En iyi görüntü 2016 versiyonu Layfhakera

bölünmeler yapmak nasıl

Yaşla birlikte vücut esnekliğini kaybeder. Ve birçok insan böler yirmi yıl sonra gerçekçi olmadığını düşünüyorum. Eğer germe ve egzersiz anatomisini bilmek Ama eğer başarılı olacaktır.

Bu videoda, kasları hazırlamak ve sağlığa zarar vermeden bölünmeler yapmak nasıl gösterilmektedir. Silindir uzakta spordan bile insanlar için bir zevktir. Sonuçta, çarpıcı bir streç ile bir sahne güzel kız. beğenme sayısı kendisi için konuşur. :)

karın yağ nasıl kaldırılır

karın ve kanatlarda Yağ genellikle kötü beslenme alışkanlıkları ve hareketsiz yaşam tarzları sonucudur. Ama bazen göbek bile yağsız kişilerde sopalarla. Bunun nedeni - metabolik sisteminde bir arıza.

Biz karın yağ nasıl kaldırılacağını sorunu ve şekil nedenlerini inceledik. Size yürümeye ve fiber ürünleri ile diyet zenginleştirmek için, daha fazla su içmeye ihtiyaçları olduğu ortaya çıktı. yardım da olacak ev egzersiz ve CrossFit.

Yeni başlayanlar için CrossFit

CrossFit - popüler bir spor trendi olduğunu birleştirir gücü ve fonksiyonel antrenman. jimnastik hareketleri değiştirilir ve sulandırılmış kardiyo edilir kaldırıcı - Biz bar, İp atlama, basın üzerinde ayarlanır, çıtayı yükseltmek.

2017 yılında siz sağlıkta ciddi bir şekilde rol düşünüyorsanız, CrossFit denemek emin olun. Bizim video nereden başlayacağımı söyleyecektir ve ne için dışarı bakmak.

kilo nasıl

yemek ve yağ alamadım İnsanlar, her kilogram için savaşıyoruz. Gerçekten de, vücut ağırlığının her bir eksikliği - fazla daha az sorun. Nasıl bağrına kilo çevirebilirsiniz?

her yemekten önce içki sebze veya meyve suyu - Adım Bir. O iştah karıştırır. İkinci Adım - değil üç, ama beş ya da altı öğün yemeye. beslenme dengesi - Üç adım. Gıda protein ve karbonhidrat olmalıdır: fındık, süt ürünleri, et, patates ve tahıllar yiyin. Ve son - spor.

Nasıl uyku ve uyumaya

vücut tamamen restore edildiği sırasında kalite uyku, - Sağlıklı bir yaşam tarzı başka bileşeni.

Yavaş ve hızlı uyku fazına duydum. Hep birlikte bir döngüsünü oluşturmaktadır. Sabah hissetmek için yenilenir ve enerji dolu, beş uyku döngüsü geçmesi gerekmez. Sekiz saat sürer.

Ama süresi değil, aynı zamanda uyku kalitesi de önemlidir. Fiziksel aktivite ve magnezyum açısından zengin gıdalar, hızlı düşüş uykuda katkı ve yatak odasında doğru sıcaklık ve karartma perdeleri adamakıllı uyumaya yardımcı olur. Bütün bunlar bu videoda bir konuşmadır.

Akne kurtulmak

O sivilce düşünüyorsanız - genç problemi, yanılıyorsunuz. ciltte döküntü ve siyah noktalar takip ve yetişkinler olabilir.

videoda, sivilce ve onlarla nasıl başa nerede söylendi. hızlı kızarıklık kaldırmak için izin yöntemini Express - Göz aspirinden düşer ve losyonlar. Açık ten ve azaltmak iltihabı limon veya muz da olacak. Hiçbir az etkili ve papatya kompres.

Ama sorun hep düzeltme için daha önlemek daha kolaydır. Bu nedenle, diyet takip ve hijyen gözlemleyin. Sonra cildin her zaman pürüzsüz ve güzel olacaktır.

30 yıla kadar yapmak ne herkesin ihtiyacı

Otuz yıl - psikolojinin bakış fakat ilginç ve önemli yaş açısından zor. Şu anda, o sonraki tüm yaşam için temel oluşturur. Yani elli his iyi otuz yapmanız gereken ne var?

İlk olarak, sağlığını izlemek için başlangıç ​​zamanıdır. Yirmi yıl içinde, kulüplerde sabah kapatmak için kaçak fast food meze, uzun saatler çalışabilir. otuz By tüm Böyle bir yaşam tarzı "Bonus" hissedeceksiniz. İkinci olarak, mali düzenleme ve tasarruf yapmak başlamak için zamanı. Yaşlılıkta, sen, kendinize söylüyor bunun için teşekkür ederim. Ve kaçınıyorum hatalarKim birçok otuzlu işlemek.

Biz layfhakerski bir bavul koyarak

Eğer gerektiği gibi paketleyin eğer Hatta küçük bir çanta, bir çok şey uyacaktır. kenarlar boyunca çevre üzerinde, ayakkabı kadar ekleyin - kemerleri. T-shirt, pantolon ve kompakt sarmal küçülebilen giysi istiflenmiş katmanları için başka şeyler ve sıvılar ile şişe kaçak streç film karşı koruma sağlar. Ancak, yüz okuma defadan görmek daha iyidir.

Skylight - 3 dakikada gökyüzünün bütün güzelliği

Gezegenimiz eşsizdir. biz tatile gitmek sadece zaman Ama ne yazık ki biz, ne kadar güzel gün batımı ya da berrak mavi gökyüzünün sonsuz mavi dikkat edin.

Fotoğrafçı ve yönetmen Chris Pritchard (Chris Pritchard) beş yıl süreyle yeryüzünün değişik yerlerinde gökyüzünde çıkardı. Kırk iki konumları, görüntüleri otuz altı saat. emek sonucu Skylight ( «Göksel ışık") olarak adlandırılan üç dakikalık bir video oldu.

"Ne olursa olsun yaşam ve çevre yolumuza, daima üzerimizde gökyüzü var" - o Vimeo sayfasında Pritchard videoda yazdı. Video felsefi ve yaratıcı bir şekilde uyum gerçekten büyüleyici ve çok düşündürüyor.

Ne Video yorumlarında Yaz Bizim YouTube Kanalı ve sadece size 2016 çoğunda hatırlıyorum. Neden?