Layfhakere haftanın en iyi açıklama: 24-30.03.2014
Hayat / / December 19, 2019
Khalyavnykh kitaplar "Layfhakere" den "Mann, İvanov ve Ferber" dağıtmak devam eder. Biz her hafta bir yorumcu hatırlatmak ve bir daha az güzel, kitap birbirlerini bulmak. Tabii ki, bizim şanlı baskısında, mutlu çifti tanımlayan yakından bakmak yardımı olmadan.
Geçen haftanın sonuçlarını açıkladı: 24-30.03.2014.
Kazanan Bu kez açıklama mesaja
———————
Gıda konuşma
Kronik stres bir kişi acı, başa besinlerin çok ihtiyacımız var.
Çikolata yemek tavsiye edilir. olumsuzluğu, çikolata ruh geliştirmek, stresle baş etmede yararlı olduğunu kanıtladı. Özellikle kullanışlı bitter çikolata, kan basıncını düzenler ve sakinlik hissi kolaylaştırmak için. Çikolata da antioksidanlar gibi, bağışıklık sistemini uyaran bileşik, polifenoller ve flavonoidler içerir.
Badem, Kaju ve fıstık stresi azaltmada faydalıdır. Fındık vücutta stresin etkilerine karşı sizi koruyabilir sağlıklı yağ asitlerinin kaynağıdır.
Çoğu insan değil yeşil yapraklı sebzeler gibi yapın. Ve boşuna, verimliliği artırma yönünde ve sakin duygusu geri yardımcı olur magnezyum, yüksek düzeyde içerdiği için.
kahvaltıda Sabah siyah çay, kortizol seviyesini düşürmek stresle ilişkili bir hormon yardımcı olabilir.
Som balığı, alabalık, somon serotonin seviyelerini artırmak için bilinen, omega-3 yağ asitleri, bir kaynağıdır. Serotonin anti-stres istikrarına katkıda mutluluk hormonu olarak adlandırılır. Omega-3 yağ asitleri, diğer bir çok avantaj var: örneğin, genellikle kronik stres ile kişilerde ortaya çıkar iltihabı azaltmaya yardımcı olur.
Portakal, greyfurt ve diğer narenciye meyveleri yardım anlamlı C vitamini seviyelerini arttırarak stresi azaltmak için Bu azaltılmış bağışıklık olan kişiler için özellikle yararlıdır ve enfeksiyonlara yatkındır. C vitamini güçlü bir antioksidandır ve bağışıklık sistemini güçlendirici, bağışıklık sisteminin ilgilenir.
stres altında, muhtemelen uykusuz geceler işkence. Eğer yatmadan önce ılık süt, bir fincan içmeye gerek bu yüzden. Süt hangi uyarmaktadır uyku ve çatışmalar uykusuzluk, triptofan içeriyor. Vitamin B12, süt proteini ve kalsiyum gibi diğer besinler de sinir sistemi üzerinde sakinleştirici bir etkisi vardır.
———————
Bu yorumun yazarı "sadece bir tema kitabı alırStres direnci"Sharon Miller. Tebrikler!
Haftanın kazanan en iyi yorum mükemmel bir kitap alacaksınız - "Ruhu olan İş"Tom Ehrenfeld - nasıl sizin için doğru bir iş başlatmak için.
Aktif, yoldaşlar!, Fikirlerini ifade tartışmalara katılmak ve güzel bir Freebie almak için korkmayın :)