Endişelenmeyi bırak ve yaşam nasıl başlatılır
Hayat / / December 19, 2019
Endişe genellikle küçük şeyler büyük gölge verir.
İsveçli atasözü.
İnsanlar çeşitli şekillerde kendini imha gidin. Bunlardan biri - Aşırı endişe.
Birisi de kafalarında negatif senaryolar oluşturarak, sevilen olanlar veya kariyer endişeleniyordu. Hollandalı peynir gibi sizi keskinleştirir ve enerji bir solucan haline Anksiyete dönüşler daha az hale gelmektedir.
Nasıl endişeli düşünceler ile başa çıkmak için hızlı öğrenmek ve onları kafanın içinde tutmak için? birkaç numara düşünün.
şu an odaklanın. "İşte" ve "Now" dur
Çok gelişmiş hayal gücü ve gelecekte durumu tersine çevirmek ne olabilir düşünceleri, en büyük duygu ve anksiyete doğurur. Eğer hiç iyi, bunun üzerinde durmak ve sürekli durumun olumsuz senaryolar ile gelip varsa böyle olmaz. Geri geçmişten bazı benzer negatif duruma düşünmek ve güncel olaylar için projelendirme eğer daha da zordur.
Eğer olumsuz yönde geleceği hayal çok fazla zaman ve enerji harcamak veya varsa Sürekli geçmişin ağır anılarla kendimi eziyet - daha da güçlü olduğunu sinir zayıflatır sistemi.
daha az endişe ister - şu an üzerinde konsantre! Bunu yapmak için şu ipuçlarını izleyin:
1. bugün düşünün. Alarm zihninizi bulut ne zaman başlayacak günün veya bir defada başında, bir dakika, durak otur. Nefes alın. Önemli ölçüde odaklanabilirsiniz. Eğer amaç elde edilecek görmek ve hatta daha endişelenmeye başlarlar olarak, ileriye bakma. Sadece o gün odaklanır. Hiçbir şey daha. "Yarın" bir yere gitmiyor.
2. Şu anda ne yaptığınızı konuşun. Örneğin: "Şimdi benim diş fırçası." geçmişe kapalı Sürücü ve gelecek çok kolaydır. Ve bu ifade hızlı bir şekilde günümüze kadar geri götürür.
gelecek için olumsuz tahminler gerçek olmaz kaç kere kendinize sorun?
Bir çok şey size korku olduğunu, size ne olacak asla. O kafanın içinde yaşayan bir canavar. senin korkuların bazıları yaptıkları gerçekleşecek olsa bile boyalı hayal gibi, büyük olasılıkla kötü olarak olmayacaktır. genellikle Anksiyete - zaman kaybı.
Tabii ki, daha kolay yapmak yerine söylemek. kendinize şu soruyu sorarsanız, çok hayatınızda yaşanan olaylara gerçekte nasıl gerçekleştiğini, her şeyi bırakmak emin olacaktır.
Eğer mevcut durumu nasıl etkilediği üzerinde güçlü endişe ile Refocus
anksiyete durumdan kurtulmak için, daha iyisi için durumu değiştirmek ve bunu değiştirmek için başlamak için neler yapabileceğini düşünün.
durumun gelişmesi için sadece iki seçenek vardır:
1. ya sen beni etkilemesine ve bu durumda, bu endişeyle kendileri aşağı aşınma için hiçbir anlam ifade edemiyoruz
2. ya da üzerinde etki edebilir ve sonra endişe verici durdurmak ve oyunculuk başlamak gerekir.
Ve sen beyin anksiyete buğulandırdı olduğunu ne hissediyorsunuz ne zaman?