Limpet: Rus banyosu ayrıntıları rehberlik
Eğitim Programı Hayat / / December 19, 2019
Alexei Novikov
Yıkananlar-masör "Sanduny banyoları."
Banyo - soğuk algınlığı ve duygusal stres çıkarılmasını önlemek için harika bir araç. Buna ek olarak, bu kan akımı ve laktik asit üretimi geliştirerek gücünü geri kazanmak için sporcular yardımcı olur. Ama bütün bu etkiler sadece belirli koşullar altında elde edilebilir.
Kim banyoya gidemez
hamamın Way sahip insanlara kapalıdır:
- Nöro-psikiyatrik bozukluklar. Bu alkol içerir.
- Kardiyovasküler sistemde herhangi varyasyonu.
- böbrek, sindirim sistemi ile ilgili sorunlar.
- Derinin ihlali.
Eğer bu rahatsızlıklardan herhangi birine muzdarip olmasa bile Ama, güvenli oynamak ve bir uzmana danışmak her zaman daha iyidir.
banyosunda değil ne yapmalı
çift sabun ve su ile duş yıkama önce, sadece yıkayın. Sabun koruyucu tabaka yıkanmış ve cilt daha hassas bir hale gelmesine.
başını ıslak veya ısı transferini artırmak ve sıcak çarpması almak olmamalı buhar odası ziyaret önce. Bu nedenle özel bir hamam kapağının başkanı korumak için en iyisidir. O başka şeylerin yanı sıra, kurutma saç engeller vardır.
Sen çifti gazlı içecekler önce içki olmamalıdır. Alkol sırasında veya hatta bir banyodan sonra veya ziyaret için ya önerilmez.
Gerek aşın yemesine. Ama aynı zamanda banyosunda aç gitmemeli. salata ve bitki çayları - en iyi seçim.
Daha iyi yıkanmak bunu olduğunda
kışın banyolarına gitmek daha iyi olduğunu bir görüş vardır. Ama yaz aylarında yıkayabilirsiniz. Bir ısı banyosunda yüksek sıcaklıklara uyum vücut yardımcı olur. Açık ısı transferini iyileştirir ter bezlerinin çalışmasını, artan gözenekler. Artı, vücudun toksinlerden kurtuluyor, nefes almak basitçe daha kolaydır. Bu gerçeği buharlı birçok noktada yazında ayrılıyorum.
Yani deneyimli banyo görevlileri mevsimsellik tanımaz.
Biz günün saatine konuşursak, bu biyolojik saat dinlemek en iyisidir. Örneğin, birçok larks ( "Sanduny" diye 8 am olarak) ilk çifti geliyor. Onlar bir banyo sonra daha iyi işletmek ve her şeyi yönetmek için iddia etmektedirler. Baykuşlar, tam tersine, akşam seansları tercih ve rahat uyku sadece yetenekli bir banyodan sonra.
Nasıl yıkanmak için
20 dakikalık aralarla birlikte 6-10 dakika için bir buhar odasında üç geçiş: Bir kural olarak, vücut rahat aşağıdaki formüldür. Ancak dördüncü sette ve bir süpürge gidebilirsiniz: Vücut zaten duygusal ve fiziksel olarak onlar için hazırlanmıştır.
Hangi bir süpürge seçmek için
buğulanmış olanlar ve teneffüs veya masaj harcayanlar: Süpürge iki tipi vardır. okaliptüs -, içeri soluma için uygun meşe ve huş, bekletin.
Buhar odasında inhalasyon için de temel yağlar kullanabilirsiniz. anlatılır nasıl ve hangi bu makale.
En buharlama meşe süpürge sağlar. Sac süpürge kendisi daha hacimli, geniş vardır ve daha bir salıncak bir çift daha sürer. Bu buharlama sporcular için ve büyük fiziksel efor sahip olanlar için, örneğin, uygundur.
Ama huş süpürge sigara içenler için çok yararlıdır: balgam çıkarmak için yardımcı olur. Yine de huş yaprakları antiseptik özelliklere yatıştırmaya tahriş ve yatıştırmaya sahip olduğu iyice ezildi.
