5 am yükselişi, buz banyosu ve bir vejetaryen diyet: Ben yıl sağlıklı bir yaşam tarzı led
Hayat / / December 19, 2019
Aytkenhed Decca (Decca Aitkenhead)
Guardian muhabiri ve All At Sea yazarı.
Erken 2017 yılında, ben yataktan uzağa bozamadı. Ocak yeni başladı ve tekrar etmek yılbaşı vaadi yüzünden kötü gribi geri gerçekleştirmeyen spor salonuna gitmek. Ben çocuklara bakmak için arkadaş istemek zorunda kaldı. Geldiklerinde, ben dört ayak üzerinde ön kapı benim yol yaptı. Onlar beni nazikçe azarlayıp sağlıkları daha iyi bakım tavsiyelerde koridorda aküye tutunmuş, benim acıklı rakam bir göz aldı.
Hayatın o kadar zararlı bir şekilde taşımaz, ama gerçekten sağlık konusunda hiç düşünmemiştim etmedi. doğası gereği oldukça tembel ve ben yemek ister. Ve yukarı 40 yıla Sağlık kendisini destekledi. Spora gittim Zaman zaman, ben kilonuza dikkat ve spirulina ve indirim kartı sağlıklı gıda mağazalarında ile smoothie olmadan yapılır. Hatta, bir gün bu yaklaşım artık kullanamazsınız hiçbir fikri yoktu.
2015 Ben won ağır kemoterapi sonrası fazla ağırlıkVe bir isim benim bağışıklık sisteminin bırakıldı. Grip bardağı taşıran son damla oldu. Sert önlemler almak zamanı gelmişti. Yardıma ihtiyacım vardı. Ben kişisel bir eğitmen ve beslenme uzmanı hizmet veren küçük bir şirket Detoks-Fit, buldum. Sadece onlar sadece sağlıklı bir diyet sunmuyoruz ve münhasıran vegan.
Daha önce, ben hayvanların tedavisi hakkında düşünmüyordu. O et yemek severdi, ve vegan Gevezelik düşündü. Sonra merak ettim: Do I düzgün yemek vegan imkansız olmadan? Neden sadece vücudunuzun dinlemiyoruz? Çoğu için ama benim için değil, makul bir çözümdür. Bedenim bar, iki kahvaltı "Mars" ve boot çikolata barda düzenli ihtiyacı vardır.
Sahipleri Detoks-Fit numune fiziksel ideali gibi bakış ve ben kişisel bir eğitmen ve bir vegan diyet ile üç aylık bir deney almaya karar verdi. Her ihtimale karşı, ben meydan dergisi Kadın Sağlığı katıldı, ve test öncesinde bir fotoğrafı yaptı. Böyle meydan benim için her zaman çok etkili göründü.
Hiçbir şey daha "sonra" fotoğraflardan oluşan bir ön tadım olarak, buzdolabından uzak durmaya motive ediyor.
Ocak 2017 sonunda, ben koç ile meşgul için üç veya dört kez hafta başladı. Rory Lynn profesyonel rugby oyuncusu olması için kullanılır. O kişisel eğitmenler hakkında tüm önyargıları effect. Daha önce, onlar bana hep yaşam tarzının sembolü gibiydi.
Ben spor salonunda bana bağırma şey için ödeme birine fikrine çekti olmamıştım. Kendimi meşgul Yani, neredeyse 25 yıl aynı egzersiz yapmak. Bunlar herhangi bir spor salonu en çok ziyaretçi kılan özellikle farklı değildir: Bazı Jane tarzı havada güç simülatörleri, koşu bandı ve bazı drygane bacaklara yaklaşımlar Fonlar. zamanın neredeyse bir atık - Ve tüm bu hiçbir fikri yoktu.
Rory ile egzersiz olarak böyle bir şey yoktu. Ben yeni bir bilinmeyen dünyasına daldı: Ayı ve yürüyüş BurpeeTürk inişler ve Rus büküm, bir bacak ve yürüme yengeç üzerinde gluteal köprü. platformda çekimler ağır yükle ileri geri ve yürüme, mat üzerinde tıp topu atma,: gündelik yaşamın bir hareket gibi bir şey vardı.
