Yukarı daha kolay uyanmak için nasıl - yöntem R.I.S.E. U.P.
Hayat / / December 19, 2019
sabahın beşinde uyanmak öğrenmek - gazeteciler Matter Kevin Ross bir hedef belirledi. Bunun için o yönden bir dizi kullanılır ve özellikle R.I.S.E. içinde U.P. - Dr Allison Harvey ile geldi metodoloji.
İnsanlar uykularını ihtiyacı olan farklı mücadele var. aksi takdirde adli olamaz çünkü böyle garip fiil kullanırız. sabahın beşinde uyandırmaya çalışıyorum, 12 saat boyunca ya uyku veya vücuda eziyet: Sorun uyku ise, sık sık aşırı gitmek.
Bunun Biri kullanımları Akıllı çalar saat ve uyku izleyicileri. Ben varım benim deney Ben alışkanlığı geliştirmek için aynı anda almaya çalıştı. Bazı kullanım daha sert yöntemleri, örn polifazik uykuGün içinde birkaç kısa süreler için tatil paylaşma.
Kevin Roth - Gazeteci yayınlar Matter - Başka bir yöntem bulmuştur, Hangi Dr Allison Harvey tarafından teklif edildi. teknik R.I.S.E. denir U.P. ve bunu uyandıktan sonra her seferinde gerçekleştirmelisiniz altı adımdan oluşur.
- (Tekrarlanan alarmlar kaçınınR,) Erteleme dan Efrain.
- spor salonuna gidin, do egzersizleri (benilk bir saat için arttırın aktivite).
- (Duş almak veya yüzünü yıkamak GitShower veya yıkama yüz).
- (Güneş altında biraz zaman ayırınE) Güneş ışığına kendini Xpose.
- (Neşeli müziği çevirinUpbeat müzik).
- (Bir arkadaşınızı arayınP) Bir arkadaş bilemek.
Metodoloji Harvey Ellison Bu öğelerin her biri için yapmanız gereken hakkında kesin talimatlar içermez. Roos, örneğin, uyan, soğuk suda yıkama yürüdü ve bir eğitim çalma listesinin kısa vadede gitti Spotify. Geçen öğenin özü sabah başka bir kişiye konuşmak için kendini getirmek inandığı üzere Bundan sonra, iş için bir arkadaşı ile değil ilişkilidir ve denirdi. Bu durumda, beyin nihayet uyanır.
işlemin genel etkisinin anlamlı Ros olarak tarif:
Ben alarm önce birkaç dakika uyanmaya başladı ve sonunda sabah enkazı hissetmek durdurdu.
Denemek?