Olumsuz düşünceler ile beyin ve anlaşma hile için 7 yol
Hayat / / December 19, 2019
"Olumlu düşünmeye çalış" - tavsiyelerimize milyonlarca kez duydum. Bununla hiçbir şey ters, tabii, onu takip ama herkes dönüşler yoktur.
Pamela Gail Johnson, "mutlu insanların gizli toplumu" kurucusuDaha kolay insanlar iyiliği daha bad düşünmek için. Bir gün o mağara insanlar gibi, bize zarar verebilecek başka şeyler aramaya başlar tehlike ile bir araya geldi.
Bu nedenle, hiçbir şeyin kötü olacağını düşünüyorum ve sonra bir şey pozitifliği aramaya öğrenmek için çaba göstermelidir. İşte bunu çok yardımcı olacak bir kaç ipucu.
1. Günlük işlerine olumlu bir tutum uygulamanın bir yolunu bulun
Her gün, yardım tekrarlamak olumlu yaklaşımlar veya teyitleri,Pozitif Kendinden Tablolar özsaygı, gerçekten biz söylediklerine inanıyorsan. Bu araştırma tarafından teyit edilirKendinden olumlama kendinden ilgili işleme ve ödül ile ilişkili beyin sistemlerini aktive eder ve gelecekteki yönelimi ile takviye edilmiştir.
teyitleri oturum olmasa da alışkanlıkBüyük olasılıkla gündüzleri onlar hakkında unutur. Bunu düzeltmek için, hack Bu hayatı deneyin:
Greg Shepard sağlıklı yaşam tarzları konusunda uzmanBen cümlede kelimelerin ilk harflerinin oluşan tüm online hizmetlerin şifrelerini yarattı. Örneğin, şifreleri tek bir cümle kısa versiyonu oldu "Ben iyi ve daha iyi alıyorum Her gün." Ve her gün sisteme giriş yaparak bu ayarı tekrarlayın.
2. Bu olumsuz düşünceleri düşünün - yolcu otobüsü, direksiyon başında hangi sizi
Joe Eclair, lisanslı psikologBenim favori teknik şudur: O olumsuz düşünceleri hayal - Takip asla istenmeyen tavsiye,. Ben "teşekkür ederim" demek - ve onu görmezden.
Bu bilişsel stratejiMindbus Tekniği: Bir Görselleştirme Negatif Düşünceler dağıtılmasında için kontrol etmeyi öğrenirlerKısa bir farkındalık stratejisi kullanarak çikolata günaha karşı düşünce tren ve onlara pek önem vermezler.
Negatif düşünceleri içeren bir otobüs şoförü olarak kendinizi hayal sadece. Hatta, her yolcudan kişilik ve ses verebilir. Onlar seninle ve aralıksız karamsar konuşma tahriş. Ve Önemli olan burada - bu otobüs sürücüsü unutmayın - size. Ve sadece iktidarda kabin onları götürmek.
Bunu anlamak için iyi bir strateji olduğunu hiçbir düşünce kontrolü yerine başka bir yol.
3. nötr içine olumsuz düşünceleri çevirin
Sasha Heinz, bir psikoloji alanında uzman ve sertifikalı yaşam koçunegatif düşünceler peşinde, ilk önce nötr dönüştürmek daha kolaydır.
anksiyete Zor çünkü sadece ayarlar arasında mutlu anahtarı gitmek. Örneğin, çok uzun onların sabit görüntüsünü karşılamayan endişe varsa aşk, Affirmations pek pozitif düşünme insanlara katılmak için yardımcı olabilir. O kadar kolay değil. Yani ilk uygulamaya negatifi ve ardından olumlu tutum etkisiz hale getirmek daha iyidir.
Ben sadece hakkını rastlamadım" ile "Aşkımı görmedim" dan hareket etmek çok daha kolaydır "Sadece bağırmak daha:" İnsan yarıya bana Üvey, "Beynin bu tür almak daha kolaydır değiştirin.
