya da hayal kırıklığı seviyesinin aralarındaki ilişkiyi. Sonuçlar onları düşündürdü.
Bu sizin iç dünyasında neler olup bittiğini rücu olumsuz etkisi, motivasyon ilerleme için olumlu bir güç üç kat daha güçlüdür etkiler ortaya çıktı. Muhtemelen kendi deneyim, kötü olaylar çok daha kolay hatırlanır ve neşeli daha uzun süre akılda tutulmasını biliyoruz.
Bu neden oluyor? Bu evrim sürecinde insanlarda ortaya çıkan doğal bir mekanizmadır. Bizce, onun savunması için gerekli olan, tehditlere karşı çevrelerini taramaya devam. Bu bağlamda, bizim beyin kısa vadeli stresin durumlarda iyi çalışır.
Uzun süreli stres gelince, bu beyin üzerinde olumsuz bir etkisi vardır, zihinsel kapasite ve bozulur; kognitif fonksiyon azaltır. Bu bilgi işleme, hafıza, dikkat, yetenek dil öğrenmek ve matematiksel işlemleri gerçekleştirmek için hızını etkiler. Aynı zamanda negatif duygusal takviye çalışmaya başlar, biz korku duyarlı hale gelir.
Dr Amy Ernst, Yale Üniversitesi'nde nörobiyoloji profesörü "dengesiz duygusal reaksiyonlarına anlamlı düzenlemeyi yavaşlatmak için beynin yeniden yapılandırma." Bir denir Başka bir deyişle, canlı varlıkları biz lazer işaretleyici pırıltı peşinde huzursuz kediler olurlar. Sen Gerçekleştirmek istediğiniz görevi odaklanmak olamaz. Kolayca konsantrasyon ile en ufak uyaranlara ve anksiyete parazitlerden dikkat çekiyor.
Biz nedeniyle başarısızlıklar üzerine konsantrasyon ve dışarıdan sabit basınç yaşadıklarını Stres, içimizdeki verimlilik, yaratıcılık ve ses kararlar yeteneğini öldürür. Sadece yardımcı olabilir motivasyonumuzu etkiliyor duygularımız ile neler olduğu farkındalığı bu kısır döngüden çıkmak için.
Pozitif duygular, tam tersine, bizim zihinsel yetenekleri üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Onlar aklın daha esnek hale karar alma sürecini kolaylaştırmak, motivasyon artırmak. Buna ek olarak, pozitif duygular kalıcı bir etkiye sahiptir.
yapılacak işler listelerine kullanırken, Başarılarınız odaklanmak ve kendi iç yeterince dikkat Eğer özellikler fark ve buldukça sorunların önemsiz olmayan çözümleri profesyonel ve kişisel olarak ortaya çıkan hayat. Bu yapıyorsun değil, aynı zamanda onların duygusal durumunu düzenleyen işe sadece daha bilinçli bir yaklaşım yapmanızı sağlar.
Güne iyi giderse, motivasyon bir dalgalanma hissedeceksiniz. Ama ne en başarılı günler değil? Biz olumsuz duyguları tahrik edildiği kısır döngü içine nasıl değil düşmek? Gerilemeler ve de-motive engeller ve hatta en kendine güvenen insanların enerjisini mahrum. Onlar herhangi bir pozitif geribildirim alamadım Hele.
muhtemelen senin kadar onlarla uyanacak olumsuz düşüncelerle uyu edin. Yani bir çıkmaz kendilerini dooming edilmektedir. Bunu önlemek için, bir dakikanızı ayırın ve olumlu düşünmeye. Sonuç olarak, daha fazla, motive verimli çalışmak ve tüm zorluklarla başa çıkmak için hazır hale gelecektir.
Onların hatalarını analiz etmek dışarı zaman ayırın
Negatif duygular bize yıkıcı, ama bu hepimizin araçlarının neyin yanlış gittiğini kötü düşünceleri ve merak için kaçınmalıdır tarafından anlamına gelmez. Onların ilerleme hakkında unutmadan iken, senin hatalarından ve başarısızlıkları düşünün.
Hatalar - bunlar ikinci bir şansın olsaydı değiştirmek olacağını yanlış kararların sonucudur. Buna ek olarak, doğru kararlar ve yapıcı eylemleri hayal kırıklığı sonuçlara yol durumlar vardır. Eğer ikinci bir şans verildi eğer Böyle durumlarda, büyük olasılıkla aynı yapardı. Ama beynimiz hala hata olarak bu hataları takdir vardır.
