Teknoloji ile daha kolay bir hayat kurmak için nasıl: 13 işçi ipuçları
Hayat / / December 19, 2019
Birlikte "hizmetiyleMegaFon. paragünlük aktivitelerine baş etmek kolay, etkin bir işe yardım uygulamaları ve gadget'lar şeyleri anlatın dinlenme ve ».
fiziksel aktivite
1. pedometre ayarla
Uygulamanın tedbirleri sizin için adımlar ve kilometre sayısını edelim. norm genellikle günde 10.000 adım işareti olarak kabul edilir. o 60'larda daha iyi satmak mekanik pedometrelerin amacıyla, güzel numara aradı pazarlamacıları entrikalarına olduğuna dair bir sürümü var. Ama bu daha az yürümek için hiçbir neden yoktur. Sağlıklı yetişkinlerKaç adım / gün yetişkinler için yeterli. 4 000 000 18 adımlara her gün bu kadar 10 000 olduğunu - makul bir ortalama. İle-in her zaman gün için gitti ne kadar bileceksiniz pedometre app ve bir akşam yürüyüş için gitmek gerekmediğini.
2. Ek bir yiyecek günlüğü tutun
Kalori - biz gün boyunca yiyecek ve harcaması aldığım enerji. Tüketilen kalori ve hareketlilik dengesinin değişiminde tüm diyet inşa ediliyor: kaybet ağırlığına, daha taşımak ve daha az yemeye başlamalıdır. Ancak tüm basit böylece: sağlıklı olmak için, sen miktarını değil, aynı zamanda gıda kompozisyonu sadece izlemek gerekir.
Amerikan beslenme uzmanı ve kitabın yazarıKalıcı Yağ kaybı için Win için yiyin: Tepe Zihinsel ve Bedensel Performans ve Optimum Sağlık Devrimci Yağ Yakan Diyet. Kalıcı Yağ kaybı Robert Haas en yüksek yaşam beklentisi olan ülkelerin sakinlerinin gıda dayalı bir diyet geliştirdi için Win için yiyin. Proteinin ve% 25 - - Ona göre, günlük diyet karbonhidratlardan% 50,% 25 oluşmalıdır yağ.
Kendi günlük norm hesaplamak için değil, sadece arama App Store veya Google Play soruşturma "sayma kalori" girmek ve uygun herhangi bir uygulama seçin. kaybetmek ağırlık, kilo veya kazanç kas kütlesini kaydetmek için: Büyük olasılıkla, ilk olarak boy, ağırlık eklemek ve amacını ifade etmek istenir. ve bu verilerin ışığında kalori ve besin alımının günde hesaplanacaktır.
Yemekten hemen sonra uygulamada yemiş ve sarhoş ilgili diyet takip etmek için veri girmek gerekir. Her zaman yarına kadar beklemek uygun, ama kesinlikle senin olsun Başka bir kek günün sonunu hesaplamak için çalışırken daha kolay ya da daha iyi değildir.
3. Aşınma spor bilezik
daha da performansını izlemek için bir SmartWatch'unuzda spor bilezik ya da basit bir izci satın. Farklı modeller özelliklere sahip, ancak çoğu nabzını ölçmek için, eğitim ve hareketlilik istatistiklerini tutmak için adımlar dikkate edebiliyoruz. izci sadece yardım etkinliği izlemek değil, aynı zamanda kalp ritmi ile ilgili sorunlar hakkında bilgilendirmek olacağı bu araçlar.
istirahat yetişkin Pulse - 60-100Nabız All About (Darbe). Dakikada yener. Kalp hızı, hava sıcaklığına bağlıdır ve organizmanın duygusal durumu, ama bir şey yanlış giderse bir nabız sensörü ile, Eğer zamanında öğreneceksiniz, çünkü bu aralık, oldukça yaygındır. Ve hala İstatistik kalp hızı açtım doktor gösterebilecektir.
4. Akıllı terazi satın
kas kitlesi, vücut yağı ve vücut suyu, viseral yağ, kemik kütlesi ya da biyolojik yaş oranı: Akıllı terazi ağırlığı, aynı zamanda diğer göstergeler bir demet sadece ölçün. Bu bulgular kilo kaybı için sadece önemli. Örneğin, iç organlarda yağ oranını arttırarak diyabet riski ile ilgili diyor, ve biyolojik yaşı metabolik süreçlerin kalitesini yansıtır.
Tüm parametreler izlenebilir değiştirin: terazi senin Bluetooth üzerinden akıllı telefon ve uygulamada istatistik kalıntıların tüm ölçümler ile senkronize edilir.
mali
5. giderlerin muhasebe tutun
alımların bir kısmı nakit ödediği eğer, muhasebe giderleri için karta ve özel hizmetlerden para harcamak durumunda, bir bankacılık uygulamasını kullanın. vergi, ulaşım ve krediler için düzenli giderlerini getirmeyi unutmayın. Her ay harcanmaktadır ne kadar para biliyor ve daha iyi bir plan alımlar başlayacak Yani.
6. Streamline ödeme işlemleri
Bir banka şubesinden aracılığıyla nakit ve diğerleri - - bazı hizmetler ederken başkalarına ederken, çevrimiçi ödeme daha bir şey gibi, bu bir şey unutacak olasıdır. Eğer faturaları çok fazla zaman ödemeye harcamak sağlayacak hızlı ve kolay bir şekilde bulun. Örneğin, hizmet "Megafon aracılığıyla. Para "Eğer telefon faturası komisyon, ödeme faturalar, para cezası ve internet olmadan kartı ya arkadaşlar denge para transferi mümkün olacak. Düzenli ödemeler tek bir tıklama ile şablonları ve transfer para eklenebilir.
