arka plân
Andrew Onistrat - Ukrayna işadamı, bankacı, sporcu. 21 Aralık günü, 2009 Kamu Anonim Şirketi "Banka Ulusal Kredi" nin Denetleme Kurulu Başkanı ve bankanın çoğunluk hissesini.
Beş çocuk babası.
triatlon Ukrayna Andriy Onistrat Federasyonu raporu seçim konferansında 29 Kasım 2012 triatlon Ukrayna Federasyonu başkan yardımcısı seçildi.
Andrew sporda aktif bir şekilde durmaktadır ve dünyaca ünlü yarışmada yer alarak sağlıklı bir yaşam tarzı teşvik etmektedir. O IRONMAN Frankfurt ve beş katıldı Dünyanın en büyük maratonDünya Maraton Majors bir serinin parçası olduğuna.
En iyi sonuçları:
- 11 Kasım 2009, Chicago Maratonu. Sonuç - 2:42:34.
- 7 Temmuz 2013, IRONMAN Frankfurt. Sonuç - 9:58:48.
sağlık
Üç saat boyunca her gün tren.
Ben hasta alırsanız, kendinizi immunostimuljatorov enjeksiyon, C vitamini damar içi enjeksiyon yaptığınızdan emin olun Böyle spor yolları hastalıkla mücadele vardır.
Sıcaklık genellikle sadece yılda bir kez olur. Ne zaman hasta, hala, dışlama tren - ateş.
İşte hack başka hayat - Ben dinlenmeye gitmek sadece eğitim kamplarına gitmez. Ve son sekiz yıl böylece. İstisna - Çocuklarım doğmadan vakalar.
Garmin 910 kullanarak araçlar seçin. kısa sürede bunu aldıkça, kesinlikle bir yere unutuyorum çünkü bir saat olarak taşıyın. Ve sonra, tükendi spor salonuna gitmeyi ya da eğitim sürecinin nesnellik ve spor takviminin davranış kaybına neden olmadan yüzmek, ve bu benim için her şeyden önemlidir.
kurşun Tüm eğitim garmin BağlanBeni hesap her şeyi içine almasına izin veriyor. geçerken kalkmıştı kaç Orada görüntülenir. Oysa Bin işlevleri vardır, terazi var. Ben Kendinizi her gün tartın. Bunlar yağ, nem göstermek, sadece kan grubu demedi.
Genel ve hormonlar - Yine bir iki ay içinde kan testleri yapmak.
Özel spor beslenme içmem. Bazen herhangi bisiklet egzersiz sırasında yiyor çubuklar veya jeller, ama bu özel bir tür değil - her zamanki mevcut PowerBar olanlar. Şirket "Zlakomka" - İyi bir yapımcı var.
Her zaman ben 23:00 yatarım. Uyku en az sekiz saat. Ben uyku için sekiz saat alamadım ben gün doldurmak zorunda. Gün içinde dolmaya yoksa, eğitim süresini kısaltır. ilk yaralama Dokuz saat uyumak ve buna göre, Outlook'ta kendini böyle bir görevi oluşturmak gibi sonucuna vardı sonra bu kişi benim. Ben bir alarm saati ile yatağa giren: Bir saat 11 alarm halkaları var, uyu gereklidir.
kurabiye Gıda alımı kabul çay, sonra muhtemelen, dört ya da günde beş kez yerseniz. kahvaltı, öğle ve akşam: Tam bir yemek üç var. Eh, snack var. Ama atıştırmalıklar ben eğitmek gerekiyor ve ne kadar süre önce yediğim zaman daha bağımlıdır. aç Spor salonuna tükendi yoktur.
Daha haftada 1-2 kez masaj. Ben banyoya gidip haftada bir kez gereklidir.
zaman yönetimi
İki süreçlerini birleştirir. Bir yandan, iPhone, iPad gibi Çorbası, her türlü kullanarak, ben zamanlama şey yapma, beni planlamak bazı asistanlar var. İkinci seçenek - Kendimi planı, bir kural olarak, ben öncelikli modunda her şeyi kurmak. Kesinlikle yapmak zorunda olduğum bir şey varsa programa kendinizi koyun veya bu konuda yer seçik ortaya koyuyor.
Bir insanın programları olduğumu söylemek, yapamam. Zor bir program var. Prensip olarak, tüm önemli şeyler kendim not ve onları her zaman uygulamaktır.
mali yönetim
Ben önbellek bir asla herhangi önemli miktarda taşımaz.