Bu egzersizleri Rory'ye gösterdi, onlar basit ve hatta eğlenceli görünüyordu. Tek yapmaları gereken başladığında Ama ben zaten birkaç dakika sonra nefesini yakalamak için bir girişim katta idi. "Biz fitness makinesine giderken?" - Ben yalvarırcasına sordu. O, hiçbir zaman ortaya çıktı.
Ama büyük bir sürpriz böyle değildi. spor salonu ayrılmamak için neredeyse hasta edecek Rory en çok daha kolay oldu ile eğitin. mizaç derken genellikle başkalarına denetim teslim meyilli yok. her şeyi benim için karar verdiğinde yapmak artık çok kolay Ve benim için tam bir sürpriz oldu. Zorluk spor salonuna gelip kendimi zorlamak ve daha sonra 20 dakika içinde uzaklaş oradan değil çünkü. Bu nedenle, tüm eğitim onlarla savaşın. Eğer antrenörün var olduğunda, sen sadece bu konuda unutabilirsiniz.
koç dediğinde Gel ve ne diyorsa. Herhangi irade var ihtiyacı yoktur.
İmperceptibly bana ve diğerlerine alışık sağlıklı alışkanlıklar. Ben sabahın 5'inde kalkıp 15 dakika soğuk banyo ile güne başlamak başladı. Bu beni de bir tane, son kemoterapi tavsiye etti. Bunlar, bağışıklık sistemini güçlendirmek inanılıyor. İlk kez bütün evi ağladı. Yakında ben boş bir banyoya almak ve yavaş yavaş su dökün gerektiğini fark etti. ilaç sınıfı A. alarak ile karşılaştırıldığında ben o keyifli bir deneyim, ama duygu demezdim Akşam yemeğine kadar Bazen vızıltı devam ederse.
Masaj kuru fırça da canlı hissetmek için harika bir yardımcı. Bu lenfatik drenajı ve toksinlerin ortadan kaldırılması için yararlıdır. Çok basit: 10 dakika tüm vücut kuru fırça masaj ve birkaç gün sonra parlamaya başlar içinde.
Başka bir sürpriz bekliyordu. Veganizm komplike ve hayatını kolaylaştırıyor değildir. Omnivorous diyet - bu iç melek ve şeytan arasındaki sonsuz bir argümandır. yediğiniz her şey kararları gerektirir. Yalnızca bir çözüm almak gerekir böylece Ve - hayır hayvansal ürünler bulunmamaktadır. Sonra yaklaşık gıda neredeyse düşünüyorum. temyiz Reklam birşeyler çalışmasına zararlı uygulamayı durdurma yemeye. Fast food artık yenik olacak, sizi baştan bol olabilir.
Yalnızca bitkisel kökenli gıdalar yerseniz, muhtemelen mümkün olduğunca azaltılmış çok zararlı şeyler yemek.
Sebzeler, tohumlar, baklagiller ve meyveler diyetin bir parçası haline gelmektedir. Artık gerek diyet içine tıkmak nasıl düşünmek. Tabii ki, bu çok yemek patlamış mısır veya patates kızartması mümkündür. Ama böyle bir yemek kızarmış tavuk veya peynirli kek aksine, duyularınızı kandırmak için yapay bir şekilde oluşturmaz ve giderek daha fazla yemek yapmak. Bu nedenle, onu çok değil zarar.
VeganlarınTabii ki, zor kafe ve restoranlar için yürümek. Bu beni mutlu İnek uygulamasını yardımcı olur. Neredeyse dünyanın her yerinde bunun bir vegan mutfak kuruluşlarındandır. Hatta ilk etapta Krispy Kreme çörek, Mutlu İnek vegan pirinç yemekleri ile beni taze çubuk bulundu Spokane, Amerikan kasabasında. Melbourne'de, bunun "pastırma" ile vegan "tavuk" biftek ve hamburger satan Fries Lord adında inanılmaz bir yer, tökezledi kullanıyorum. Ve Londra'da ben Sanctuary fast-food restoranında ihtiyacını karşılamak başardı. Onlar tofu menüsündeki "balık" ile yumurta ve şaşırtıcı patates kızartması olmadan frittata sahip morina gibi tatları söyledi.