Eğer başarısız olursa, stres ile başa çıkmak için nefes alan kendini vermek ve sonra olumlu düşünmeye.
Pozitif takviye oluştur
Ona karşı tutumlarını değiştirerek kendi hatalarından yararlanabilir. Eğer etkili pozitif takviye oluşturmak Yani.
size ne olumsuz olaylara Öde haraç. onlar öğrenmek ve ilerlemesine yardımcı çünkü, onun hatalarından andı. Gelecekte onların nedenlerini analiz ettikten sonra daha iyi sonuçlar elde etmek mümkün olacaktır.
Hayatınızda ne için minnettar olun. Her gün şükran kelime yazmak için olabilir. Bu, daha mutlu hissetmek hayatın olumsuzluğa bir insanın ve anlaşma olarak büyümeye yardımcı olur.
psikolog Martin Seligman tarafından yapılan bir çalışma bulduğu üç iyi şeyler aşağı haftada yazma için bu günlük kim Gün boyunca onların başına, biz daha mutlu hisseder ve deney bittikten sonra bile bir ay daha az olumsuz duyguları yaşadı. Ve altı ay sonra mutlu bu yöntemi kullanmaya devam edenler vardı.
Olumlu bir takviye oluşturma, ayrıca sap strese sabır ve yetenek geliştirecek. yapmak listeleri kullanarak, her zaman geri bakıp kötü gün olduğunu görüyoruz ve sizin Ancak, başarıyla aracılığıyla gitmiş olabilir. Ve iyi günlerin anılarını hakkında ilham ve güç verecektir.
Eğer bugün başarısızlıkları taşımak, bir sonraki, sen verimsiz bir bataklığa kendinizi sıkın. Yani günün sonunda, bunu iyi harcanan düşünmüyoruz emin olun. zaman almaya dersler için kendinize teşekkür Will'di yardım daha fazlasını elde öğrendik.
Genellikle biz yansıması çok az dikkat. Biz refleksiruem biz hiçbir meşgul sanki, genellikle görünür. Ancak, tüm işlerinde iyi bir iş yapmak gerekir.
Mary Helen Immordino-Yang tarafından yapılan bir çalışmada bilincimiz hiçbir yüklendi ve fikirler serbestçe akmasına zaman devlet, kendi kendini muayene için son derece önemli olduğunu ortaya koydu. Modern yaşam çalışmaları ile dış dünya odaklanmak sürekli meşgul olmamızı gerektiriyor, ancak bu tür bir rejim yavaş yavaş olan insan tüketir. O bize Immordino-Yang sırayla ve tüm çakışan düşünce ve duyguların uyum içinde koymak için izin verir yapıcı iç yansıma, çağırır zaman bırakmaz.
Liste yapılmış - bu yapıcı iç yansıma uygulamak için basit bir yol. Bu düşünceler analiz etmeyi sağlar, detaylar, sizin ilerleme göstergeleri, iş akışına kaçırabilirsiniz. Bazen biz bile dün, ne yaptıklarını hatırlamıyorum böylece çok farklı şeyler yapar.
Bilinen görünmez goril deneyi dikkate değer bir etki göstermektedir. denekler iki takım topu oynadığı bir video izledi. beyaz - Bunlardan biri diğeri siyah giyinmişti. Katılımcılar çok dişli beyaz takım yaptı ne kadar yakından monitöre anlatılır. Oyuncuların yanı sıra videonun orta yerde göğsünde ve sonra yapraklar üzerinde davul, goril takım elbiseli bir kadın vardır. deneklerin yaklaşık yarısı görünümünü fark etmedi. bu kadar sayma iletim odaklanmış olmasaydı Ama, goril oldukça basit olurdu bakın.
Katılımcılar çok deney sonuçlarına tarafından şaşırdık. Onlar gerçekten bir şey bu sadece hiç olmaz ikna edildi. Aynı şey günlük yaşamda bize olur.
