Meditasyon yoluyla beyin Hackney
Hayat / / December 19, 2019
Bugün, meditasyon faydaları makalelerin hazinenin bir video daha eklemek istiyorum. kısa üç dakikalık konuşmasında, Dan Harris, kitabın yazarı% 10 Daha mutlu, basit kelimeler Sadece olacak olsa bile fayda bahsediyor biz, günlük meditasyon gelen alabilirsiniz sadece 5 dakika.
Zaman (ünlü sporcular en varsaPhil Jackson - NBA tarihinin en büyük antrenörler) biri, her zaman böyle Ford veya Twitter, bilim adamları, doktorlar, avukatlar ve diğer insanlar gibi şirketlerin yöneticileri kim Kendilerini inatçı sorunu ayarlamak, siz de derin bir nefes alın ve tam sessizlik hissetmek için birkaç dakika bulmak mümkün olacak ve sakin olun.
videoda İngilizce altyazıları içerebilir. Geri kalanı için aşağıda bir edebi çeviri getirdi.
Meditasyon bağışıklık sistemi, düşürür, kan basıncını güçlendirir ve dahil olmak üzere diğer bir takım sorunlar, mücadele yardımcı olur İrritabl Bağırsak Sendromu (İBS), sedef hastalığı.
Harvard çalışma geçirdi günlük meditasyon kısa doz anlamıyla sayısını artırabilir gösterdi kendini bilme ve merhamet sorumludur ve doğmuş olduğu alanlarda tabakayı azaltan beynin kilit alanlarda gri madde stresi.
Yale bilim adamları en Diğer çalışmalar beyin için "varsayılan mod ağ" denebilir süreci, izlemiştir. Bu bizim genellikle yaptığımız ne zaman, biz uyanık geçirmek saatin en sırasında aktif olan beynin birbirine parçaların dizisidir insan: ne gibi odaklanmıştır geçmiş ve gelecek hakkında, hobiler hakkında düşünüyorum, ama burada oluyor değil neyi Şimdi. pratik meditasyon sürecinde, aynı zamanda günün "dinç" zaman dinlenme sırasında sadece bu özelliği kapatabilirsiniz insanlar. olduğunu, onlar şu anda ne olup bittiğini ağırlık verilen "varsayılan mod" var. Spor haberlerinde, bu "bölgede olması" denir. Ve sadece büyük faydaları. Ve meditasyon şimdi ABD Deniz eğitime dahildir neden yıllardan bu. sporcular, Ford ve Twitter, bilim adamları, doktorlar ve avukatlar gibi şirketlerin yöneticileri - - Her gün meditasyon birçok başarılı insanlar nedeni budur. O kadar imkansız görevler (sözde achivery) çözmek için kullanılan başarılı insanın altkültür bir parçası haline geldi bu kalmak hedefe odaklanmış için onlara yardım ve müdahale sesleri devre dışı bırakacağını iyi bilmektedirler kafası.
Dan Harris, yazar % 10 Daha mutluO meditasyon inanmaktadır - bu sağlık sonraki büyük sosyal devrim. XX yüzyılın 40-ler, size vadede edeceklerini insanlara söylerseniz sizi kovalıyor kimin sorulmuştur. Eğer meditasyon olduğunu söylersiniz eğer bunu biraz dışında sanki şimdi, onlar sizin bakacağız. Ama bu değişecek. Meditasyon böyle egzersiz, diş fırçalama gibi sağlıklı eğilimleri, pantheon ve Doktorunuzun verdiği o ilaçlar benimsenmesini katılacak. Bunlar suçluluk nedeni duyguları onlar yapmazsanız o şeylerdir. Ve meditasyon kısa sürede yoğun bilim adamları giderek daha fazla konuşma harika değişiklikler beyinde meydana ne olacağına dair olarak sebebiyle bu işgale, hayatınıza girer.
Bizim mutluluk çoğu zaman dış koşullara bağlıdır: biz evli ne kadar başarılı piyango kazandı ve hatta evli var ise, bizim çocukluk neydi. Ama meditasyon aslında biz spor salonunda vücudumuzun tren sıra sıra egzersiz yapabilirler o beceri mutluluğunu yapar. Yani mutluluk kendinden oluşturulan bir şeydir, öyle mi. Ve bu gerçekten radikal bir fikirdir. Bu, tüm harici koşullar mutluluğunu etkilemez anlamına gelmez. Ayrıca artık kaprisli, kararsız tabi evrenin entropi olacağı anlamına gelmez. bütün bu olaylar arasındaki manevra için daha kolay olacaktır Bu araçlar.