Önemli bilgiler unutmadan durdurmak ve neden uyku çok önemlidir Nasıl
Verimlilik Hayat / / December 19, 2019
Neden beyin kaldırıldı
Uyku sırasında, sadece vücudumuz süreçleri için önemli aktive (büyüme hormonu, melatonin ve serotonin, kas kurtarma ve diğerlerinin üretimi) ama çok sonunda tek şey bıraktığını, düşünce, duygu ve olayların önemsiz bit gelen başımızı temizlemek için yardımcı olur genel temizlik, orada önemli.
uzakta beyin anlamıyla yitip gider hayatımızın büyük bir kısmı... Neyse ki bizim için.
Bu makaleyi okurken Örneğin, şimdi, şu anda, sen sırtını hissedeceksiniz - geri sandalyeye sıkıca oturur, bir sandalye veya kanepe, sizi - kalçayı uyluk daha yakın otur. İletişim alanı fazla olabilir - hepsi okuduğunuz hangi duruş bağlıdır. Ama aslında, o kadar da önemlidir, ama gerçekten sizin kadar bu duygularına dikkat edilmez gerçeği onlara belirtmez. olduğuna göre, gerçekleştirmek ve şu anda bulunduğunuz konumda kendilerini yaşamaya görünüyor.
Sadece dışarı eksik böylece "kulak" kafanızda geçer bilgilerin çoğunu. Vücuduna nasıl giysi uyan duygusu odaklanmak, gürültü buzdolabının (yabancı arka plan gürültüsü çok dikkat etmeyiz kremi veya) pencerenin dışında geçen araçların veya daha soğutucusunu teneffüs havaya Nefes ve nefes hava sıcaklığı, her değişiklik ( nefes verme). aynı görsel bilgiler için geçerlidir - pratikte periferik görme fark nedir analiz yoktur.
Beyin sadece alır ve birikme yapmaz ve daha önemli süreçler karışmaz bozukluğa çöpe gereksiz bilgilerin bu parçaları gönderir: hafıza, algı ve düşünce.
Biz onlara dikkatinizi dikkat olarak, bu metni okurken Belki yarın bugünün duygu hatırlar. Beyin filtre olarak iyi bir iş ve sadece gereksiz bilgiler bir ton kaldırıldı çünkü pek ya da iki yıl önce bir yıl gibi bir şey düşünebilirsiniz.
Bu duygular - sadece bizim beyin çöp kutusuna gönderdiği. örneğin, bu gün bir yıl önce oldu, o hatırlamaya çalış. Bir takvime bakıp o gün için girişlerini görüntülemek istediğiniz edeceğini, en azından bir şeyler hatırlamak için. önemli şey olduysa Ve o zaman bile, büyük olasılıkla, yalnızca ziyade daha spesifik anlamda (dokunsal bile konuşmayacağız) yerine, ortak olan bir şey hatırlıyorum.
Eğer beyin çöpe atılan tüm gereksiz temizlerken, çünkü hatırlamak ve sonra temizleyin olamaz. Tabii ki, orada, sen vuran bir şeydi güçlü bir duygusal ayak izi, hem pozitif maalesef negatif sol günleri hatırlıyorum. Ama hayatınızın anıların çoğu unutulmaya pençesine düştü.
bırakmak - beyin atmak ve ne nasıl karar verir?
nasıl çalıştığını açıklayacağım hızlı bir deney, çizin. düzenlenmiş dokuz görüntüleri bakmak hızla kağıt bir kalem ve bir parça alıp Bu metin: üç saniye, dokuz görüntüleri ya saniye başına en fazla geçirin ya dizi. Şimdi gözlerini kapat ve 20 saymak gerekir. gözlerini ve peeking değil açın her görüntüyü tarif etmek için deneyin.
Size tüm resimleri hatırlar olası değildir, ancak en hatırlarsanız, büyük olasılıkla, cevaplarınız görünecektir XVII yüzyılın bir dal üzerinde kafa çita, onun duvarları dışında yetişen bir ağaç olan bir bina bir gofret ile tavşan ve müzisyen ile şöyledir: gitar.
