Nasıl uyku maaşını etkiler

maaş günü birçok faktör tarafından etkilenir, ancak nihai miktarı şirket için ne kadar çok bağlıdır. Daha fazla para almak için, onun şirkete değerini ve bunun getirdiği faydaları artırmak gerekir. Başka bir deyişle, daha üretken olmak.

Nasıl uyku verimliliğinizi etkileyen

Uyku eksikliği bellek ve dikkat azaltır

uykusuzluğun bilişsel düşüş gözlenmektedir ile, beyin her zamanki gibi iş ile başa çıkmak için mücadele ediyor, sen dalgın, unutkan, ilgisiz vardır. çalışmaUyku Süresi ve Bilişsel Fonksiyon değişikliği: Whitehall II Çalışması Bulguları Feribot Jane (Jane E. Ferrie'nin) ve University College London'da meslektaşları az altı saat uyuyan insanlara bulundu, bilişsel yetenekleri 7-8 saat uyku olanlara göre daha düşüktür. Bu araçlar uyku eksikliği ile hafıza, dikkat ve bir neden-sonuç ilişkisi kurmak için yeteneği düzenli olarak düşüşe geçmiştir söyledi.

Yeterince uyumaya kendini alıştırma, daha fazla yapmak mümkün olacak böylece görevler üzerinde konsantre daha iyi olurdu bunun için maaşının bir parçasını ödeyerek, hata ve yanlış hesaplamalar yapmak ve olmayacaktır. Bu ikramiye veya maaş artışları tahakkukuna iyi koşullar var.

Uyku yaratıcı düşünme yeteneğini etkiler

Yaratıcı hemen her alanda değerli sıradışı çözümler, sunabiliyoruz insanlar ve yaratıcı düşünme yeteneği doğrudan uyku ile ilişkilidir.

çalışmaDöngüsel alternatif uykusunda desen ve yaratıcılık ile ilişkisi Bologna Üniversitesi Nöroloji Bölümü Valeria Drago (Valeria Drago) yaratıcılık ve non-REM uykusu farklı aşamalarında arasındaki bağlantıyı kanıtlamıştır. yavaş dalga uykusu (şekerleme) ilk aşamasında itibaren biz akıcılık ve düşünce esnekliği yaratıcı gibi bağlanır ve dördüncü kademesinden (derin uyku) - özgünlük ve genel yaratıcılık.

Kaliteli bir uyku güvenliğini, onların çalışmalarında en özgün çözümler ve marka iyileştirmeler sunmak mümkün olacaktır. Patronun çalışanları takdir, bu dikkat olmadan kalır yoktur ve nakit teşvikler almak için eminiz.

Uyku ruh setleri

Çoğu zaman, kariyer basamaklarını yukarı hareket profesyonel değil, aynı zamanda kişisel nitelikleri üzerinde de bağlıdır. Aynı deneyimleri de personel konuşmak neşeli ve keyifli teşvik olasılığı daha yüksektir.

Uyku doğrudan duygusal arka plan ve hoş bir arkadaşı olmaya yeteneğini etkiler. Onun eksikliği sinirli ve huysuz yapabilirsiniz. Dahası, çalışmaUyku yoksunluğu ve Depresyon Mohammed Al-Abri (Mohammed A. Sultan Qaboos Üniversitesi, Al-Abri) uyku kronik eksikliği depresyona yol açabilir ileri sürülmüştür.

Depresyon belirtileri ile Somurtkan personel heyecanla bir ekip ve meslektaşları ile iletişim kurmak için sadece bir zevk içinde etkin görevlerde işleyişini kavramış mümkün değildir. Bu nedenle, ücretlerin artmasını bekliyoruz veya bu durumda bir artış gerekli değildir.

Uyku karar verme mekanizmasını etkileyen

Eğer bir liderlik pozisyonu işgal ederse, doğru kararlar yeteneği doğrudan maaş etkiler. Uyku eksikliği haksız riskini yaparriskli kararlara uyku yoksunluğu kurşun mu? ve genellikle prim ve hatta indirgeme yoksunluk neden olabilir hataların nedenidir.

Gördüğünüz gibi, uyku miktarı doğrudan verimlilik, yaratıcılık, kendine iyi etkiler ve olumlu tutum - maaşınızın veya transferini artırmak için temel nedeni olarak yüksek kazanç sonrası.

Eğer gelirinizi artırmak istiyorsanız nedenle, öncelikle uyku, yeterli uzunlukta o her gece ilgilenir.

Nasıl yeterli uyku almak için başlarım: Yeni Yatak Odası

Çoğu zaman, insanlar dış ortama müdahale çünkü, iyi uyuyamıyorum. Biz iyi bir uyku için gerekli olan birkaç öğeler bakacağız.

Sessizlik ve karanlık

Yatak odası bastırır ışıkİnsanlarda Bedtime Baskılıyor Melatonin Başlangıç ​​ve kısaltır Melatonin Süresi önce Odası Işık maruz kalmak Melatonin üretimi - uyku-uyanıklık ritmini düzenleyen bir hormon.

Daha iyi bir uyku almak için, sokak ışığı engellemek için kalın perdeleri asmak, önlemek parlak ışığa yatağa gitmeden önce deneyin. Ayrıca sessizlik özen: diğer sesler can kalıcı Defetmek uyku.

mikroklima

Yatak odası bozar uyku kalitesinde ısı ve sık uyanma teşvik etmektedir. çalışmauyku ve sirkadiyen ritim üzerinde termal çevre etkileri Tohoku Üniversitesi Fukushi Kaz Okamoto-Mizuno (Kazue Okamoto-Mizuno) o kadar hızlı, ortam sıcaklığı ve inhibe eder artan ve yavaş uyku fazı gösterilmiştir.

sık uyanma önlemek için, 18-20 odalı sıcaklığı tutmak ° C

şilte ve yastık

Eskimiş ve kötü eşleşti şilte pedi her gün uyku engelleyebilir. Rus pazarı doymuş olması, ancak çoğu modeller hala eski teknoloji kullanılarak yapılır. Yeni dolgu malzemeleri genellikle sadece bir pazarlama taktiği vardır ve hatta bazen sağlığa zararlı olabilir.