4. Duygusal Özgürlük Teknikleri deneyin
Olumlu telkinleri böyle Üzerinde alanının üst, musluk gibi vücudun meridyen araştırmak ve tekrar için parmak uçlarınızı kullanın. Bu duygusal blokları kaldırmak için izin verir.
Not tekniği gövdesi ve aralarında tam bir anlayış gerektirir neden. Bazıları için çok fazla olduğunu görünebilir. Prosedür gerçek bir ilgi neden Ama eğer deneyebilirsiniz. Ancak, etkililik hiçbir bilimsel kanıt yoktur.
5. Ağır battaniye kaplaması
Olumsuz düşünceler gün değil, aynı zamanda geceleri sadece rahatsız. Ve sonra yardım battaniyesi geliyor. Dönüşler bir battaniye ağır altında uyku (iki 13 kg) olacakAnksiyete için Ağırlıklı Battaniye: Worry rahatlatmak için son Aracı kaygı ile baş. Uzmanlar açıklamak gibi, vücudunuzun üzerinde önemli bir baskı uygulamaktadır ve rahatlama sağlayan ve daha hızlı olur uykuya dalmak.
Belki de bu azaltır vücut topraklama etkisi nedeniyleKortizol Düzeyleri ve Uyku, Ağrı Öznel Raporlama ve Stres ile ölçülür Uyku Sırasında İnsan Bedeni Topraklama biyolojik etkileri stres ve ağrı ve düzeyi uyku kalitesini artırır.
6. deneyin aromaterapi
aromaterapi yeterince araştırılmamış olsa daaromaterapi faydaları nelerdir?, Etkinliği bazıları onay olduğunuYoğun Bakım Üniteleri Anksiyete, Yaşam Belirtileri ve Perkütan Koroner Girişim Hastalarının Uyku Kalitesi Aromaterapi Etkileri. Bu kaygı duyguları ile başa çıkmak için yardımcı olur ve uyku kalitesini artırır.
Lindsey Elmore, sağlıklı yaşam tarzlarına eczacı ve uzmanEğer yağların aroma nefes zaman, duygularımız dahil sorumludur beynin limbik sistemine etki eder.
Bir kaç damla ekleyerek, bir difüzör kullanmak ya da sadece bir banyo alabilir yağlar.
7. durdurma mücadele
ilişkilerini mahkum eminiz baştan çift,romantik etkiler arasında romantik bir ilişki biten algılanan risk yoğunluğunu etkiler nasıl ve fikir liderliği: risk altında İlişkilerSonunda gerçekten sapmak. bu Pygmalion etkisi eylem, bilmeden bir şeyler beklenen sonuca varılmasının. Ya çok zeki olsun ve durumu değiştirmek umuduyla saldırı moduna geçer, veya problem dikkati hak etmiyor çünkü basitçe, akışına gidecek.
olumsuz düşünceler durumunda, tüm aynı şekilde çalışır. Tamamen problem batırılır, tüm olası çözümler düşünmek ve böylece sadece önemini artırmaktadır. Bunun yerine, sadece farkında olmak ve "sarılmak" negatif düşünceler kabul ediyoruz.
mutluluk ve bilinç Jacqueline Pirtl antrenörüSen basınç ve direnç modunda serbest alınacaktır "Ben onlarla savaşmaya gitmiyorum." kolay pozitif hayata karşı bir hareket onların olumsuz düşünceler ile uyum içinde olduğunda.
Hayat acımasızdır ve tıklama çalışma olmaz bir iyimser içine kötümsersin yüz çevirir. Ama başlamak zorunda. hedefe her gün için küçük bir adım yaparak, bunun elde eminiz.
ayrıca bkz
- Nasıl bir iç diyalog pompa olumsuzluk arınmış ve başarılı olmak için →
- muharebe olumsuz düşüncelere hileler 8 torba →
- Bir basit bir yolu ağrısı ve olumsuz duygularla baş etmek →