Alışılmış bir zevk artık bizi mutlu Neden
Hayat / / December 19, 2019
hedonik adaptasyon nedir
İlk öpücük fazla zevk ve beşinci veya otuzuncu daha pozitif duygular uyandıran. ilk dondurma bir süre yemiş, aynı daha iyi tadı. Ya sevinç, yeni bir araba satın sırasında test, hafızadan silinir, ve sadece üzüntü benzin fiyatları üzerinde can. Bu adaptasyon mekanizması Hedonik nedeniyle oluşur.
öfori zirve önce olduğu - duyguların bir fırtına neden oldu ve deneyim mutluluk zorunda olumlu olay ertesinde, her zaman orijinal haline geri döner.
mekanizma da "hedonik koşu bandı" denir. 70'lerin başında bu terim, bilim adamları Philip Brickman ve Donald Campbell olursa olsun hayatında ne olur, mutluluk başlangıç noktasına geri dönmek için insan eğilimi keşfettim girmiştik.
çalışmaPiyango kazananlar ve kaza kurbanları: mutluluk görecelidir? 1978 Brickman ve meslektaşları piyango büyük bir miktar kazanmak insanlar, bir buçuk yıl sonra bir şey kazanamadı olanların daha mutlu olduğu teorisini destekliyor. Şu anda olsa onlar hakkında öğrenince onun şansMutluluk Onların seviyesi normalden çok daha yüksekti.
Bu nedenle, her zaman sahip olduğumuz yeterli değildir. Bir süre mutlu maaşları artırılması, ama sonra biz daha fazlasını istiyoruz. İlk tarihinden itibaren Delight yerli problemler ile değiştirilir ve son zamanlarda hepimiz daha tatmin fazla olmasına rağmen biz daha canlı duygular aramaya başlar.
Aslında, adaptasyon iki yönde çalışır: Biz yararına yanı sıra bad alışmak.
Aynı çalışmada, insanların başka bir grup bir kaza nedeniyle felç oldu. Daha sonra biraz zaman ortaya çıktı ve onlar yaşamdan memnuniyet olağan düzeyine geri döndü. Bu gerçekten her şey, ne olursa olsun alışabilirsin, çıkıyor.
Neden zevklere alışması
Bir çalışmadaHedonik Adaptasyon Önleme modeli test: mutlu kalma meydan okuma. Amerikalı psikologlar Lubomirski Sony ve Cannon Sheldon hedonik adaptasyon yol iki yol düşünmektedir. Bir zayıflaması ile ilgilidir pozitif Hatta daha olumlu duygular artan arzusu ile - hayatınızdaki olumlu değişiklikler diğerinden duygular.
Pozitif duygular göçmesi
Eğer çadır ile otostop uzun zaman var ve, köpük banyosunda olmak dinlenmek ve ılık suda yıkayın hayal olduğunu düşünün. Uzun zamandır ilk seferinde yapma, kesinlikle çok mutlu olacaktır. Ama daha sonra köpük kabarcıkları ve sıcak su artık yorucu yolculuktan sonra, o zamanki gibi, çok zevk teslim edecek.
Artık tanıdık şeyler olmaya hoş sevinç dikkat edin. Bütün olay yaygınlaşmıştır kez neydi için de, daha az zevk almak o.
Biz daha çok istiyorum
Pozitif değişim normunu haline geliyor ve siz daha çok istiyorum. Örneğin, kayıp ağırlık ve aynaya sizi memnun eden bir sonuç görüyoruz. Ama bunu, daha mutlu olacak, birkaç kilodan kapalı atmışsa ortaya ve mevcut ağırlık yeni bir standart olarak basitçe algılanmıştır düşünüyorum.
mümkün mü mutluluk kontrol altına almak
Kitapta Sonia Lubomirski "Mutluluk Psikolojisi. Yeni yaklaşım "evet savunuyor. genetik dan ve% 40 - - Mutluluk% 10% 50 üzerinde, koşullara bağlı olarak kasıtlı eylemlerden.
Sonia LubomirskiBu nedenle, mutluluğun anahtarı (imkansız olan) sizin genetik değiştirme değildir ve koşulları değiştirmeye değil (yani haline Daha zengin, daha cazip, ya da her zaman değil çıkıyor bir daha dost meslektaşları,) bulabilirsiniz, ancak günlük, eylem odaklı etmek.
bir kez daha şöyle gündelik şeylerin sevincini yaşamaya
yaşam çeşitliliği
toplumun farklı kesimlerinden gelen olumlu duygular eğlenceli yeni kaynaklar arıyor alın ve eski tamamlayacak. sizin bir sabah rutin hale gelmiştir favori kahve, karamel şurubu ekle, yeni deneyin işte sizin için yeni ve ilginç bir görevi bulmak seks poz. zevke Do her şey tek tip değildi.
ne varsa takdir
İnsanlar sürekli mutluluk arıyoruz, ama nedense onlar zaten sahip olabilir olduğunu düşünmüyordu. Eğer lezzetli bir yemeğin tadını edebilmek için, ne için müteşekkir olmalıyız hakkında sadece nasıl düşünmek Daha fazla para kazanmakAma aynı zamanda planına, güzel şeyler ne mevcut tasarruf geçirebilirsiniz. Size mutlu olmak için her ne yapalım, daha bir ömür kovalayan şey olabilir ve duygu olmadan yapabilirsiniz. Burada ve şimdi mutlu ve durdurma yapan şeyleri düşünün.
Bugün için minnettarız bir kaç şey yazmak için her gün deneyin. O hayat çok daha hoş anlar olduğunu göreceksiniz, öyle görünüyor. Sadece çok Sizin alışkın hale gelmiştir.
mutluluk seviyesini izlemek için
hedonik adaptasyon anlamaya çalış. Bazı anlarda size vermek keyfi dan, sevinç? Bununla karşılaştırın: ne mutlu edecek sizce ve bu olmadan inanıyoruz neden Şimdi mutlu hakkını olamaz? Ama kaç aslında öfori son?
Şüphesiz bir kez mutluluğu için böyle gerekli size gibiydi günlük yaşam şeylere bulabilirsiniz. Şimdi onları var, neden onlardan zevk alma durdurmak mı?
Hedonik adaptasyon - hayatımızın bir parçası. Bu mekanizmanın çalışma prensibini anlamaya Ama eğer kontrol altında kendi mutluluğunu almak ve hatta olağan şeylerden zevk öğrenebilir.
ayrıca bkz
- Lag: nasıl ölçülü yaşayan ve zevk →
- Bilinçli ve mutlu bir yaşam için 10 alışkanlıklar →
- akışındaki Yaşamı: İş ve günlük faaliyetlerini nasıl zevk →