Fiyatı: 299 ruble
Fiyatı: 279,00 ₽
arkadaşlar ziyarete beni davet edilmez ise Veganizm Bana sorun verdi değildir.
Ben zor bir pozisyonda koymak istemiyordu. Ben safça yalnız benim için bir şey pişirmek için değil onlara sormak için yeterli olduğuna inanılmaktadır. Bu harass korkumu çıktı - hiçbir şey onların misafir bir ekmek ve marul yemek olacağı düşüncesiyle ana panik kıyasla. Benim için lezzetli bir hazır vegan yemek. o inanılmaz lezzetli olmasına rağmen, ben rahatsız hissettim.
Daha önce, ben her zaman neden veganlar sadece diyet dönmek için, verdikleri gerçeği, ve ertesi gün uzak yemem düşündüm? Ama onlar gizlice zararlı şeyler yemeye memnun olacağına inanıyoruz. Ben onların yerinde hissettim düşündüm. hayvanlarım veganism yol açtı Sadece şefkat, ben gözyaşı ve bir şey soğuk yerseniz ben hayatta olmaz diye düşündüm.
Ama burada başka bir sürpriz bekliyordu. Ben et bakıyorum, yemek yerim arzum yok. Ve çünkü benim vücuda zarar ama çünkü bu bir tabakta bana gelmeden önce başına gelen düşünce.
Eğer et, onun kabul edilemez olduğunu, biliyorsunuz, alınır düşünme, başladıktan sonra.
Tabii, domuz pastırması ile bir sandviç hala bana lezzetli görünüyor. Ama köle bir çift de çok uygun olacağını evde tutmak, ama aklı başında hiç kimse bunu yapar.
Üç ay sonra, ben hayatın eski günlere geri dönmek değil. Biz Rory Spor Mücadelesi yıl sonuna kadar uzatıldı. Zamanla, sağlıklı bir yaşam tarzı için benim tek iddianın gönül eğilimi haline gelmiştir. sağlığa Benim eski dikkatsiz tutum kayboldu. Hatta yeni bir yaşam keyfini başladı.
Yıl sonuna kadar ben, 18 kilo verdi Varlığı bile şüpheli değil kasları yukarı pompalanır, ve uzun yıllar sonra ilk kez tekrar fiziksel olarak güçlü hissetti. do Kadın Sağlığı dergisi için sonuçlarla Fotoğraflar çok daha hoş oldu. Onun yeni "I" ile uzlaşmak Ama büyük değişiklik geldi. İlk başta ben bir vegan olduğumu kabul rahatsız oldu, ama böyle şimdi.
Ben artık dehşet bir ortağıyım böyle modern Batı diyet kalbine yalan söyledi. Ben daha ciddiye kendinizi ve dünyayı tedavi etmek ister.
Şimdi sadece ne tüm endişeli kurşun. Son zamanlarda arkadaşlarım Los Angeles geldi ziyarete. Onlar her zaman fanatik sağlığınız hakkında bakım ve yemeğimi oldukça önemlidir. Daha önce akşam vegan glutensiz mutfak olduğunu onlara yazdım ve hala bazı beslenme tercihleri vardı istedi. Açıkçası, ben onları etkilemek istiyoruz. Başka ne "vegan" ve "glutensiz" dışındaki tercihleri olabilir?
"Artık kan tarafından bize uygun olan tek yiyeceklere," - Arkadaşlarımı söyledi. Ben otsmeyavshis zaman kendimde değildim. Benim için bekliyor? Sonraki sene kan grubuna göre beslenme hakkında yazmaya olacaksa, Biri bana Big Mac olun.
ayrıca bkz🥦
- Bize engel 5 mitler iyi alışkanlıklar oluşturmak üzere
- Kişisel deneyim: Ben kahveden vaz ve neden hayatım değişti nasıl
- Doğru beslenme: yemek nasıl ve ne iyi makaleleri