Neden zaman algımızı bozulur ve buna karşı nasıl

zamanın çarpık algının sebepleri

1. Hepsi aklımızda var

zaman Algımız beyin sensör sinyalleri, hem de dopamin gibi çeşitli kimyasal maddelerin üretilmesini işler ne kadar hızlı bağlıdır. Yeni bir araştırmaya göre, yani, biz bir şey keyifli yapıyoruz zaman o zaman daha hızlı geçer görünüyor zaman beyinde dopamin artmış aktiviteOrta beyin dopamin nöronları zamanın yargısını kontrol eder..

Aynca, algılama bellek ile ilişkili. bir süre olaylarının çok sayıda doldurulursa, biz uzun olarak onu hatırlıyorum.

2. Vücut sürekli zamanlara adapte

Zaman en belirgin reaksiyon - yaşlanma. Biz yaş olarak, vücudumuzun onunla birlikte değiştirmek ve zaman algısını değiştirir. Zaman hızlı hareket gibi görünüyor.

sirkadiyen saat - Ayrıca, gezegende gece gündüz döngüsü ile zihinsel ve fizyolojik süreçleri eşitler bir iç mekanizmaya sahip. başarısızlık sirkadiyen ritimler Bu refahını ve verimliliği etkiler.

3. Kültür ve dil belli bir algı empoze

Batı Avrupalılar ve Japon değer dakiklik, ancak Brezilyalılar gecikme ile konforludur. Eceli önce gelmesi için Almanya'da bekliyor olacak ve Meksikalılar bunu ve bunu çünkü Meksika'da millet, sonradan geldiğini bekleyecektir.

Bazı kabileler günlük yaşamlarında olaylardan süreyi ölçmek. "İnekler mera ortaya gittiğinizde." Örneğin, saat yedide araya kabul etmedi ve Ve Doğu Afrika dili Shambala hiçbir geçmiş ve gelecek zaman vardır. Sözcüğünü "bugün" ve bunu açıklamak için konuşmak "şimdi değil."

dil zamanın algısı ile ilişkili nasıl Benzer örnekler, Rusça bulunabilir. Sonuçta, sorusu ne kadar yakın kafe, sık sık cevap edilir: "Beş dakikalık yürüyüş." zaman bu şekilde kullanılması tüm değer süre için kullanılan pek çok batı ülkesinde, mesafe Common'ı gösterir. Biz o zaman para inanıyoruz - Bir dakika kaybetmek istemiyorum bu yüzden ve o hayatın hızını hızlandırır.

4. başkalarının zaman denk gelmez İç zamanı

algı ve zaman duygusu çok bireyseldir. İç zaman çevremizde alınan zaman farklıdır sorunlar ortaya çıkmaktadır.

Örneğin, eğer bir sabah insan olduğunuzu zorlamak lazım ama öğleden sonra daha verimli olurlar. Ya da bir proje üzerinde çalışmaya işini almış ve bir kerede birkaç almayı tercih eğer. diğer zaman dilimleri gelen müşterilerle bile çalışma süresi sizin algı aşağı getirebilir.

5. Teknoloji bizi yanıltmaya

Saatler ve takvimler yapının ortaya bize yardımcı olmak, ancak kaçınılmaz vaktimiz algılama şeklini etkiler. Bu elektronik saatler özellikle doğrudur. Analog saat süreci sırasında (ve biz konumu ne kadar görmek için ok Eğer Zaman geçti ve ne kadar bırakılır), dijital şov yalnızca bir kez ve nakavt edebilir boşuna.

zamanın nasıl çarpık algı verimliliğimizi etkiler

Biz kötü kez bekliyoruz

Her gün yanlış daha sık planı şey zaman bekliyoruz, vb. Biz genellikle önceki deneyim rağmen, davanın tamamlanmasından götürecek süreyi hafife.

Biz aynı anda birkaç şeylerle meşgul olduğumuzda, daha da zor bunlardan her ne kadar süreceğini tahmin etmek vardırAlgı ve Süresinin.. Ayrıca, genellikle kendi hesaplamaları dahil etmek unutmak zaman sonları. Sonuç olarak, biz sinir ve zaman yok.

Psikologlar vaktimiz saymak ve yolu kendimize algımızı etkiler inanıyoruzTutumlarının ve Performansına «Aktif» Erteleme Davranışı Pozitif Etkileri: Erteleme Yeniden Düşünmek.. Biz gerekli görevi yerine yeteneklerine güvenen isek, prokrastiniruem az sonra bizim zaman hesaplamaları daha doğrudur.

Biz zaman yönetiminin uygun olmayan yöntemler tercih

zaman içinde her şeyi, biz, aynı anda birkaç işi daha az uyku, ya da birkaç zaman yönetimi tekniklerini birleştirmek, daha hızlı çalışmaya çalışıyoruz. Biz o değil herkes bizim iş veya karakteri, hatta bazıları çelişiyor her diğeri için uygundur unutur.