Neden? Bütün bu görüntüler kalanı, gözlerimiz bir basit veya tanıdık arasından sıyrılmak çünkü. Aynı nedenle biz fazla günlük ölçülen karşı öne hayatımızın olağanüstü olayları hatırlamak.
Diğer bir deyişle, beynin standart dışı gördüğü ve normal çöp gönderir bilgilerini korur.
böyle bir "deli" bilgi beladan uzak kalmanıza yardımcı olur çünkü beyin bunu yapar. Standart, her gün bize ne zamanki olaylar, tehlikeyi taşımaz. Onların tahmin edilebilir olarak, onlar için hazırlayıp size binlerce kez olur edebilirsiniz. Bu tatil sezonunda Bitirim, kış hava ya da sarhoş sürücülerin sırasında trafik sıkışıklığı için de geçerlidir. Tehdit açık bir günde örneğin gibi sadece olağanüstü, olağandışı olaylar, yağmur vardır, şehir veya bir dal üzerinde oturan... çita en güvenli bölgede soygun.
Beynimiz hızla bilginin sadece sınırlı bir miktarda cevaplamak için bize istenen bulmak mümkün olacak şekilde tasarlanmıştır. duyularımızın ve bellek geçer her şey çok dikkatlice süzülür nedeni budur. Bu hayatta kalma şansımızı artırır.
Son çalışmalar zihinsel çöp kaldırarak yoluyla pasif olarak oluşmaz çok önemli bir süreç olduğunu göstermektedir kademeli parçalanma ve o seçici, anılarını silmek olarak etiketlenmiş sırasında beynin aktif çalışmaları sadece sayesinde önemsiz.
Nörolog Oliver Hardt ve McGill Üniversitesi'nden çalışma arkadaşları son zamanlarda seçici hafıza silme bu süreç uyku sırasında yaşandığını ortaya koyuyor. Biz bilginin parçayı biz yatmak her zaman kaybediyoruz çıkıyor. Sabah biz sadece önemli şeyleri hatırlamak nedeni budur.
"Süpürge" nasıl engellenir
Eğer beyin çok fazla yetki almış ve sizin için önemli bilgiler siler olduğunu düşünüyorsanız, sürecine müdahale edebilir. Bu, "elle" yapılabilir.
En kolay yolu - hatırlamak isteyen ayrıntılar ya da bilgi özellikle dikkat etmek. duygusal onları işaretlerseniz, beyin çöp kutusuna zihninizi bunları göndermez.
Başka bir yol - bu bir telefon numarası hatırlamış gibi tekrar tekrar kendini üzerinde tekrar ve üzeredir. Ve üçüncü yol - bu belleklere geri gelmesini sağlayacak. Örneğin, tatil fotoğrafları ve videoları görüntüleme. Hayata bu anıları arasam, beyin onlar düzenli bir gece, temizleme sırasında çıkarılan gerektiğini bir sinyal alır.
Öyle ya da böyle, ama bütün bu hileler kullanılarak, sadece bilgi bu bilgiler sizin için çok önemli olduğunu beyin veriyor.
Scripps Araştırma Enstitüsü Ron Davis bellek oluşumu ve unutma katılan nörotransmitter incelendi ve Dopamin onların hemen sonra minör anılar çıkarılması aktif rol oynadığı sonucuna vardı eğitimi.
Yeni bir bellek oluşturulurken Ona göre, sadece bir etiketli bırakarak anıları silmeye başlıyor unutma dopamin mekanizması dayalı dahil edilir "Önemli." Bu süreç konsolidasyon olarak bilinir ve bu oblivion dopamin sürecinden önemli bilgiler koruyabilirsiniz.
Eğer siz veya etkinlik için tüm önemli bilgileri hatırlamak ister misiniz? Aklını düzenli genel temizlik sırasında dökümü veri dışarı atmak için izin vermez onların sıradışı ve renkli etiketler, icat.
Ve başınızı gereksiz çöp her türlü ile doluydu istemiyorsanız, ihmal değil uyku yok! Aksi takdirde, beyin düzeni sağlamak için tüm durur ve moloz ihtiyacınız kesinlikle gereksiz bilgi altında olmasını risk.