İyi meşe veya huş süpürge defalarca kullanılabilir. Önemli olan - çiftinin sonra iyice o oksijeni nefes böylece, kurutun.
Bonus Layfhakera: broomcorn masaj tekniği
temel teknik
Okşayarak. 2-3 yavaş ayağa boyundan süpürge yürüyün. Dikkat sadece vücudun orta kesiminde, aynı zamanda yanlara. Bunlar yavaş hareketler masaj başında idealdir.
Sıkıştır. vücudu itmek için sıcak hava ve kısaca (beş saniye bir) yakalayan, tavan, sallamak için süpürge kaldırın. bel, kürek kemikleri ya da ayak sorun bölgeleri (örneğin, ağrılı kas) - kompres için en iyi yer.
Esneme. (- diğer ayak - kafasının arkasına bir), her iki arka tarafına yerleştirilir ve sonra her iki içinde seyreltilir: İki süpürge yapılır. Aynı teknik, kürek kemikleri ve diz alanında yapılabilir.
Postogivanie. zorunlu okşayarak son süpürge ait Postogivayuschie hareket sonu. Bunlar vücudun hemen hemen tüm parçaları üzerinde gerçekleştirilebilir.
Pohlostyvanie. Gerekli olan önünde daha güçlü alım süpürge yükseltmek ve sıcak hava almaya. Optimal her hava giriş açıldıktan sonra vücuda 2-3 darbe yapmak. Sen kompres prosedürü birleştirebilirsiniz.
Opahivanie. tüm vücut boyunca yapıldığı, yükselen doğru süpürge çırparak. Amaç - Hoş sıcak hava çevreleyecek.
Sürtünme. Mükemmel bir masaj sonunda prosedürü. Bir yandan hafif sert kısmına basınç, bir saniye süpürge sapı tutarken vücudun her yerinde sürdü. gövde her yöne ovuşturdu ve daha iyi boyunca kesinlikle yapılabilir.
gerekli ayarlamalar
- Islak süpürge kullanırken masaj sırasında çoğu zaman ıslatılması gerekmektedir, yani. Başlangıçta süpürge kuru durumlarda, daha önce de buharda: ilk olarak, sonra sıcak 1-3 dakika soğuk su içinde 10-20 dakika tutun.
- buhar (60 ° C'yi) çok sıcak ise değer pek bir şey yok, bir süpürge sallayarak. Aksi takdirde yükselen yakmak mümkündür.
- masajdan sonra o raftan ciddi ölçüde artması gerekmez. Bu dakikada en az bir çift durmalıdır.
o banyodan sonra kar atılmak mümkün olup olmadığı
Bu bir banyosu sırasında karda yıkanmak en iyisidir ve sonra değil:, kar sürtünme sonra tekrar buğulama edilmelidir ki. Hiçbir durumda havaya öğütme ve dışarı hemen sonra toplanan edilemez.
Öğütün kar veya soğuk su dökün sadece tecrübeli ve eğitimli insanlar buhar odası peşinde.
Böyle sıcaklık değişiklikleri - gemilerde inanılmaz bir yüktür. Bu nedenle, varisli damarlar ve tromboz ile insanlar iyi kaçınılması.
kozmetik işlemler gerçekleştirilir neler
banyo peeling ve ovalama kullandı. dükkanlarda Birisi satın alır, onları, birisi kendileri için pişirmek için. Ev yapımı scrubs en popüler - Bal ile tuz.
Böyle kozmetik amacı - cilt temizlemek, rengini ve dokusunu, artış sertliği artırır. Onlar çiftinin sonra epidermis tabakası işlem için hazırlanır, çünkü banyosunda mümkün olduğunca verimli olarak kullanmak ve o deri besinlerin daha iyi emilim.
Bir banyo sonra Ama en iyi herhangi kozmetik, özellikle petrol uygulamamaya. İstisna - sadece kuru cilt sahipleri için.
Ve son öneri
banyosuna dönecek olursak bu tartışmaya yer olmadığını unutmayın. Eğer yavaş bir banyonun ritmine ayarlamak gerekir böylece Burada her şey, sürekli ve yavaş yavaş olur. Sadece eğlence ve ferahlık var. Tüm bu sonra banyoya gel.