Ben tüm para çalışması gerektiğine inanıyoruz, çünkü önbellekte para tutmuyorum.
Diversifies planlı karlılık ve diğer birçok yönleri karlılığı bağlı varlıkların riskleri,. Ben bütün mali bölünme var olan mali yönetir. Tabii ki, aynı zamanda kar amacı gütmeyen olan bir çekirdek olmayan varlıklar vardır. Bunu yaparken, ben onunla çalışmak bunu düşünmek - İşte ben bazen mücadele veya karlı bunları açmak için denemek onlara bu.
Hep çalıştık - bu temel kuraldır.
üniversitede okuyor ve çok gençken, o haftanın yedi günü, günde 20 saat çalıştı. Sonra biraz büyük oldu - haftasonu kendini sağladı. Sonra bile büyük oldu - yapmak kendisi izin esnek Bu süreçte yaklaşım. Ama temel Hep çok çalıştı.
Şimdi birçok kişi hep yetiştirmek ve iş inancı vardır. O değil - eğittiğim zaman ben bile çalışıyorum.
kariyer
Hep yükümlülüklerini yerine getirdiğini. Benim için bu temel kuraldır. Muhtemelen, aynı zamanda karizma korumak sağlar. Bu ürkütücü, bazen çok zordur.
ev
Bir çiftliği var: keçi, tavuk, tavşan ve kümes. bir sauna bulunmaktadır. İyi Online. Hiçbir tv ve hiçbir klima.
Yüzlerce oda yok. Yeterince var küçük ev - Beş çocuklu bir ailenin biraz 450 metre.
çocuklar
Ben 18 yaşında iken ilk çocuk doğdu.
Ben iyi bir babayım. Ben sadece ve iyi, sıkı olduğumu düşünüyorum. çocuklara Birçok ödeme dikkat - çoğundan daha fazla. Eh, çocuklar kendilerini tamamen adamak bireyler, elbette vardır. Ben övünme olamaz. Bir işim var, bir spor var. Ama benim için sporla çok fazla kavşaklar çocuklar.
Hep rekabete onlarla çocuklarını almak, uyku bunları bırakmaya dikkat edin. Bizim kuraldır - Çocuk saat 10'da yatakta olmalıdır. Sık sık onları yıkanmak. Bazen, anaokulunda okul çocukları sürücü.
öğretmenler
bilinçaltında Ben çok şey öğrendim iki görüntü vardır. Tek - bu Konstantin Grigorishin (işadamı, grubun "Enerji Standardı" başkanı) ve ikinci var - Bu Ukrsotsbank, kanalı "İnter", şirket tarafından sahip olunan Valery Khoroshkovsky (işadamı, milyarder olduğunu "Merckx"). Bu iki insanlı hala var uzay ve kısmen hayatımda bulunmaktadır. Eh, bu da yüksek sesle. :)
Kostya sonu ve biatlon bu konuda bilmiyordum gerçi Örneğin, Coast sayesinde, ben vadede başladı ve ardından başladı.
bankacılık açısından fazla öğretmen, içtenlikle Boris Tymonkin (12 yıl, Ukrsotsbank Kurulu başıydım) inanıyoruz. O daha çok bir bankacı gibi aklımda oluşturulmuştur: ne yapacağını bir bankacı, sistematik yaklaşımlar olunacağını. Ben çok onunla şimdi kabul etmeyeceğini, ancak profesyonel becerilerin% 80'ini alırsak, ben Boris dışarıdan temin etti.
Yaşam felsefesi
İş hayatında, açık bir politikası kalmasını tercih ederim. Aldatma gitmek asla.
Ben yükümlülüklerini yerine getirilmemesi gitmez. Benim amentüye basitçe aykırıdır.
mutluluk nedir
Mutluluk ben gol sonrası birkaç dakika olarak tanımlar.
o elde edilir size daha karmaşık hedef, daha endorfin,.
Andrei Onistrat hack 10 hayat
- Üç saat boyunca her gün tren.
- Bir iki ay kan testlerinde kez.
- En az sekiz saat 23:00 yatağa gidin ve uyu.
- Haftada 1-2 kez ve bir banyo her hafta masaj yapın.
- önbellekte para bulundurmayın.
- Her zaman onların yükümlülüklerini yerine.
- TV ve klima terkedin.
- 10 pm yatağa çocukları koyun.
- İş hayatında her zaman açık bir politika tutun.
- Mutluluk - gol sonrası birkaç dakika.