Transferi para ve ödeme faturaları SMS ya da telefon komutlarıyla tarayıcıda olabilir. hizmetin ücretsiz "Megafon" nin tüm abonelere kullanılabilir.
"Merdiveni deneyin. para "
7. Uygulamaya çanta yükleyin
Uygulamada ekstra plastik, Tarama barkodlar indirim kartları taşımak ve göstermek için değil Amacıyla senin smartphone'unuzdan kasada tarama istenen. Cüzdanın çok daha kolay olacaktır ve evde sağ kart unutursanız para kazandıracak.
8. detaylar eksik
size paradan tasarruf teknolojisini edelim. Burada bir başlangıç için neler yapabileceğini küçük bir listedir.
- Akıllı soketi takın. Kapalı zamanlayıcı ile Outlet - Bir lambanın ışığı ile uyku gerekenleri değil, uzun vadede elektrik kilowatt şık dert.
- Satın hareket sensörleri ile soğanları. Birisi odasında sadece onlar dahildir. Rahat ve odayı terk ederken ışığa kapatmayı unutma edenler kaydeder.
- piyasalar zamları bir yaylı terazi satın. Sık sık toplu olarak ürünleri satın eğer yüz rublelik bir çift için küçük elektronik terazi hızla ödemek. Eğer bir satıcıdan ölçekler yanlış ayarlanmış olduğundan şüpheleniyorsanız, Bezmenov sadece kontrol testi shortchange yoktur.
- alışveriş listesine akıllı kullanın. Check-listeleri, özel uygulamalar ya da sadece olağan notlarına Görev Yöneticisi listeleri oluşturun. Yani hiçbir şey unutma ve çok fazla aynı anda almayın.
- Satın havalandırıcı. su jeti hava doyurur vinç Bu özel bağlanma. Bu sabit basınçta su tüketimini azaltmaya yardımcı olur. Bu değer ucuz havalandırıcı olduğunu ve iyi kaydetmek için yardımcı olur.
- Şarj edilebilir piller yerine pilleri kullanın. Onlar daha pahalıdır, ama yıllardır hafta değil birkaç sürecek.
iş
9. Görev Yöneticisini kullanın
Dotyanutsya eller planlarının kategorileri için sütunları ile sorun kitaplar Kanban her şeyi ne deneyin, Görev Yöneticisi kontrol listeleri, takvimleri ve zengin özellikli uygulamalar hatırlatmalar ile notlar için. Hiçbir şey unutmayacağım ve daha verimli çalışacaktır.
10. zaman yönetimi bilgi
- Doğru hedefler koyun. Biz az değiliz böyle ne yapmaya motive ediyoruz, ya da ne bize bir yararı görünüyor.
- küçük olanları içine Kesir büyük görevler. Bu irade yardım uyuşukluk kurtulmak ve daha hızlı başlatmak olsun.
- programa bağlı kalın. değil kaybetmek konsantrasyon için, önceden gününüzü planlamak - belirli bir görev üzerinde harcamak ne kadar zaman karar verin.
- dinlenmek. Daha iyi Yeterli uyku almak ve hafta sonu işleri ile ilgili daha verimli çalışmalar dağıttı.
rüya
11. akıllı çalar saat üzerinde Kalk
Bir kişinin uykuda uzun olduğu gibi, birbirini yerineBeyin Temelleri: anlama Uyku. REM ve non-REM uykusu. Vücut rahatlatır yavaş faz ve beyin boyunca dış uyarılara karşı daha hassas hale gelir. daha zor bu durumda uyandırmak için.
Hızlı aşamasında biz uyanmak hareketli ve daha kolay, hayal. Bu aşamanın oluşma zamanını takip edin ve doğru zamanda uyanmak - Birçok spor bilezik işleyebilir başka bir şeydir. Buna ek olarak, zaten nefret etmeye geldiğimi zil sesi üzerine çok daha güzel olabilir dikkat çekmeyen bir titreşim uyanmak.
12. Kesinti pencereyi yerleştirin
Biz Güneş çok parlak parlayan ise karartılmış edilebilir akıllı pencereler bahsediyoruz. Bu teknoloji ile, sürekli odasında aydınlatma konforlu bir düzeyde tutmak gerekir. Evden çalışıyorsanız, bu özellikle yararlıdır: düşünülürAydınlatma Kişisel İşçi Verimlilik Nasıl Etkiler. üretken iş için en iyi ışık - doğal güneş ışığı. Bu ışık altında çalışmak, ancak dizüstü ekranına ışığın miktarını özleyeceğim kutu yardım karartma Windows blikovat değildir. Bu gibi pencere ve sevenleri gündüz şekerleme yapmak için çok koyulaşması derecesi genellikle bağımsız olarak ayarlanabilir edilir.
13. Bir ev iklim kontrolü yükleyin
sırasında Sanpin hava sıcaklığı ile 18-25 ° C olmalıdır Ama yönetmelikler az parlaklık güneş yapmazlar. sıcakta uyku için sadece imkansız ve geceleri dahil iklimlendirme - Yaz soğuk algınlığı esas suçlularından biri. Bir sıcaklık sensörü ve nem kontrol odasından ve klima, ısıtıcı oluşur iklim kontrolü, ev sistemini yardımcı olacaktır evde rahat bir sıcaklık koruyun. bu teknolojileri Maliyet pahalı, ama en azından yeteri kadar uyumak gerekir.