Nasıl bildirim yok fark ettiniz? Nasıl daha fazla zaman harcamak ve bu gerektiğini biliyor musunuz - daha az? Yani not almak ve bunları analiz için her gün gerekenler.
ayrıntıları sen kurtulmak ışık tutacak bir adım geri al. Düzenli kendi kendini muayene kendiniz hakkında bilgi almak yardımcı olacaktır. Daha iyi büyümek ve iyileştirmek için yeni bir şey öğrenmek için hazırlanacaktır Yani. Yansıma Eğer iç dengesini sağlamak ve şu anda bulunduğunuz ve nereye nereye gidiyorsun netleştirmek için yardımcı olacaktır.
senin başarı ve başarısızlıkları analiz ve ilişki. Eğer reaksiyonlar ve davranışlarında desen iz mi? Eğer erken yatmak zaman daha verimli çalışıyor musunuz? Meşgul çalışma haftasında egzersiz olasılığı daha düşüktür?
Eğer bağımsız yetmezliğine neden, yeterince enerji ve motivasyon kazanacaktır böyle bir davranış kalıplarını hesaplamak için yönetmek zaman gelecekte davranışlarını ayarlamaktır. Yani her şey ters gitti işaret ne bulmak ve bunu düzeltmek için nasıl anlayacaksınız. Ve listeleri en iyi şekilde yapılmış yardımcı olur.
Politikacı, diplomat, mucit, müzisyen, yazar, Benjamin Franklin açıkça birçok zaman var bir adamdı ABD kurucu babalarından biri. Başarıyı ulaşmadan Ama Franklin zor zamanlar yönetimini verildi sıradan bir adamdı.
Temmuz 1726 yılında Philadelphia Londra'dan yaptığı yolculuğu sırasında 20 yaşındaki Ben ne kadar önemli verimlilik ve nasıl ulaşmak için düşünüyordum. O şöhret ya da para peşine düşmedim. o adam olacak gibi, önemliydi. Franklin ahlaki ideali gerçekleştirmek için bir plan geliştirdi beri. O temizlik için adalet 13 farklı erdemleri geliştirmek istedik. çoğumuz Benjamin keçe gibi, pratikte bu ilkeleri ne kadar zor takip etmek.
Franklin günlük kendine sordu bu soruyu oldu: "Ne Var iyi Bugün yaptığım?" Bu yardım eden oydu Benjamin iyi kontsentirovatsya ve olumlu niteliklerini geliştirmek ve işler istese tarafa gitmiyorum zaman, düzeltildi. Tabii ki, Franklin ideali ulaşmadı. daha iyi değişti çünkü Ama bu, gerek yoktu. Yani gez yeni olumlu alışkanlıklar geliştirmek ve daha üretken hale yardımcı olur bu.
1
Eğer yararlı düşünüyorum şey yaparsanız, olursa olsun ne kadar küçük, listede yazayım.
2
Günün sonunda, ortaya çıkan listeyi inceleyin. Oran ve Yapabileceğin şey için kendini övün.
3
Göz listeleri yaptı: Sabah, bütün gün kendinize bir enerji destek vermek ya da sadece ilham, ya da yaptığınız şeyleri hatırlatıyor edilmesi gerektiğinde etmek.
Yapmanız listede yazılanları ve nasıl kullanılacağını anlayamıyorsanız, şu sorulara cevap:
Bazı insanlar yataktan veya çalışma günü sona erer gitmeden önce aynı anda yapılan tüm noktaların listesini yapmak için seçin. Diğerleri tamamladıktan görevler olarak kayıt olun. Eğer ikincisi stratejiye yapışırsa, nihai listeye bakmak için gün sonunda unutmak ve nasıl büyüdüğünü değerlendirmez.
Her iki yöntemin etkinliği deneyinde, böylece bireysel ve size uygun olduğunu belirlemek. Belki, sen günün sonunda bütün başarıları, daha iyileştirmek bellek hatırlayacağım eğer.
Bu durumda, düzenlilik önemlidir. tek yolu enerji, ilham ve motivasyon gerekli kaynağı alacak.
Herhangi bir iyi alışkanlıkları oluşumu zaman alır. Bu aynı zamanda yapılan listelerin derlenmesi için de geçerlidir. Özellikle ilk başta tek bir gün kaçırmamak deneyin. Listenin hazırlanması rutin bir parçası olacak sonra, bu günlük ritüel için sopa daha kolay olacaktır.
hiçbir şey için bir bahane olarak zaman eksikliğini kullanmayın. Bu sadece günde 5-10 dakika sürer. Muhtemelen sosyal ağlar üzerinde askıda üzerinde çok daha fazla harcama vardır. Ama liste geçmişte aksine, harika fayda getirecek yaptı.
