5 neden erken uyanmak
Hayat / / December 19, 2019
22:00 ila 24:00 saatleri arasında: uyku için faydalı en çok iki saat tüm uzunluğu boyunca uzanan düşünülmektedir. Eğer 10 pm kadar uykuya dalmak ve 12 gece kadar uyanmak Değilse, 5 am uyanmak hiçbir sorun olacak. Yazar, müzmin gece kuşu, kendim tecrübe bu rejime ve aynı zamanda keçeli cezası sıkışmış.
Bizim aile "gelecekte" yaşayan iki ay sonra Kiev zamana uyarlanmış (fark ile olan sırasında haftasında sırasında Kiev 5 am uyanma ve 22:00 maksimumda yatmadan,) 5 saattir, daha bir ay "Gece" den yönetilen hayat.
Şimdi ailemiz geri zamanki moda, ama ben ciddiye yaklaşık yine erken kalkmak düşündük. Ve çok daha beş nedenden daha vardır. Sadece beş en temel uyum.
1. Geliştirilmiş sağlık
24:00 22:00 dan döneminde, yukarıda bahsedildiği gibi vücut onu tamamen rahatlamak ve yükseltme sağlayan en büyülü rüya, alır. Gece yarısından sonra yatağa gitmek alışık iseniz, bunun yerine standart 7-8 10:00 uyku bile, iyi bir dinlenme alamıyorum. saat sayısı fizyolojik özelliklerine bağlı olarak değişebilir, ancak doğru zaman, yine kaybetti.
10 am kadar uyanmak için kullanılıyorsa erken çekimler için ani geçiş size iyi yapmayacağım. Bu nedenle acele ve önce 10-15 dakika boyunca her sabah kalkmaya çalışmak daha iyi değil. Yavaş yavaş, yeni bir ritim girecek.
2. zaman yönetimi
Erken kalkarsanız, çok daha yapmak için zaman var. Birincisi, herkes uyurken güvenle duş alabiliriz ve banyo için kuyruk yok. Sen çok daha odaklanmış olmak, size gün öncesi bir fincan kahve ile düşünün ve tam teyakkuz halindedir işe gitmek için acele olmaz.
Önemli olan - tamamen çalar saat kullanım Erteleme düğmesine ortadan kaldırmak için.
3. dileklerinin gerçekleşmesi
Herkes onun yapmayı sevdiği şey vardır, ama o sürekli zamanın azalıyor. Sabah - böyle durumlar için mükemmel bir zaman. Örneğin, bir kitap okumak ya da yoga gidin: pek çok okul zamanında işe koyulur sonra o kadar yeterince erken sınıflar başlar içinde. Ve Cesaretiniz varsa koşuyaSonra bir duş ve yavaş bir kahvaltı almaya çalışıyor yeterli zamanı olacaktır.
Ve modellerini toplama ve benzeri, örgü, boyama blogging başlayabilir. Sabah saatleri hobi için uygundur akşam daha kötü ve hatta bazen iyisi, özellikle çocuklar varsa olduğunu.
4. Yarına kadar ertelendi yok
Hoş işlerine yanı sıra, her korkunç işten sonra akşamları gerçekleştirmek istemiyor evde, için sorumlulukları vardır. Sabah hep ev işlerinde harcamak istemiyor, ancak bazen erken onlarla başa daha iyidir.
Sadece olay hiç "yarın" Sen onu yarın, yapacak kendin söyle kaç kere düşünmek?
5. tümü dikkate
vermek başka şekilde, günün yeni rejime geçiş yapma yararlı alışkanlık, Bu zor olduğunu ve bazı bazı cesaret alır. Bu durumda, promosyon de yararlıdır (Pazar sabahı yatakta değil ekstra saat!) olmalıdır. Örneğin, onların sabahın inişli rekor her şeyin bir günlük tutmak sabah ve bir bütün olarak gün boyunca yapmak için zaman olabilir. Ve sabah İşleri sonra erken bir artışa bitti sayesinde ne kadar değerlendirmek mümkün için profilinizi almalıdır.
Her haftanın sonunda kayıtları yeniden okumak (veya her günün sonunda) ve şimdi bilgisinden büyük keyif olsun Sadece işlerini yapmak için zaman var, ama aynı zamanda gerçekten hangi gibi ve önceki elleri bağlı olmaması ulaşmadı vardı ne yapacağını saati.
sonuçlar
Erken kalkarsanız, tipik günden çok daha fazlasını yapmak için zaman var. Sen daha odaklı hale gelir ve sabah bütün gün yeterli enerjidir. Akşamları, limon gibi sıkılmış hissetmiyorum: Sadece uyumak için değil, kesmek ve unutmak istiyorum. Sabah daha önce sadece programınıza uymayan şeyler yapmak için zaman var.