ABD pazarı için uyku kalitesini, ödeme dikkat artırabilirsiniz şilte belirlemek için. ABD'de, insanlar verimlilik ve başarı ile takıntılı, söyleyebiliriz. Talep kaynağı oluşturur, ve çok uzun zaman önce, bir New York merkezli başlangıç ​​mükemmel olduğunu iddia eden, yenilikçi bir yatak yarattı.

Mükemmel yatak olmalıdır neler

Üç yıl önce, Casper şirket mükemmel yatak oluşturmak için yola çıktı. Şirketin Mühendisleri, köpük birkaç kat lehine geleneksel bahar birimlerine reddetti Farklı seçenekler binlerce test edilmiş ve farklı dört katmandan optimal kombinasyon yaptı özellikleri.

Yatak Casper Nisan 2014'te piyasaya giren ve satış başladıktan sonra bir ay şirket ilk milyon dolar kazandı. 2016 yılına kadar, toplam satış 100 milyon $ ulaştı.

Casper yatağı için gerekli sertliği, yumuşak bir yay şekline ve aynı zamanda vücut adapte olmakta. Ama bu onun popülerlik sadece bir yüzü. Web sitesinde makalesinde belirtildiği gibi Fortune, Casper yaratıcıları değil satmak şilte ve iyi bir yaşam eşdeğerdir iyi bir gece uykusu, yok. Ve kim iyi yaşamak istemiyor?

minder gibi Amerikan başlatılırken kalkışlarda sonra Avrupa'da ve Rusya'da ortaya çıkmaya başladı. Rus pazarında popüler Casper modelinin bir analog haline gelmiştir uykucuÜç köpük tabakaları ve örme bir Soft kapağının oluşan.

Amerikan İdeal yatak olarak Sleeper hafıza etkisi Anatomik Köpük ve desteklerle köpük oluşur, iyi sırt desteği sağlar nedeniyle üst tabaka ve hava alabilir yüzey kapak jel granüllerin içeriği soğutma uygun mikro iklim yatak, yüksek triko yapılan kalitesi.

bakılırsa çevrimiçi yorumlarBöyle bir şilte alışmak: bahar modelleri sonra katmanların bir arada çok rahat sıradışı ve orada değil. Ne memnun eder yatak içinde, şunun gibi değil yaparsanız öğe dönebilirsiniz sırasında 30 gün, bir test dönemi var.

Belki birisi ve şilte dönmek, ama orada bu konuda bilgi, ancak yenilik fanlar olumlu geribildirim bir yeri vardır. İşte bir tane:

boyutuna bağlı olarak Sleeper değerinde 24-25000 ruble, - konfor ve dayanıklılık benzer bahar modelleri ile oldukça uygun fiyatlı karşılaştırdık. Yalnızca çevrimiçi satın alabilirsiniz divan.ruAs bir distribütörü olduğunu ve diğer sitelerde daha ucuz kopyalarını bulamazsınız.

uyku ve büyük hissedeceksiniz mükemmel yatak gelip alacak, ben birkaç alışkanlıklarını değiştirecek.

İyi uyku Kuralları

1. yatmadan önce alkol içmeyin

çalışmaUyku Kalitesi Üzerine Alkol Etkileri Ulsan Üniversitesi'nden Sung-Jo Park (Soon-Yeob Parkı) alkol bozulur; genel olarak uyku kalitesi kanıtladı. İçti katılımcılar kötüsü kendi duyguları içinde, az uyudu ve.

2. Geceleri yüklemeyin

Tam bir mide ile yatmak, o uyumadan uzun süre işkence etmek mümkündür.

3. yatmadan önce 30-60 dakika boyunca koyun gadget'lar

çalışmaAmerikalıların Uyku ve Teknoloji Kullanımı: Amerika Anketinde Ulusal Uyku Vakfı'nın 2011 Sleep elde edilen bulgular Avustralya'daki Flinders Üniversitesi'nden Gradis Michel (Michael Gradisar) uykuya dalma sorun bağlanır ve akıllı telefonlar, bilgisayarlar, oyun konsolları - - uyku kullanarak aygıtlarının kalitesiz gitmeden önce bir saat uykusu.

4. programınıza şekerleme dahil

Gün boyunca şekerleme yapmak için fırsat varsa, her durumda, bunu kaçırmayın. çalışmabilişsel işlevler üzerinde uyuklayan etkileri Flinders Üniversitesi'nden bilim adamları uyku sadece 7-10 dakika 1-3 saat boyunca bakımını iyileştirmek ve gündüz uyku etkisinin daha uzun süreler sonra bile uzun sürdüğünü gösterdi.

5. Uyku en az 7-8 saat her gece

Her kişi uyku gerekli minimum vardır, ama çoğu yetişkin yeterli uyku almak ve geri kalan 7-8 saat sonra iyi hissediyorum.

---

uyku için mükemmel bir yer oluşturma ve kurallarına uymak ve suratsız ve uyuşuk işe gelmeyecek. şirket için kendi verimlilik ve fayda artırılması, sen iyi bir ikramiye, zam veya daha yüksek ödeme pozisyon alabilirsiniz.