Tüm başarıları sayılır. Eğer bazı büyük hedeflere ulaştıklarında an için bekleme. Bu değil her gün oluyor ve diğer yararlı başarıları değerlendirmek önler. Uzun vadede özetlenmiştir bu ayrıntılar gözle görülür sonuçlar verdiğini unutmayın. Bu nedenle, onları ihmal etmeyin.
Listede yapmak eylem bazı gerçek yararları olduğunu emin olun. tek yolu bu tür listelerinin tanziminde tatmin alabilirsiniz.
onlar açıklayıcı notlar eşliğinde zaman listelerin farklı türde atamaları derived maksimum yararı için yapılabilir dahil-do listeleri, aksine. Ayrıca, mevcut listeyi değerlendirirken sizin için önemli olacağını, anlamalıdır. Biri ev işlerinin listesine dahil edilmeyecektir, ama birisi için, bu öğeler Kendine gelecekte yapılacak çalışmalar için iyi bir araç olacaktır.
aksine listelerinin hazırlanmasında, yapılacaklar listesi Eğer formülasyonda özgürlük edinebiliriz. Ve sen tam görev olarak bunları yapabilir.
Eğer düşünce ve yorumları gibi ilginç ve önemli bulduğu herhangi bir ayrıntı yazabilirsiniz. Listeler bir günlük benzemeye yaptırdı, böylece ayrıntıları eklemek için ve düşüncelerini ifade etmek korkmayın. Duygusal bağlamda ve yorumlar analiz ve yansıma aşamasında değerlerinin listenize eklenir. Belki öğleden sonra senin verimlilik müdahale ve sonra bunu düzeltmek o tespit ettikten tatmin özel anlamda yaşayacaksınız.
beğendiğin bir stil kullanın. Bu metnin kısa parçaları, kilit görevleri anları, tüm paragraflar hatta şiir liste olabilir.
Önemli olan seçtiğiniz form, sizin için en faydalı olmasıdır.
listelerinden çıkarmak için çoğu düzenli olarak analiz yaptı. Bu zaman kadar sürmez, ama daha iyi elde etmek yönetmek anlayacaktır. yapılan Listesi, zorlukları ve güçlükleri ile başa nasıl değerlendirmek için yardımcı olur.
Kendi verimlilik sırlarını, ruh hali ve sağlık, çalışmalarında da ilgisi oranında üzerindeki etkisini belirlemek. Yazılı raporlar - kişisel gelişim için iyi bir zemin. Onların sayesinde, değiştirmek istediğiniz ve artık üretken nasıl olduğunu biliyoruz.
Eğer sınıfa geçirdiler ne kadar zaman, sizin listede bulunmayan? gün veya haftalık bir dönemde, en verimli? Listeniz Bu sorulara cevap vermek bitti irade yardım ise, daha akıllıca zamanlarını planlamak mümkün olacaktır.
Sonuç olarak, size öncelik ne kadar iyi gerçek ilerleme, kalıcı istihdam karıştırmayın eğer gerçekten önemli olan şeye güç ve enerjiyi israf olmadığını değerlendirmek mümkün olacaktır. Kendiniz hakkında daha fazla bilgi, enerji nereye gittiğini hakkında, planlar yapmak ve gelecekte ne yapacağını yapabileceğini ve ne mutlu hissetmek için öğrenirler.
Liste,-do için listenin doğrudan bir yansıması olarak yapılmaması edelim. yapılan Değer liste size uyum sağlar ve herhangi bir avans işi icat için size ne olaylar, düzeltilmiş değil olmasıdır. Listeyi kontrol etse seni listelemiyor.
İsteğe bağlı olarak, listeleri yapmak-kullanımını feragat. Onların yardımı ile yapmanız yönetmek planlanan nasıl çoğunu izleyebilir. Belki zamanla, listeler birbiriyle tutarlı olacaktır.
Nedeniyle listelerin derlenmesi için yapmanız başarısız olmuş ne endişe durdurmak yaptı. Bunun yerine, zaten elde edilmiştir şeylere odaklanın.
yorgunluk, hayatı çılgınca hızı, olası ret rağmen olumlu bir tutum tutun ve dış motivasyon eksikliği. Let küçük zaferler önemli hedeflere ulaşmak için yardımcı olacak ve gerçekten şimdi mutlu hissedeceksiniz itici güç haline gelir.