1. Sen gelişigüzel yemek
Gıda -, konfor elde başarıları konfor için kendinizi ödüllendirmek için basit bir yol. Ve hemen bu durumda karbonhidratlar, şampiyon, bunlar enerji ve azalış anksiyete bir dalgalanma yol beri. Bu nedenle, sık sık anında ruh halini yükseltir sihirli aracı olarak onlara çare. kruvasan ve diğer gastronomik aşırılıkları ile pizza Cumartesi sabahı ile Dolayısıyla tüm bu Cuma geceleri.
Ama enerji dalgalanma kaçınılmaz düşüş izledi. Sonuç olarak, yorgunluk hissi bulacaksınızEnerji, ılımlı egzersiz karşı bir şeker atıştırma yorgunluk ve gerginlik etkileriVe bu gevşeme tam tersi sonucudur. yorgunluk ve aşırı yemekten yol için: gıda sindiren büyük hacimli ile başa çıkmak için dışarı vücut güçlerinin harcıyor.
Ne yapmalı
Hatta hafta sonları ve tatil günlerinde, dengeli yemeye çalışın. Bu pastayı bırakıp haşlanmış kuru memeyi boğulur gerektiği anlamına gelmez. ne zaman duracağını Sadece ihtiyacı etrafında bilmek.
2. sarhoş
Birçok kişi rahatlamak için bir yol olarak alkol kullanmayın. Bir tatil değil - bir kaç kokteyller veya çekim sonra eğlenceli ve iyi olur.
Alkol - saf enerjidir: yakalamak budur. Vücut bunu elde etmek yıkmak için bir şey yapmanıza gerek yoktur. Sen karbonhidratlar, yorgunluk durumunda olduğu gibi, o zaman, enerji patlaması hissediyorum. Eğer kötüleşirse akşamdan kalma, Tatil, ancak.
Ne yapmalı
Bir partiye gittiğinizde, tüketilen alkol miktarını kontrol, daha fazla su tüketir ve daha az şekerlemeOnlar artması üzerindeki etkileri zamanın sonucu olarak, alkol sindirimini yavaşlatabilir.
3. Sen "hızlı çalışma için bir şeyler bitirmek için"
Sadece beş dakika ve dizüstü koydu. her an iş için çağırabilir çünkü telefon, çok daha iyi çıkarmak için değil. Çok fazla zaman almaz, sence. Ama sonunda iş ve sonları arasındaki çizgi silinir çünkü sadece, dinlenme gibi hissetmiyorum ve size saati etrafında çalıştıklarını hissediyorum.
Ne yapmalı
Eğer gerçekten sürekli temas halinde ve işten geçirmek gerekir yoksa sadece size kendini önemini ve gerekliliğini duygusu verir ise, düzgün düşünün. ikincisi ise, o zaman kendini kandırmayı bırak zamanıdır.
ofis barajını geçerek, işin unut - öğrenilmesi gereken bir sanattır. Eğer yenilenen gayretle iş geri dönebilirsiniz Yani, ve senin gibi hissetmiyorum bir kısır döngü içinde kilitlenir.
4. Bir katmanı yatıyordu
anlaşılabilir bir battaniyenin altında bir hafta sonu geçirmek istiyoruz. Ama böyle bir eğlence için bir plan olması daha iyidir. Her durumda bile yatarken, bir şeyler yapmak başlar. Ve büyük ihtimalle bu boşa zaman hayal kırıklığına sona edeceğidir.
Eğer uyuyanları taşımayan iş başında ek olarak, bu uygulama yaşam tarzı etkin aramaya zordur, muhtemeldir. Bir vücut yükleme ihtiyacı vardır. Eğer sandalye hafta içi ve hafta sonları oturdu ise - yatakta yatıyordu, sen boğulmuş hissi sona erebilir.
Ne yapmalı
Tembel bir hafta sonu için etkinliklerin bir listesini yapın. Listede belirtilen her şeyi yapmak için bir hedef belirledi etmeyin: Bu konsepte aykırıdır. Tam tersine, maksimum keyfi sunan bir şeyler seçin. Ama planında kolay fiziksel aktivite eklemeyi unutmayın. Yavaş yürüme kaslarınızı yük vermek ve hormonların bir bölümünü almak için yeterli olacaktırEgzersiz yakıtlar beynin stres tamponları sevinç.
5. Onların arzularını görmezden
Sen heyecanla yazarlar ile arkadaş sergiler, partiler, toplantılar daveti kabul eder ve yeraltı mağaralar ile yürür. Eğer sadece mahçup tembel olacağını değil. Ama bir sopayla sonu böyle eğlenceli hayal kırıklığı ve yorgunluk tamamladı.
