Kabus kurtulmak için nasıl
Hayat / / December 19, 2019
Kabuslar - konuşma için garip bir konu. Çok az insan kötü bir rüya daha tefsir dinlemek istiyorum. yetişkin biri yok ne korkmamalı: Evet değil yaraşmak gelmez kendimi bunu yakınırlar. Bugün henüz yatağın altında bir canavar bile en ciddi adam için uyku müdahale etmeyen nasıl söyleyecektir.
Uyku felci, uyurgezerlik ve kabuslar - Bu bilim adamları bu güne kadar izah edemez çok ilginç bir durumdur. Biz tam ne bunları neden olur ve neden var bilmiyorum. Onlar korkutmak ve çok tatsız hissediyorum çaresiz, yaptı.
uyku felci yetişkinlerde çoğunlukla meydana gelirse, kabuslar üç ila sekiz yaş arasında çocuklarda görülür. Bir kişi onun barış rahatsız tam olarak ne o hayalini kurduğu ve neden hatırlamıyorum bile, korku yaşayabilir.
bir kabus Belirtileri: çığlıkları, huzursuz hareketler, panik.
ilkel gibi, insan kapsar Korku. vahşi korku genellikle daha "Tamamen Kapalı Eyes" etkisi eşliğinde: Bir erkeğin bir yerlerde görünüyor görünüyor ve bir şeyler görür, ama aslında o hala uyuyordu.
Ne kabus neden olur
Bilim adamları kötü bir rüya başlayabilir birkaç tetikleyici tanımlamak başardık:
- yorgunluk,
- Yabancı bir yerde uyumak,
- ateş,
- stres,
- Tam mesane.
Daha hızlı ve makyaj uyku sakin uykuya dalmak için yardımcı olabilir ne
Çalışmalar uyku sıkı hale getirmek için yolları olduğunu göstermiştir. Bu teknikler kabus kurtulmak garanti etmiyoruz, ama kesinlikle bu tür atakların sayısını en aza indirmek için yardımcı olacaktır.
Az mavi ışık
uyku için gerekli hormon - spektrumun açık mavi bir parçası miktarı üretilen melatonin azaltır. Bu bilgisayar ekranı, tablet veya akıllı gelen bu ışıktır. Biz yatmadan önce iki saat için gadget'lar kullanmamaya çalışın gerekir. Ya special yüklemek uygulamalarınYani blok spektrumun mavi ve ekran gölge sıcaklığını artırın.
Sıcak bir banyo yapın
Eğer sıcak bir banyo vücut ısısını yükseltmek ve sonra aniden yatmadan, bırak, vücudun uyku zamanı olduğunu anlar. Bu basit hile - iyi bir yol uykuya daha hızlı düşmesine.
esnemek
Davranışın nasıl hissettiğini üzerinde doğrudan etkisi vardır. Eğer daha sık gülümseme, o ruh artacak ve esneme eğer - uykulu hissediyorum. Vücudunuza bir esneme birkaç kez Trick ve gözlerin sarkma başlar.
sayaç davranır
istemiyor uykuya? Güzel, öyle olsun. Gözlerinizi açık tutun, ne olursa. mücadele ye izle. Garip söylemek, ama müthiş sıkıcı gibi görünür, ve yakında uyku isteyeceksiniz.
Güncelleme: Eğer TV izlemek okumak veya heyecan verici bir şey düşünmek mümkün değil.
alışkanlık
Belirli koşullar altında uykuya dalmak için kendinizi öğretin. Örneğin, sessiz müzik veya bir lambanın yumuşak ışığı altında. Beynin uyku için bir sinyal olarak çevreyi algılamaya öğrenir ve daha hızlı uykuya ve uyku sıkı düşmek mümkün olacak.
Nasıl bir kabus yardım birine
Ama bütün uyaranları ortadan kaldırmak bile, kabuslar yine hayal edebilirsiniz. Bu nedenle, kötü bir rüya gören bir kişiye yardım etmek bilmeli.
- kişiyi uyandırmaya çalışmayın. Uyandıktan sonra o şaşırmış ve sizi tanımıyor olması mümkündür. Bu yalnızca kaygı ve stresi artıracaktır. Bu tavsiye edelim ve sezgilerini aykırı ve yakın bir bakımı için arzu ama uyanmak ve kabus görme gerekli değildir teselli verir.
- Distract uyandırdı. Aksi takdirde, yine uykuya dalma, tekrar bir anksiyete rüyada kendilerini kaptırabilir. Tuvalete sizin sevilen bir gitmesine ikna etmeye çalışın ya da sadece yıkamak.
o kabus kurtulmak mümkün mü?
kabuslar çocuğu görürse, bu geçici bir olgudur muhtemeldir. Yaşları ilerledikçe kötü rüyalar dağınık edilecektir. onlardan bebeği ayıklamak tek şey, bu rüyalar sadece iyi değildir şeydir.
Yetişkin insanlar daha iyi rüyada ne olduğunu hatırlıyor. Onlar için Kabuslar, çocukluk travması sonucu olabilir stres, Zihinsel veya fiziksel stres.
Sihirli hap kabuslar yoktur. Kötü rüyalar neden olabilir ve size yardımcı olmak için bir ortak öğretebilir kaçının tetikler. Kabuslar Ailenden birini görürse, yaşam tarzı ayarlamak ve bu yazıda tavsiyeleri uygulamaya biraz öneriyoruz.