Örneğin, tavsiye için ve ideal zaman eğer karşı-üretken hale gelebilir birlikte "ilk en kötü yapmak" "onların ideal zaman bulmak" - sabah. Bu durumda, hoş olmayan şeylere harcamak gerek, en önemli şey almak daha iyidir.

Zaman yönetimi olarak Teknikleri Pomodoro Ayrıca evrensel değil. Bunlar idari görevler için uygun değil, yaratıcı çalışmalara içindir. Buna ek olarak, onlar strese neden olabilir ve belli bir süre içinde tutmak gerekir çünkü olumsuz işin kalitesini etkiler.

zamanın çarpık algı nasıl çözülür?

1. sorunu kabul

kayıp zamanın nasıl geçtiğini veya bir etkinliğin süresinin değerlendirilmesinde çok yanlış var gibi zamanlarda düşünün. Ne yapıyordun? Ne algı bozulmasını etkiledi? Bu soruları yanıtlayarak, sen bozulmasını neden anlayacaktır.

2. Eğer vakit geçirmek Ne Analiz

o vakit nereye gittiğini hala bilmiyorsanız, bunu takip etmek için çalışırlar. Bu aktif veya pasif yapılabilir.

İlk durumda, aşağıdakiler gibi, elle geleneksel defterde veya özel bir uygulamada rekor verilere ihtiyaç Toggl veya SaveMyTime. Ne yaptığını yazmaya unutmamak için bir hatırlatma ayarlayın. Bu yöntem tüm uymuyor unutmayın. O işten dikkati zorlar.

zamanın Pasif izleme, örneğin, özel bir program itimat düşündürmektedir RescueTimeHangi otomatik harcanan zaman konusunda veri toplar.

Sonra toplanan verileri incelemek. senin verimlilik belirli bir zamanda artmıştır? Eğer bloklar halinde çalışma süresini bölmek musunuz? Sosyal ağlarda ne kadar zaman ayırıyorsunuz? öyle olacak Yani kolay sizin için doğru zaman yönetiminin hangi yöntemin anlamaya.

3. Negatif faktörlerinin etkilerini azaltmak

Eğer zamanınızı nasıl anladığınız zaman zaman ve gerçeklik sizin algı fark neden, sen açık olmalıdır. Şimdi bu faktörlerin etkisini azaltmak için deneyin. İşte bu konuda yardımcı olacak birkaç ipucu.

zamanın geçiciliği farkında olun

Çalışma sırasında saat analog kum daha iyi önünüze koymak veya. Böylece zaman seyrini görselleştirilmesi, sen bilinçli olarak algılayacaktır. biz saniye saniye sızan nasıl gördüğünüzde, iş durdurma prokrastinirovat ve odak daha kolaydır.

süreyi tahmin etmek eğitin

Kendinizi daima geri sayım ile tekrara dayalı (ayrıştırma posta, ev işleri), işi zamanında aynı miktarda harcama eğitmek. Müzik ile çalışmaya rahat Örneğin, bir çalma listesi, Göreviniz için uygun uzunluğu seçin.

Daha genellikle harcanan gerçek zaman nasıl ayrıldığını anlamak, bir etkinliğin süresi konusundaki varsayımları kaydetmeye çalışın. Gelecekte bu irade yardım hataları planlama önlemek için.

Değişim senin elinde

iz zamanın sonuçlarına göre, kurşun buna uygulamaların kurtulmak erteleme, Ya da en azından minimuma kullanımlarını azaltmak.

Ayrıca bitmemiş iş tutumlarını değiştirmeye çalışın. Kendine karşı dürüst ol. Sık sık derseniz aslında söylemek gerekebilir, "bunun için zamanım yok" "O kadar da önemli değil."

yeni deneyin

Eğer gönüllü faaliyetleri veya meditasyon yapan hiç, bu denemenin vakti geldi. Bu sınıfların her ikisi zamanın algısı üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Gönüllülük kısa bir sürede elde edilebilir ne kadar görmek yardımcı olur ve meditasyon konsantresi yeteneğini geliştirir.

Zaman yönetiminin yeni yöntemlerini kullanın. Eğer vakit geçirmek için anlamak zaman, sizin için doğru olanı seçmek mümkün olacak.

4. tamamen kontrole imkansız olduğunu tanıdınız

Hayır Ne kadar uğraşırsan, bir süre hep boşa gider. Sen bir trafik sıkışıklığı içinde takılıp. Sen meslektaşım gerekli dosyaları göndermek vermedi kadar beklemek gerekecek. YouTube'da başka bir video bakın. Zaman bizim sorunlarına kayıtsız geçecek.

Sadece her zaman aynı hız ile çalışır insan değil, bir robot olduğunu kabul etmeleri gerekir ve yorulur asla. Kendiniz için uygun plan oluşturun ve zaten geçirdim ne kadar zaman kafayı alamadım.