Ne yapmalı
Ne istersen yap - anlamıyla ancak sağduyu güvenerek. Çeşitli etkinlikler üzerinde anlaşmaya kimse rahatsız değil, veya komik kalın yeterince veya görünmüyor az deneyin.
6. Zor plan yapmak
Belki müzede zam ilk şirket toplar tek arkadaşı, daha sonra kış bahçesi ve ardından sahilde özel bir partide var. zamanlama onun riayet yüzünden sürekli trafik sıkışıklığı, hava durumu, birilerinin hoşnutsuzluk tehdit altındadır, kalabalık. gergin ve ne olup bittiğini herhangi zevk alamadım ile Ve sonunda.
Ne yapmalı
Değiştirilebilir vakaların listesini değil, bir plan yapın. yakın veya duruma karşılık gelir ruh uyan ondan seçin. Eğer şanslıysanız, birkaç madde kene.
7. Sen ev işleri tüm boş vakitlerini
uzun süredir gelenek hafta sonu sevincini zehirleyebilir temizleme hakkında Cumartesi harcamak, ancak modern dünyada herhangi bir anlam ifade etmez. Ama genellikle ev işleri sizden çalmak ve dinlenme serbest zamandır. Makine temizlenip sadece sürecinden izlerken olanların söylemek multivarka hazırlar gerçeği. Fiziksel - Bu ikinci esas olarak bir yönetim iş ve bir. yer yoktur dinlenmek için basitçe sadece tüm boş vakit ayırın.
Ne yapmalı
Bütün gün ev işleriyle ayıracak etmemek için, haftanın üzerine yayılır. Earth, Cuma günü tozu silerseniz, gök eksende baskın değildir ve Pazartesi günü zeminler temizleyecek. Eğer temizlik hizmeti temizlik temsilci eğer kesinlikle hiçbir kötü şey olmaz. Ve azaltmakta kafası listeleri.
8. Sen sosyal ağlarda takılıp
saatlerce Facebook veya Instagram önerilerinde bandı görüntüle. Eğer yakından bakarsanız, sen hiçbir şey olmuyor anlamıyla olduğunu görebiliriz. Ve karşılaştığınız, hayatının bu döneminde harcamakInstagram gençlerin ruh sağlığı için en kötü sıralanmış tahriş ederken, öfke, endişe, yalnızlık duyguları, zamanın gerisinde düşme korkusu.
Ne yapmalı
Eğer sosyal ağ görüntüleyebilir ve programa bağlı kalmak bir zaman belirleyin. iş bunu yapmak için izin verip vermediğini, bildirim kapatın. Sonunda, yeni şimdi yazı için husky veya yarın sabah öğreneceksiniz, fark etmez. sosyal ağlar ile ilişkili negatif duyguların, yokluğu mutlu hissedeceksiniz.
9. Sen gece boyunca uyku yok
Daha sonra gitmek yapabiliyor böylece Sabah, biraz daha uzun uyuyabilir. Ama çok gereksiz yere yapmamak daha iyidir. biraz uyku zararlı bir sağlık, birçok - çok. Ama rejimi ve alma yeterli uyku, daha sağlıklı ve daha enerjik tutmak isteyenler.
Ne yapmalı
gereksiz yere ve uyku 6-8 saat modu vurmaya çalışın.
10. Sen yeni deneyimler kaçınmak
sürekli çağrı arka plan konfor bölgesi dışına almak Karşı birkaç gelmek için bir süre orada en az bir kez olsun kim. Bu yüzden sık sık tatil sırasında ben açık ve dinlenmek için tanıdık Çevrende istiyorum.
Ama tamamen yeni deneyimler değil terk etmek: onlar geliştirmeye yardımcı sevinç hormonları.
Ne yapmalı
Eviniz - senin kale, ama bazen gerekli ötesine gidip yeni bir şey denemek için.
Fiyatı: Ücretsiz
Fiyatı: Ücretsiz
* Promosyon mobil uygulaması üzerinden sipariş sadece Moskova, Moskova Bölgesi, Yaroslavl geçerlidir. Düzenleyen: "Kent-Mobil". Yer: 117997, Ul. Mimar Vlasov. 55. BIN - 1097746203785. Projenin süresi - 03.07.2019 den 31.12.2019 tarihinde. onun davranış kuralları ile ilgili eylem organizatörleri, detayları düzenleyicinin web sitesinde bulunabilir www.city-mobil.ru.
ayrıca bkz🏠😌💤
- üretkenliği yeniden kazanmak için 11 hızlı yolu
- öfkeli hızı kentte yavaşlaması 8 yolu
- Hafta sonu için dinlenmek için zaman var nasıl