Nasıl stresten faydalanmak için?
çalışma Ve Eğitim Hayat / / December 19, 2019
gündelik hızlı hayatta, insanların genel olarak yük ve hayat sürekli arttırarak, onun görevleri Deadline doğar önlemek stres, çok zor bir durum. Bu fikir biraz deli gelebilir ama ne olur korkusu olduğu varsayımı - 's kötü, sadece bir öneri?
Tam olarak ne bizim için bad böylece stres yapar? onun hayatımızda iyi bir güçtür Ama eğer ne olur stres algı başka bir yolu yoktur? Bu göre, bir yeni bir çalışmada Alia Crum ve Yale Üniversitesi'nden Peter Salovey ve kitabın «Mutluluk Avantajı» yazarı Shen Achor.
Stres nedir?
İnsanlarda, hem hayvanlarda strese içgüdüsel fiziksel tepki var. Bu, sempatik sinir sistemi ( "mücadele veya uçuş"), parasempatik sinir sisteminin inhibisyonu ( "dinlenme") ve adrenalin ve kortizol tepkimesini içerir. Peki tüm bunların ne anlama geliyor? Basitçe söylemek gerekirse, sistem bir pompa görevi görür.
Biz daha enerjik olmak ve bizi neyin beklediğini fiziksel ve zihinsel reaksiyonlar hazır, duruldu.
Bütün bu sesler iyi, değil mi? Ama bekleyin, o sürekli stres bizi hasta ediyor inanılmaktadır. önemli ölçüde bağışıklık sistemine zarar verebilir olsun? Evet, ama stres bağışıklık geliştirmek olabileceği bir çok kanıt da vardır.
stres paradoksal niteliği
Sen depresyon içine stres iter fark ve halsiz kılar? Gerçekten öyle. Ama çalışmalar madalyonun diğer tarafı göstermiştir: stres de, ahlaki istikrarı artırmak, zihinsel berraklık artırabilir artırır Eğer (devam etmek güvenen üstesinden o engellere dayalı verimlilik, güven duygusuna katkıda bulunur, siz) uzun süre.
Böylece stres, kötü ve iyi bir fenomen hem de. stres paradoksal doğası farkında olarak mı? Ben şimdi sonuç sizin deneyim stres miktarını etkilediğini kendin söyle doğru bahis.
Düşük seviyede iyi olabilir, ancak yüksek seviyeler hala senin için kötü. Yani sen güçlü kılar öldürmek olmadığını söylemek etmektir. Ama çok fazla stres muhtemelen hala seni öldürecek.
Bir süre ve büyük yanlış olduğunu, psikologlar arasında baskın teori olmuştur bu teorinin, sorun. Eğer hissediyorum stres miktarı size daha iyi ya da kötü hale getirecek belirtmesi açısından çok az önemli bir göstergedir.
Stres düşünme türleri: yorucu ve pozitif
Anlaşıldığı üzere, stres hakkında bu en önemli faktörlerden biridir ne düşünüyorsun. Araştırmacılar Crum, Salovey ve Achor bulundu gibi, insanlar stres konusunda farklı fikirler var. Çoğu insan bu stresi inanıyoruz - bu kötü. "Stres sonuçları negatif ve kaçınılmalıdır." Onlar böyle beyanları kabul etmiştir düşünce bu tip denilen araştırmacılar "Stres zayıflatıcı düşünme». ifadesine katılanların edenler "onların öğrenme ve büyüme stres katkıda bulunur" "sahip olduğunuolumlu bir bakış açısını Strese».
Onun araştırmada, Cram ve meslektaşları uluslararası finans kurumlarının yaklaşık 400 çalışanı bir grup arasında stresli düşünme türlerini belirleyerek başladı. Onlar stres olumlu bir bakış açısını vardı bu çalışanlar (meslektaşları ile karşılaştırıldığında bulundu Stres düşünme türünü zayıflatıcı), daha sağlıklı ve daha hayatı memnun ve daha yüksek oldu performans.
Şaşırtıcı, ama düşünce de değiştirebilirsiniz! Çoğu insan düşünme türünü zayıflatıcı stres gibi Eğer, kendisiyle üzerinde durmak gerekli değildir. Hafta boyunca büyük şirketlerin 400 çalışanı çalışmaya katılan üç dakikalık bir video gösterdi sağlık, verimlilik ve kişisel stres ne kadar kötü ya da iyi etkilerini gösteren büyümesi. şanslı stres pozitif zihniyet verimlilik ve refah içinde önemli bir artış bildirdi.
Başka bir çalışmada stres pozitif zihniyet ile insanlar giderek verim stresi arayışı içinde üretken stratejiler kullanılarak tespit ettik. Ayrıca, kortizol optimum düzeyde gözlenmiştir.
Stres üreten çok az veya çok fazla kortizol cevaben, bu olumsuz fizyolojik etkileri olabilir eğer çıkıyor. Eğer olumlu bir bakış açısını stres Ama eğer, kortizol düzeyleri normal olacaktır.
Birlikte ele alındığında, bu çalışmalar çok net resmini: bu yüzden olduğuna inanıyoruz, çünkü stres insanları öldürüyor. Tabii ki, eğer, örneğin, bir kerede çok fazla proje hokkabazlık, o zaman artık bir düşünce. Her birimiz sınırlı zaman ve enerji rezervlerinin bir sınırı vardır. İnsanlar sadece hiper sıkışık olabilir.
Eğer zorluklar bakmak edebiliyoruz ve meydan Ama eğer öğrenmek için bir fırsat olarak yüz ve daha, ve bir "Günlük eziyet" olarak büyümeye o zaman gerçekten mutlu olabilir, daha sağlıklı ve verimli. Belki, senin kurtuluşun stres miktarını azaltmak ve bu konuda farklı düşünmek değil mi? Bir düşünün.